Калций - ползите и вредите. Полезните свойства на тялото калций

• Колко полезна калций
• Защо калций може да бъде вредно?
• Какви храни съдържат калций

Вероятно няма да се намери човек, който не знае за ползите от калций. Тя е необходима на организма да поддържа здрави зъби и здрави кости. Но всичко е толкова просто и само ако завършва калций мисия? Може да бъде вреден калций, и ако е така - в какви случаи?

Колко полезна калций

За нашите тела използват калциеви безусловна. Но малцина знаят, че услугата, която той носи в тандем с други елементи. Така че, без кости фосфор подкрепа и здравето на зъбите ще бъде трудна, но без магнезий калций не може да осигури изпълнението на сърдечно-съдовата система. за калций напълно се абсорбира от тялото, той се нуждае от витамин D, който помага калциев да навлезе в клетките на тъканите. Но не е нужно да се изпълнява в аптеката за витамин D, въпреки че няма да е излишно. Daily 15-20 минути излагане на слънце гарантира нашето тяло да произведе желания висок клас самостоятелно нас витамин D.

Въпреки това, полезните свойства на калций не са ограничен ефект върху зъбите и костите. Защо имаме нужда от калций?

1. Той участва пряко в процесите на мускулна контрактилитет и възбудимост на нервната тъкан. Ако се случи да спазми и мускулни спазми, ако почувствате изтръпване на китките и краката - вие не разполагате с достатъчно калций;
2. калций засяга кръвосъсирването - това е един от елементите, които са включени в образуването на кръвни съсиреци, тъкан преодоляване място прекъсвания;
3. Той е един от елементите, които съставляват ядрото и клетъчната мембрана, както и да повлияят на пропускливостта на мембраните;
4. Включено в тъкани и клетъчни течности;
5. калций може да се бори срещу холестерол чрез блокиране на усвояването на наситени мазнини в стомашно-чревния тракт;
6. Калцият играе ключова роля в дейността на хипофизната жлеза, надбъбречните жлези, половите жлези, панкреаса, щитовидната жлеза и тя недостиг или свръх резултат в дисфункции Информационни системи.

Видео: калциеви Forms: глюконат, карбонат, хлорид (хлорид), хелатни, цитрат, оксид (реакции / приложение / указание)

Както можете да видите, калций е добре за организма като цяло, а не само отделни негови органи. Въпреки това, ежедневно екскретира промиват големи количества калций, допринесе за този процес като кофеин, протеини, и техни соли. Премахване от ежедневната си диета, тези продукти, или поне намалят потреблението си, и ще доведе до вашето здраве безценен!

Защо калций може да бъде вредно?

Когато ядете храни, съдържащи калций, че е важно да не се прекалява и не на себе си и здравето си нарани.  

• Общи и мускулна умора, сънливост, концентрация увреждане, депресия;
• Загуба на тегло, повръщане, гадене, липса на апетит;
• Дехидратация, нефрокалциноза, полиурия;
• Аритмия, хипертония и съдово калциране на клапана;
• Болка в костите и мускулите.

Видео: калциеви ползи за човешкото тяло

Опасност излишък прием на калций за бременни жени - това може да наруши формирането на скелета и да доведе до черепа и закостенялостта на фонтанела, която причинява усложнения на раждането и може да предизвика раждане травма.

Какви храни съдържат калций

Когато вземем достатъчно количество калций, за да се чувствате здрави и силни?

Видео: Хърт протеин. Повишаването на киселинното съдържание. Остеопорозата. Защо не защитава костите калций?

На първо място, в голямо количество калций, съдържащ се в извара, мляко, сметана, твърди и топени сирена и други млечни продукти. Това е така, защото на тях това е по-бързо и по-лесно за храносмилане, както и процента на мазнините (например, кисело мляко или кисело мляко) е без значение.

На второ място, богати на калций зеленчуци като броколи, зеле, праз и моркови. Вземи калций може да бъде, яде консервирани сардини, скариди и сьомга. Брашно продукти най-калций е в черен хляб, богат на тях и тъмен шоколад.

През лятото на калций става по-лесно и по-лесно за всички, тъй като консумирането на храни, като копър, къпини, грозде, кайсии, целина, ягоди, магданоз и спанак ние го получите достатъчно! Зимни да яде мед, сушени плодове и бадеми, защото те също искат да съдържат калций. Универсални продукти, които съдържат фосфор, така и калций и витамин D са морска трева, риба и говеждо черния дроб, суров жълтък и масло.

В природата като цяло и в тялото ни, като всичко логично и естествено - както на дефицита и да доведе до пренасищане на дисбаланс системи. Има само един изход - златната среда, и умереност.