Кърмачки Диетични

кърмачки Диетични Добре известно е, че бременността и раждането - тежко бреме върху тялото на жената. Ето защо, в този период, тя изисква специални, специално внимание. След като бебето е най-накрая видя светлината, внимание към собственото си здраве на тялото не трябва да отслабват. Една добре проектирана и организирана кърмещи майки диета помощ на кърмене не zaperiod наднормено тегло. Много жени казват, че е по-дълъг период на кърмене им позволи да губи печалба по време на бременност, допълнителни килограма.

Храни дневник - незаменим атрибут на кърмещи жени

Видео: Правилното хранене кърмачка

Всеки знае, че всичко, което се яде майка, получава веднага в бебето на тялото. Ето защо, кърмещи майки период трябва да бъдат особено внимателни, за да се ядат храни. Много лекари препоръчват да се започне т.нар хранителен дневник. Тъй като децата често имат отрицателна реакция на факта, че майка ми яде, под формата на обрив, зачервяване и сърбеж. И водене на дневник за храна ще помогне на майка бързо да определи какъв вид продукт се появи една или друга реакция на детето и да го премахне от менюто си.

Това е време Mamochkin приумици в гастрономически предпочитания, свързани с периода на бременността е приключила. Дошло е времето грамотен, и най-важното полезна диета е добре подбран и организирана кърмачки Диетични.

диетични менюта кърмачки

ям Мама се нуждае от 30 минути преди хранене и яде 5-6 пъти на ден.

Разбира се, не е достатъчно кърмеща майка, без да получава определена сума мляко. Няма консенсус, което е количеството консумирана на ден на мляко трябва да е в норма, не е педиатър. Но това е препоръчително да се използва не повече от 500 грама мляко на ден, а най-добре е да се готви на него овесена каша и картофено пюре.

От всички млечни продукти по време на кърмене все по-голям предпочитание към него кисело мляко, тъй като те имат благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт. Здравословният стомаха за кърмещи майки - това е просто необходимост. Трябва също да се отбележи, че кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко и други храни трябва да са напълно естествени и не съдържат оцветители и плодови добавки. Тъй като е необходимо да се следи мастните използва продуктите, тя не трябва да бъде по-ниско от 2,5% и до 9%. Всички продукти със съдържание на мазнини над нормата трябва да бъде да се забрави.

цялостен кърмещи майки диета е балансирана здравословна диета, без никакви ограничения и изключения, не се препоръчва да се използва само на онези продукти, които са вредни не само за бременни и кърмещи майки, но и обикновените хора.

Препоръчителни храни по време на кърмене

Видео: Диетични кърмачки | Семеен е ..

Консумира в умерени може постно месо, риба, зеленчуци, плодове, малко количество зеленчуци и зехтин, хляб (за предпочитане пълнозърнест), зърнени храни, чай е най-добре зелени или тревисти. Ако една майка кърмене ще искате сладко, най-добре е да се яде бонбони, бонбони или бонбони.

Забранени храни по време на кърмене

Има списък на продуктите, използвате, че кърменето майки строго забранено. Позволете ни да Ви запознае с тях: алкохол веднага влиза в тялото на детето и има токсичен ефект, силен чай или кафе са способни вълнуващо влияние върху бебето, струва майка пие силен чай и една безсънна нощ тя при условие, че не се препоръчва да се използват продукти с високо съдържание на сол, подправки, багрила.

Боклуци храни по време на кърмене

Използването на всеки продукт, се препоръчва да се сведе до минимум? Черен хляб и хлебни изделия са способни да провокират алергия (мед, цитрусови плодове, яйца, тропически плодове), някои морски дарове (раци, раци, хайвер).

За да се стимулира лактацията трябва да добавите към вашата диета по-течни ястия, пие чай с мляко. Ако произвеждате твърде много или твърде малко мляко трябва да се консултирате с лекар.