Какви продукти избираш за хранене?

Правилното хранене - е ключът към отличното здраве. Ето защо ние ви съветваме да обърнете особено внимание на диетата си, заличаване на вредните храни и включващи здрави и питателна храна.

Продукти за хранене

Добре планираната меню Това ще ви позволи да се оптимизира работата не само на стомашно-чревния тракт, но и всички други системи на тялото.

Видео: Правилното хранене за мускулна маса набиране за мъже и тийнейджъри. продукти "на тегло" # тегло

Какво трябва да се яде, за да бъдем здрави?

Първото нещо, което ние препоръчваме podnalech плодове, зеленчуци и зърнени храни, въглехидрати храни, съдържащи не само осигуряват необходимата енергия за нашето тяло, но също така осигуряват богат източник на груба храна, която почиства червата на токсини като гъба.
Говорихме по принцип, а сега конкретно изброени, че трябва задължително да стигнем до вашата маса.

Видео: Здравословно хранене, меню Людмила Никитина

Извор на сложни въглехидрати са зърнените храни. Ние препоръчваме да се обръща внимание на елда. Минимални калории и максимална полза, така че можете да характеризират тази култура. Задушени елда, може да се превърне в здравословна закуска и да служи като лесен и безпрепятствен вечеря. Също така за тези, които гледат тяхната форма ще бъде полезен кафяв ориз, овесени ядки, булгур и киноа. Ако искате тестени изделия, а след това в никакъв случай не се лишавате тази слабост. Просто се опитайте да си купите тестени изделия от твърда пшеница.

Ако включите в диетата на бобови растения, можете да получите ценен източник на растителен протеин, високо калорични и не в същото време полезни. Бобовите растения могат да бъдат приготвени огромен брой ястия като вкусна тофу, зеленчукови яхнии, супи и различни гарнитури. Фасул са добри по никакъв начин, задушени, пържени и варени.

Зелените също трябва винаги да присъства в диетата си. Подгответе изобилие от свежи салати с добавка на магданоз, копър и други разновидности на зелено и след това тялото ви ще бъде изпълнен с полезни витамини и фибри. Особено вкусни зеленчуци комбинирани със зеленчуци - домати, краставици, ряпа.

Ако решите да следи собственото си здраве, нали не може без животински протеини. Ние съветваме да останете на постно месо, пилешко и телешко месо. Не забравяйте да включите в диетата на яйца и морски дарове. Последният съдържа не само протеин, но също така необходими за човешкото тяло йод, без което нормалното функциониране на щитовидната жлеза е почти немислимо.

Ферментирали храни са също така необходими на бюрото ви. Те са естествен източник на калций. Ако не искате да наддават на тегло, тогава трябва да изберете млечни продукти с намалено съдържание на мазнини. Кефир, biokefir, мляко и извара трябва да се състои от само 1% мазнини.

Видео: Направете вашата покупка. Хранене за спортисти

Мазнини - това не е винаги е лошо! Имайте това предвид и не забравяйте да ядете естествени растителни масла:

• слънчоглед;
• зехтин;
• Царевица.

Плодове и зеленчуци отново! Това е мотото на тези, които знаят много за храненето. Обхватът на плодове е достатъчно голям, за да можете да изберете това, което ще се опитат. За да се елиминира вероятността от алергии, не забравяйте да яде плода на географската ширина, в която живеете. Бъдете внимателни с отвъдморските цитрусови и по-чиста от ябълки, круши, грозде и други плодове, които растат на нашата родина. Между другото, една отлична възможност за насищане, утоли жаждата и промиване на бъбреците - диня. Чрез нея можете дори да се оттегли от камъни в бъбреците.

Правилното хранене - Пийте

Ние говорихме за това, че там са по-добри, но не и дума не се казва за това, че по-добре напитка. Не забравяйте, че вашата диета трябва непременно да бъде чиста минерална вода. Също така не забравяйте за сокове, плодови напитки и плодови компоти и плодове. Имайки първите ястия като течност супа, обем пие на ден на течност трябва да бъде най-малко 2 литра.
Накрая, и съмишленици на растителни храни, яденето на месо и поддръжници искат да съветва да се придържаме към златната среда.

Крайности в силата си система може да бъде изпълнен с различни стомашно-чревни заболявания и обостряне на хронични заболявания. Така че се опитват да комбинират хармонично в тяхната диета и зеленчуци, месо и плодове.

Диетата храна е не само важна, но и начина на хранене. По-добре е да го взема по правило да се яде малко и често. По този начин, няма да преяждат, а в същото време няма да се мъчи глад.