Какво можете да ядете кърмещи майки: списък на продуктите

Ние сме включили какво можем спокойно да ядат кърмещи майки, но не фанатично. Не се преяжда, да се хранят по-добре просто малко по малко. Ако не знаете, на границата между мнозината и малцината, ние се опитваме да ви помогне с това, като отговорите на най-популярните въпроси.

Мога ли сливи кърмеща майка?

отговори на: да!
Този плод е много полезен, той съдържа много витамини и минерали. Благодарение на високото съдържание на желязо, Райска ябълка помага за облекчаване на анемия. В деня можете да ядете 1-2 узрели плодове. Въвеждане на Райска ябълка в диетата на диета на майката кърменето, започнете с една четвърт на плода и не по-рано от две седмици след раждането. Не забравяйте да си я осигурят в хранителен дневник. Имайте предвид, че Райска ябълка е анкериране имоти, в редки случаи може да предизвика алергична реакция.

Може ли една майка-кърмачка, гранати?

отговори на: да!
Ежедневната консумация на нар позволява на майката да попълни недостига на кръв желязо, както и укрепване на имунната система, поради уникалните си полезни свойства.
Колко може да се яде по време на кърмене нар? Започнете с 10 пипса на ден, а не пред детето е един месец. Не забравяйте да се отбележат в хранителен дневник! Ако се установи, алергия, тя може да бъде увеличена до 100 грама.

Възможно ли е да банани кърмеща майка?

отговори на: Разбира се, да!
Бананите се препоръчват през първите дни след раждането. Те съдържат "хормона на щастието", така че да подобри настроението. Моля, имайте предвид, че бананите са с фиксиране ефект, така че те не трябва да се злоупотребява за запек. Ако не сте загрижени, два банана на ден - това е норма.

Мога ли семена кърмеща майка?

отговори на: да!
Семената са много полезни, те съдържат витамин Е в големи количества. Половин чаша нетретирани семена - оптималната дневна норма. Имайте предвид, че семената, и ръцете трябва да са чисти. Ако имате ли пържен семена, да ги изхвърли напълно. В редки случаи, бебето може да се появи алергична към семена или запек.

Може ли една майка-кърмачка Feijoa?

отговори на: да!
Feijoa - много здрави плодове се дължи на високото съдържание на йод. Може ли да има предозиране на йод, защото на Feijoa? Не! Тъй като разтворими йодни съединения, открити в тези плодове, отцепени от чернодробния ензим само в случай на недостиг на йод в организма. В деня можете да ядете повече от 200 грама на зрели плодове, а не по-рано от три седмици след раждането. В южната част на Русия Feijoa изостават в октомври-ноември, така че е по-добре да си купите по това време на годината, или препънат от вноса на плодове.

Ежедневно сестрински меню майка

• Водата - най-малко 2 литра.
• Ферментирали напитки - 500 мл.
• Млякото в чая - не повече от 150 мл.
• Постно месо или риба - 200-300 г
• Зърнени култури - 100 г
• Сирене - 20-30 грама
• Извара - 100-150 г.
• Сметана - 20 грам
• Зеленчуци - 500-600
• Плодове - 200-300 гр
• Масло - '30
• Растителни масла - '15
• Хляб с трици - двестагр
• Яйце - 1 бр.

За някои това може да изглежда малко количество храна, а за някой - страхотно. Но всичко е индивидуално и зависи от теглото си, височина, начин на живот и колко деца те храня. Ако се хранят с едно дете, да добавяте към ежедневните си калории до 500 ккал на бременността, ако близнаците - 1000 ккал. И ако в допълнение ви водят активен начин на живот, броят на консумираните калории може да се увеличи с 100-200 единици.

Преди да мисля за това, което може да яде кърмеща майка, попитайте родителите си, свекър: Бяхте ли или съпруга си дете алергичен към всякакви храни? Предразположеност към алергия може да се наследява.

В заключение, още веднъж искам да кажа: всичко, което може да се измери! Във всеки случай, на нов продукт се опитаме малко и погледнете реакцията на бебето.