Общи съвети за храненето по време на бременност

Меню бъдещата майка

По време на бременността, бременната жена винаги се променя, както и за правилното развитие на детето и здравето на бъдещите майки трябва да планирате вашата храна за целия период на бременност.

Както е известно, властта трябва да бъде разделена на няколко по-малки хранения. И най-вече по време на бременност. А леко чувство на глад ще помогне за поддържане на здравословно тегло и добро здраве. Трябва да се опитаме да се откаже от пържени, пушени и мариновани храни. заменяйки я с един човек, варени и задушени.

Да не се използва необичани, но се препоръчва продукти, те все още няма да донесе ползи. По-добре е да се опитаме да ги замени, за продукти, които съдържат същите хранителни вещества, но можете лесно преносим.

Първата и втората седмици от бременността

При вземането на решение дали е налице бременност през първите дни и седмици, трябва да се обърне специално внимание на продуктите, съдържащ фолиева киселина, тъй като формирането на детето отива от първите дни, както и фолиева киселина е почти основният компонент. В храната, е желателно да включва смес от кисело мляко и плодове с жълта кора.

Видео: Хранителни препоръки по време на бременност

Третият и четвъртият седмици

Образуване на плодове четвъртата седмица на бременността ще изисква много калций, цинк и манган. Тези минерали са представени в броколи, ядки, месо, яйца, моркови и стафиди. Тъй като е необходимо да се откажат от кафето, защото отнема калция от организма. Малки упражнения и физическа активност ще продължи майка в добро настроение.

Петата и шестата седмици

C пета седмица сутрешно гадене обикновено започва, следователно, влиза в диетата на фасул, манго, кайсии. увеличаване консумира количество на течността, тоест, не трябва да се толерира сухота и се пие на малки глътки. Яжте повече стафиди, особено вечер преди лягане. Но за закуска, че е желателно да се яде чипс или бисквити.

От седмия до десетата седмица

Тя трябва да се откажат изцяло от картофи и чипс, а често закусвам чай с джинджифил седмата седмица. Белият ориз, премията паста и пресен бял хляб е желателно да се замени, за едни и същи продукти, но по-ниско. Тази промяна няма да се промени диетата, но твърди шлифовъчни продукти ще помогнат на червата.

От единадесети и шестнадесетата седмица

Какво толкова има в периода бременна шестнадесет седмици? Периметър и различни вкусове. Яжте всички, че сърцето желания, това, което искате, но в малки количества.

Видео: Правилното хранене по време на бременност или не с наднормено тегло

От седемнадесетият за двадесет и четвъртата седмица

Необходимо е да се увеличи размерът на сладък пипер, моркови и зеле. Продукти с жълт кора съдържат големи количества витамин С и Р, като по този начин повишаване на стените на кръвоносните съдове.

Видео: диетични менюта за бременни

На двадесет и петия и преди доставката

Необходимо е да се намали броят на консумирана вода. Да не се яде на 3 часа преди лягане, и да се придържате към вашата диета, за да се избегне натрупването на наднормено тегло, което може да се намесва само в процеса на раждане.

видео: "Бременност. Ръководство на потребителя"(№5)

Обобщавайки, искам да отбележа, че това е само общи препоръки. Бременната жена, особено, трябва да слуша мнението на лекуващия лекар - той казва точно това, което искате да включите в диетата, и това, което трябва да се избягва.