Полезни продукти за зъби

В тази статия:

1. Твърди плодове и зеленчуци
2. зеленина
3. Мляко и млечни продукти
4. ядки
5. плодове
6. морска храна
7. яйца
8. сусам
9. мед
10. чай

Твърди плодове и зеленчуци

На първо място, това се отнася за продукти, като например:

• краставици,
• моркови,
• цвекло,
• ябълки,
• круши.

Факт е, че за да се поддържа нормалното състояние на зъбите и венците, те се нуждаят от един вид масаж, които предоставят на плодовете и зеленчуците. Но освен това, тези храни съдържат витамини В, С, РР, и минерали като желязо, калций, калий, магнезий и бром, йод и кобалт, които са много важни за здравето на устата си.

зеленина

Както знаете, тук са:

• лук,
• чесън,
• зеле,
• магданоз,
• копър,
• и целина.

Важно е, че състав на тези продукти включват витамини В, Е, С, РР, както и минерали, калий, калций, магнезий и йод. Всички тези елементи не само ще насърчи бързото укрепване на вашите зъбния емайл, но също така и значително подобряване на цялата си имунна система като цяло.

Особено внимание заслужава лука и магданоза, като им сок е различни антибактериални свойства, премахва плаката, побелява и укрепване на емайл. Но тук полезни продукти за старт зъби.

Мляко и млечни продукти

Тази група продукти са добре познати за вас:

• мляко,
• кефир,
• твърдо сирене,
• извара,
• кисело мляко
• ферментирали печени мляко и др.

Всички те са богати на калций, калий, магнезий и повече витамини А, С и D. калций и протеин мляко казеин добре да допринесе за минерализацията на зъбите и венците перфектно укрепва.

Особено внимание твърдо сирене, тъй като тя е толкова, колкото 64% ​​насърчава калций в зъбния емайл и повишава секрецията на слюнка, което предотвратява кариес развитие и предотвратява възпаление на венците.

ядки

Сред тях са познати на всички ни:

• орехи,
• както и бадеми,
• фъстъци,
• кашу
• и кедрови ядки.

Всички тези плодове съдържат голямо количество есенциални аминокиселини, витамини А, В, Е, F, както и много голямо значение за зъби минерали.

Що се отнася до кашу, той убива бактериите, които вредят на зъбния емайл. Кедрови ядки и за растежа на костната тъкан. бадеми Също така съдържа вещества, които укрепват зъбите и венците веднага.

плодове

Такива общи плодове като ягоди, боровинки, грозде, грозде, различни големи количества органични киселини, пектини и, разбира се, витамин РР група A, D, Б.

Тя е само важно да се отбележи, че не трябва да се яде кисело сортове като плодове. Особено полезни се счита природен ягодоплодни сокове и плодови напитки, тъй като те имат концентрацията на тези вещества е възможно е висока. Така че полезните продукти за зъби са много разнообразни.

морска храна

По отношение на храненето, от морските храни се считат за идеалната храна, защото, когато ниски нива на калории съдържа изненадващо голямо количество протеин, здравословни мазнини, витамини и минерали е много важно.

Тези вещества, които се съдържат в морски дарове, не само за предотвратяване на заболявания на зъбите, но също така помагат укрепване на косата и ноктите.

яйца

пилешко яйце Той съдържа лесно смилаеми пълноценен протеин, който винаги се изисква от организма. Но освен това, яйца присъстват в почти всички полезни минерали, както и на 10 основни витамини. Особено трябва да се отбележи пъдпъдъчи яйца.

1. На първо място, те могат да се консумират сурови, така че бактерията салмонела оцелява висока температура пъдпъдък тяло.
2. На второ място, шлайфан черупки яйце от пъдпъдък е отличен източник на калций, който се усвоява много по-добре от всички фармацевтични лекарства.

сусам

На много полезни качества на сусам още за дълго време знаехме, че много голяма част от нашите предци. Сусамовото Той съдържа голямо количество калций, и дъвченето на тези семена, които имат деликатен абразивно въздействие върху зъбния емайл повърхност, което допринася за нейната избелване. Но това не е всички продукти за зъби, които трябва да знаете.

мед

Знаете ли, че мед Той е не само мощен източник на енергия и склад на хранителни вещества, но също така има много положителен ефект върху състоянието на целия устната кухина? Със сигурност сте виждали пасти за зъби, създадени въз основа на прополис и восък от шестоъгълни клетки. Но обикновено се използват, 2-3 супени лъжици натурален сладост ще осигури надеждна защита на зъбите от много заболявания.

чай

как Черен и зелен чай Той съдържа вещества, които премахват бактериите по зъбите. Също така в чаените листа включва антиоксидант катехин, което не само убива вредните микроби, но и премахва лошата миризма от устата, освежаващи дъха си. Естествено, всичко това е вярно само ако използването на захар напитка.

Всички тези полезни продукти за зъби имат лечебен ефект не само върху устата си, но и на цялото тяло като цяло. Опитайте се да ги ядат толкова често, колкото е възможно, и ще забележите как вашите зъби и венци ще бъдат по-здрави и по-силни. Вие ще искате да се усмихва по-често, което означава, прекрасно настроение и усмивки отговори сте предоставили!