Микроелементи и витамини за бременни

Втори триместър (13 до 24 седмици) - най-спокоен и приятен период на бременността. Токсикоза не е забравен, заплахата от спонтанен аборт е минимална, плод на добре укрепен. Фигурата е само началото да бъде изслушан в ширина, бременната жена е достъпно за дълги разходки, обременяващи спорт, туризъм забавления.

Във втория триместър на бременността, плацентата е окончателно оформена. Всички вътрешните органи имат трохи "насрочените" и постепенно се развиват. 18-20 седмица идва дългоочакваното събитие за всяка майка - първият забележим вдигнах малко дете. функции женското тяло "за двама", а в този интервал за него е изключително важно да се получи балансирана диета, както и всички необходими хранителни вещества, минерали, микроелементи и витамини.

По този начин, ние считаме, най-необходимо "полезността" за бременни жени в второто тримесечие.

желязо

Iron, може би най-важният микроелемент, който се изисква в втори триместър на бременността. Iron стимулира кръвта, повишава нивото на хемоглобина. Съответно, подобрена кислород на вътрешни тъкани, съдове и органи на бебето и майката.

Липсата на желязо във втория триместър заплаши анемия, усложнения по време на бременността, намален мускулен тонус на матката. В резултат на това, тя увеличава риска от спонтанен аборт и фетална замира.

Как да направим правилния желязо

Гинеколозите предписват "железни" витамини са почти всички жени в втори триместър на бременността. Типичната дневна доза - от 30 до 60 мг. Жените които нивото на хемоглобина спадне до 100 са определени 30 мг. Специално за бременни жени, които имат хемоглобин пада до 80 или по-долу, се препоръчва да се вземат желязна доза от 60 мг.

Какви храни съдържат желязо

Най-добре е да абсорбира желязо, налични в "животно" продукти - заек, агнешко и говеждо месо, месни и зрели крави е много по-богати на желязо, отколкото младите пилета. Най-лесно смилаеми желязо съдържа черен дроб и тъмно месо. Но в пилешко и свинско малко желязо.

Въпреки, че на черния дроб и е богат на желязо, но не злоупотребяват с нея, нито във втория триместър на бременността, или изобщо. След черния дроб - един вид филтър, пречистване на кръвта и токсини и вредни елементи натрупват в себе си.

Разнообразие от месни ястия са миди, черен дроб, риба треска, пиле и пъдпъдъчи яйца. Те също са богати на желязо.

От растителни продукти, богати на желязо пшенични трици, цели елда, орехи, листа маруля, зелен зеленчуци, ябълки (особено Antonovka), японско дърво и нарове. И ако вашият 2 триместър настъпили през лятото, яжте естествени витамини попълване доставката им в организма.

Таблица съдържание на желязо в продукта (мг на 100 г продукт)

Видео: непокрит Sapport. Витамини за бременни и лечение на щитовидната жлеза

йод

Витамини и минерали за бременни във втория триместър трябва да съдържат йод. На недостиг обмяната на веществата е нарушен. Резултатът е прекомерна пълнота, отпадналост, чувство на постоянна умора. Йод също зависи от правилното функциониране на щитовидната жлеза, както и образуването на скелета и костта. Много учени също смятат, че йодът зависи от умственото развитие на човека, както и нивото на IQ.

Как правилно да се вземат йод

Йод дефицит по време на втория триместър има достатъчно рядко, и то е възможно да се поддържа необходимото ниво с помощта на конвенционални захранване, без аптека витамини. А жените, които имат "нефункционална" щитовидната жлеза йод прием и не противопоказани. Но ако имате нужда от презареждане йод в организма е все още там, максималната дневна доза трябва да бъде 200-250 мг, които се вземат съдържащи йод витамини, необходими само според указанията на лекар.

Какви храни съдържат йод

Най-богатата част на йод са морски дарове - водорасли (водорасли) калмари, стриди, миди, скариди и т.н. Много от йод присъства в морската риба - тон, сьомга, треска, камбала, скумрия, сьомга, писия и любимата херинга. Но йодни шампиони - на рибено масло и рибено масло.

Те имат йод в своята структура и продукти, при нормален хранителен режим за бременни жени: мляко, масло, яйца, месо, картофи, цвекло, домати, лук, подправки, различни зърнени култури.

Тя не липсва йод и плодове като пъпеши, банани, портокали, ягоди, грозде, лимони, сливи и ананаси. Не трябва да се пренебрегва и йодирана сол. Така, че бременните жени няма да е трудно да се поддържа през второто тримесечие на желаното ниво на йод в организма.

Таблица съдържание йод продукт (мг 100 g) на

калций

Калцият е от жизненоважно значение за малкия растящ организъм. Втори триместър - това по времето, когато активно формиране на костната тъкан и скелет на дете. Също без калций невъзможно да се образува ендокринната система и бъбреците.

Как правилно да приемате добавки с калций

Витамини с калций, лекарите предписват през 2 тримесечие за всички бременни жени, без изключение - всъщност тялото на жената не е физически в състояние да смели храната количеството на калций, който е необходим за бъдещата майка и нейните трохите. Липса на калций може лесно да се види от усилията на косопад при жените, чупливи нокти и остри "поръсва" зъби.

Въпреки това, паника и поглъщат витамини с калций не се нуждаят от опаковки - така ще си и вашето бебе боли само. калций изобилие опасно не по-малко от неговата недостатъчност. Калциев извлича от тялото бавно, и излишък натрупва в бъбреците. Прекомерните лице камъни прием на калций и пясък в бъбреците и понякога съдова оклузия. Ето защо, като витамини, спазвайте предписаните дозата на лекар.

Какви храни съдържат калций

Въпреки, че "продукт" на калций в второто тримесечие на бременността, не е достатъчно, няма причина да не се kaltsiesoderzhaschey храна, само защото ви се пие подходящите витамини. В крайна сметка, в допълнение към калций, те съдържат много други полезни минерали и микроелементи.

По този начин, калций е в:

• Млечни продукти (кисело мляко, извара, кисело мляко);
• Летни плодове (ягоди, череши, цариградско грозде, френско грозде, кайсии, ябълки, праскови, грозде);
• Лук, моркови, картофи, зеле, цвекло, спанак, целина, различни салата зеленчуци;
• Бобовите растения (грах, боб, соя, и т.н.);
• Бран, ръжен хляб, овесени ядки;
• Citrus, дива роза.

Всички 2 условия може да бъде доста лесно да се яде наречени продукти без страх от излишния калций. Може би, ние не трябва да държат на прясно зеле и бобови растения - тези зеленчуци да предизвика метеоризъм.

Разбира се, микроелементи за бременни, необходими във втория триместър, не се ограничават до йод, калций и желязо. И бъдещи майка и малък отглеждане ogranizm изисква комплекс от витамини, минерали и хранителни вещества, включително витамин Б група, витамини Е, С, А, фолиева киселина и други.

И накрая - съвети на всички бременни жени. Витамини - нещо добро и полезно, но ги приемат в умерени количества. Няма нужда да се набута насила неприятен вкус и мирис продукт, само защото тя е много полезна. Слушайте тялото си по-добре, и той ще намекне, че тя се нуждае. И след това има само 2 триместър, но цялата бременност ще премине спокойно и безопасно.

Таблица съдържание на калций продукт (мг 100 g) на