Специална диета за кърмещи майки

Значението на диета

Бързото увеличаване на теглото по време на bemennosti се дължи на следното:

• развитие и растеж на плода;
• нарастване на матката;
• възникване на околоплодна течност;
• увеличение на рака на гърдата. Всичко това тегло се счита за полезно, което практически е от съществено значение по време на бременност, средно, тя е равна на 12 кг;
• безполезен naedaniyu тегло формира поради голямо количество вредни продукти.

Бременност носи със себе си голям брой ненужни тегло, за момичето, което трябва да се яде за двама за правилното и успешното развитие и формирането на детето.

Когато за първи път след раждането момиче е доста трудно, почти невъзможно, да се върне старата форма, че ще отнеме доста значителен период от време.

Кърменето не е благоприятна за загуба на тегло, а напротив, килограм продължават да растат, се дължи на факта, че майката яде много плод на бебето с мляко получи цялата необходима материал.

Но от друга страна това време, за нормализиране на обмяната на веществата, които могат да доведат до постепенно възстановяване на бившия фигурата.

В този случай, няма специални диети и тренировки, този процес се случва в най-скоро, тя може да се нуждае от около една година.

Но по-често това е, че наддаването на тегло се случва по време на кърмене. Това е така, защото:

1. по навик тя продължи да яде двойни порции храна, както и по-рано по време на бременност.
2. следродовия период се характеризира с много стрес, чувство на неудовлетвореност, раздразнение и всичко, което тя се опитва да конфитюр, причинявайки по този начин появата на наднормено тегло.
3. Най-често жените след раждане започват да се хранят правилно, запазвайки голяма част от строгите диети, но, за съжаление, тя има обратен ефект, а теглото продължава да расте, увеличаване на корема и краката.

Трябва да се отбележи, лекарите често държат под забраната за млади майки разнообразие от продукти, като например цитрусови плодове, протеини, млечни продукти и т.н.

Но това не е вярно действие, по-добре е не да се ограничи броя на продуктите и намаляване на количеството на храната, яде, той ще бъде много полезен за отслабване.

диета функции

Диетата за кърмачки е изключително ефикасно и ефективно и маркирани резултат възниква в резултат на консумацията на храни, които съдържат големи количества калций и витамини, може да се разтвори мазнини.

Момичето, което се храни бебето на гърдата трябва да получите много витамини, за да покриват цялата необходима тялото, така че тя използва всеки ден по-голям брой калории, отколкото на обикновения човек.

Важно е да се разбере, че за да седне на тази диета, че е желателно, след 2 месеца от лактацията, така че тялото да дойде след раждането.

Веднага трябва да се отбележи, че този период е сложен за загуба на тегло, така че трябва да бъде като за да се опита доене постижение.

предимства

Диета, както и много други, има редица предимства:

• бебето по време на такава диета се чувства доста удобно, имаше добър сън, без колики;
• диета има благоприятен ефект върху храносмилателната система като майка и дете;
• ако чувствителен мама проблем природата, тя няма да бъде решен с помощта на хранителния режим;
• Ако диетата ви добавите малко спорт или базови упражнения у дома, след това резултатът ще ви зарадва.

Плюсове и минуси на диетата за кърмещи майки

Диета за кърмещи майки е много ефективен при правилното му прилагане, но тя има и своите недостатъци, както и предимства.

плюсове:

1. Едно дете с диета, снабдени с необходимите хранителни вещества и елементи.
2. Качеството на млякото ще се увеличи значително.
3. Тя няма да се опита глад, изтощение на организма е възможно.
4. Състоянието на здравето се е подобрило значително, момичето е пълен с енергия.

минуси:

• подготовка на някои ястия може да отнеме дълго време;
• забрана за определени продукти.

Правила и насоки

1. Половината от храната се приема ежедневно кърмещата майка трябва да е плодове и зеленчуци, пресни. Само с тяхна помощ ще можете да контролирате вашата диета и приема на храна.
2. Най-добре е да се яде на пара, без масло или се пече във фурната.
3. Ако трябва да се изпържи всички един и същ продукт, то тогава трябва да се направи с минимално количество от всякакви масла.
4. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18.00 часа.
5. Най-добре е напълно да се спазва предписаната диета, това ще се избегне ненужното лека закуска и помощ при закупуване само на необходимите продукти.

