LoveForWomens.com

Хранене по време на бременност

Витамини по време на бременност триместър: препоръки за формирането на правилната система захранване

като се има предвид въпросът за бременност на фона на прием на витамини, Тя трябва да се вземат под внимание не само на отделните физиологични и психологически състояние на жената, но най-вече на развитието на регионални, социални условия на живот.

Трябва да се отбележи, че надеждна информация за целесъобразността използването на витамин В комплекс в таблетна форма не съществува и до днес. Като правило, разглеждания период компонент на планиране на бременността зависи от следните фактори:

  • • Образът на бащата на бъдещия живот на детето;
  • • установени в рамките на семейните навици и традиции, като част от строителството на електроенергийната система;
  • • Материалните ресурси на семейството, които засягат предоставянето на жените в ситуация да трябва да се поддържа здравето си продукт стабилност.

Малко докосване на аспект образуването на програма за хранене. Доста често, жените пренебрегват медицински препоръки, като същевременно се придържа към най-доброто в рамките на съществуващата ежедневието яденето. Тя трябва да се коригира (под контрола на лекар, разбира се), защото храната осигурява прием на основния състав на витамини, минерали и други хранителни вещества.

В резултат на реализираните разследвания, свързани с оценка ефекта на мултивитамини върху процеса на бременността, можете да се направят следните изводи:

  • • Ако има специални съображения трябва да бъдат диетата на бременни фолиева киселина, Медикаменти, съдържащи желязо (Доказано е, че те получават положителен ефект не само на игрището, но в края на бременността);
  • • Пълна и сложна хранене не предвижда необходимостта от използването на мултивитамини;
  • • В случаите, когато жената се подава правилно, приемане на посочените по-горе елементи, допълни определена група от витамини, насърчава намаляване на риска от дете с ниско тегло.

Доброто хранене включва:

  • • Консумация на червено месо 2 пъти седмично (телешко, говеждо и т.н.);
  • • Използвайте прясна риба два пъти седмично;
  • • Яйца, различни млечни продукти;
  • • Пилешко месо, което искате да се хранят най-малко 3 пъти седмично;
  • • зеленчуци, плодове (5 или повече видове);
  • • дневен прием на масло и растително масло;
  • • Храните, които съдържат въглехидрати (тестени изделия, хляб, картофи и т.н.), които трябва да са приблизително 50% от общата диетата.

Какви витамини са за предпочитане да се вземе жената на позицията при условие, че диетата й не отговаря на стандартите, дадени по-горе? На следващо място, ние считаме, принципи на избор на мултивитамини в зависимост от триместър.

В тази статия:

  1. Витамини в рамките на първите три месеца
  2. Витамини в рамките на второто тримесечие
  3. Витамини в третия триместър

Хранене по време на бременност

Витамини в рамките на първите три месеца

По това време там развитие на детето, както и формирането на нейните органи. Най-важният елемент в първия триместър е фолиева киселина.

Лекарите се съветват да започнете да приемате 3-4 месеца преди зачеването на ориентацията на детето. Час Продължение удължи до приключване на първия триместър.

обем фолиева киселина Тя се определя индивидуално (обикновено, това е равно 0.4-0.9 мг).

Благотворен ефект върху женския организъм се дължи на факта, че допринася фолиева киселина разделяне на нормални клетки, правилното развитие на плацентата, прехвърляне на генетичен данни.

синтез на хемоглобин - друга функция изпълнена успешно този водоразтворим витамин. С липсата на присъствие може да се появи в тялото на една жена от следните симптоми:

  • • Световъртеж;
  • • Главоболие;
  • • Недостиг на въздух;
  • • умора.

фолиева киселина намира в храни:

  • • брюкселско зеле;
  • • говеждо черния дроб;
  • • Аспержи;
  • • Леща.

витамин А прилага за около 1.5-3 месеца преди зачеването. След това трябва да спрете да приемате. Следващият етап на употребата на наркотични вещества - 3 месеца преди да се роди бебето.

Преди оптимална бременност (ежедневно) доза от витамин А не трябва да надвишава 5000 ME, след възникването му - 2500 ME. Увеличаването води дозата до нарушена растежа на плода (повишаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, проблеми с функционирането на нервната система). Що се отнася до жената, й състояние при такива обстоятелства, като правило, придружена от гадене, намален апетит, прекомерна сънливост.

витамин А положителен ефект върху образуването на визуалната апарат, скелета, нервната система на плода като цяло.

Списъкът на продуктите, препоръчани за включване в дневния хранителен режим, Тя изглежда така:

  • • рибено масло;
  • • чернодробно морски животни;
  • • шипка;
  • • Домати;
  • • Червен пипер.

витамин Е Също така трябва да се предприемат както преди бременността и в рамките на първоначалното триместър. Максималната дневна доза - 15 мг. Витамин популяризира естествената предизвика полови хормони регулират менструалния цикъл, за създаване на обмяната на веществата, което от своя страна улеснява етапа на създаване.

витамин Е в нормални количества в царевично масло, яйца, месо, мляко.

Витамини в рамките на второто тримесечие

Този етап включва бременност калций и йод прием.

  1. - йод - член, назначен не само в началото на бременността, но също така и по време на целия втория триместър. Хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза във фонов режим с използване на йод продукти, които влияят на функционирането на мозъка. Йод дефицит е изпълнен с появата на признаци на слабост, летаргия, суха кожа. Както е известно, йод в голямо количество в морска сол, риба, смокини.
  2. - калций Той определя характера на изграждането на скелета на плода, както и основния формирането на ендокринната система. Такъв е случаят, когато може да се наложи една жена да получи допълнителен материал от включването в диетата на лекарствата. Препоръчителното количество на калций - 1500 мг. Продукти с необходимото количество калций изброени по-долу: млечни продукти, къдраво зеле, зеле. Заслужава да се отбележи, че в периода на бременността е необходимо да се ограничи консумацията на чай, кафе, вода, газ и шоколад, тъй като пречи на обработката на калций.

Витамини в третия триместър

  1. - Желязо. Той помага да се предотврати развитието на това заболяване, като анемия. От желязо зависи и от не само тонуса на матката, но също така и в процеса на бременността като цяло.
  2. - Телешко месо, яйца, свинско и говеждо месо (Поне) имат оптимален обем на желязо.
  3. - витамин С Това е изключително важно за стабилизирането на имунната система. То се намира в ягоди, картофи, моркови, зеле, портокали.
  4. - витамин D Лекарите препоръчват като почти всички бременни жени. Благодарение на него, а не само да изпълнява ефективно профилактика на рахит, но има право да изграждат скелета на дете. витамин D представи в консервирана риба, херинга, сьомга.


Споделяне в социалните мрежи:

сроден