Следродилна време предполага активна загуба на тегло, което е толкова необходимо на всяко момиче да се върне към предишната си форма. Поради това е необходимо да се знае това, което ядете е противопоказано.

Забранени продукти:

1. Различни колбаси.
2. Чипове.
3. Крекери с подправки.
4. Шоколад.
5. Бързо хранене.
6. Брашно и сладки храни.
7. Мандарини.
8. Маринати и кисели краставички.
9. Кетчуп.
10. Майонеза.
11. Алкохолни напитки.

Меню за седмицата

При съставянето на менюто за седмицата за майки кърмачки диета, то е необходимо да се разглежда не само за ползата и необходимостта от продуктите, но и броят на дневните калории, те трябва да бъде не повече от 2000 на ден.

Броят на ежедневно течности трябва да бъдат увеличени, най-малко 2 литра на ден.

Първият ден от диетата

• Закуската се формира на препечен хляб, домати и сирене;
• Обяд състои от супа съдържащ зеленчуци и картофи с пара риба и растителни салата, пие всички чай;
• плодове десерт, съдържащ като круши или праскови;
• разрешителни за вечеря карфиол варени със сирене, лека зеленчукова салата, банан.

На втория ден от диетата

• Закуската се състои от зърнени култури с мляко, плодова салата също допуска;
• обяд се състои от пилешки бульон с допълнение морков, месни пликове, карфиол сирене от печена форма маруля и домати;
• десерт включва яде банан и кисело мляко с минимална масленост;
• Вечеря - картофи с риба и зеленчуци, изпийте чаша айрян.

На третия ден от диетата

• за закуска консумират пържена яйце с препечен хляб и малко количество грозде;
• Обяд може да използва ориз супа, говеждо парче със зеленчуци варени, салата зеленчуци;
• десерт може да се състои от ябълка;
• вечеря постно състои сос за спагети, салата моркови със стафиди и малко количество солена риба.

Четвърти ден диета

• Закуската включва сирене и маслини;
• Обяд състои от супа с картофи и гъби, варена риба с ориз и гарнитура от салата от моркови и ябълки;
• десерт включва няколко портокали;
• Вечеря ще се състои от млечни продукти и елда салата с зелен грах, напитка айран.

На петия ден от диетата

• закуска е разрешено да използва зеле яхния, няколко домати и чай с парче от бяла ружа;
• обяд може да яде боб чорба, варени картофи с пилешки гърди и салата с kapus;
• десерт позволява малко количество бисквити и кисело мляко;
• вечеря може да яде ориз със зеленчуци и мюсли с кисело мляко.

На шестия ден от диетата

• По време на закуска позволено паста със задушени зеленчуци, пай и чаша мляко;
• обяд е супа с риба, ориз с резен шунка и зеленчуци във всякаква форма;
• десерт - ябълка;
• вечеря желе разрешено и малко количество от извара и стафиди.

На седмия ден от диетата

• възможно с ориз варено пиле, хляб с мармалад и чаша кафе без захар закуска;
• За обяд можете да хапнете супа с кюфтета, риба и зеленчуци, печени в салата;
• десерт може да консумира малко торта и чаша кисело мляко;
• вечеря може просо каша с мляко и ананас.

По спазване на диети, не забравяйте за физическа активност, тъй като той лесно ще се отървете от излишните килограми, придобит по време на бременност.

Физическите упражнения може да се стартира на 3 месеца след раждането, но на посещение в салона е по-добре да се изчака известно време, той допуска само след шест месеца.

Отзиви

Диета за кърмещи майки има повече брой мнения в интернет, а повечето от коментарите са положителни, тъй като допринася за постепенното и правилното загуба на тегло, без риск от връщане на загубените килограми.

Повечето момичета това е диетата е помогнала за постигането на бившия хармония, въпреки че много режими използват силата и ограничения.

Единственият недостатък, който е белязан от жените е диета време, както и много по-бързо диета не е толкова много.

Но също така и в бързи диети имат своите недостатъци, те често са в един кратък период от време след приключване на връщането всички изгубени тегло, понякога два пъти.

Така че диетата за кърмачки - това е най-добрата диета за даден период от време, което ще подобри метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете в същото време тя се основава на правилното хранене.

видео

В това видео ще намерите различни начини за приготвяне на вкусни и здравословни лакомства за кърмачки: