Основните правила на хранене преди раждането и след: списък на продуктите

1. Общи съвети
2. Какво мога да ям след раждането
3. Какво не трябва да се яде след раждане
4. Какво мога да ям, след като бебето три месеца
5. Правилен режим за пиене

Веднага след раждането трябва да се обърне специално внимание на въпроса, който може да се яде кърмеща майка. Благодарение на стриктно спазване на подходяща диета след раждането лесно да избегнете много алергични реакции, колики, отоци и болки в корема.

Диета майка, която извършва кърмене, може да се раздели на няколко периода. През първите шест седмици след раждането диета трябва да бъде много здраво, а след този период той може да стане по-леко.

Общи съвети

Някои експерти препоръчват на младите майки носят храната им дневник. Нужно е да се знае точно какъв продукт може да се появи бебето алергична реакция. В лявата колона на дневника трябва да запише това, което са въвели нов продукт, както и правото - общата реакция на детето до такава администрация. Ако някой продукт е ял от майка си, бебето започна алергия, тя трябва просто да бъдат изключени от хранителния режим в продължение на най-малко един месец. След този период, продуктът може да се опита отново да влезе в диетата - това е вероятно, че негативната реакция няма да бъде най-малко.

Ако говорим за това, което трябва да се яде млада майка-кърмачка, трябва да се отбележи, че новите продукти трябва да бъдат въведени в диетата в много малки количества и на сутринта, а след това просто трябва да гледате на бебето през деня. Защо през нощта? Отговорът е прост: ако ядете нещо ново сутринта, вечерта ще бъде в състояние да спи, дори и ако бебето незабележимо - подуване на някои проведе в продължение на дванадесет часа.

Всички нови продукти се опитат да влязат не повече от три пъти седмично. Ако бебето не се появява никакъв алергична реакция към новия продукт, а общата доза от консумацията му може да се увеличава постепенно.

За подобряване на лактацията кърмещи майки диета включва използването на специални продукти, препоръчани за включване в менюто на кърменето и помага да се попълни нуждите на най-важните микроелементи и витамини: цинк, желязо, йод, биотин, фолиева киселина, С и витамини от групата В. безспорното предимство специално укрепен сок е, че млада майка, без да се променят хранителните си навици, да придобият необходимите вещества в лесно смилаема форма. Освен това, производството да се подобри мляко може да пие чайове екстракти от такива растения кърмене стимулант като балсам, коприва, мащерка, копър, анасон.

интересуват от списък на храни, които можете да ядете кърмеща майка си? След това не забравяйте да включите в менюто си достатъчно плодове и зеленчуци, елда и овесени зърнени храни, млечни продукти, плодове, плодови напитки и сокове за предотвратяване на запек. Въпрос редовното функциониране на червата е много важно за жените по време на кърмене. В идеалния случай, на стола, тя трябваше да е на дневна база.

Какво мога да ям след раждането

Така че сега нека разгледаме по-подробно какво може да се яде веднага след раждането майка-кърмачка.

Менюто кърмещи жени, на първо място, трябва да присъстват във водата всичко варено каша: елда, овес, царевица. Трябва да се внимава с ориз овесена каша, защото тя може да засили бебето. Ето защо, ако едно дете страда от запек, определено трябва да бъдат изключени от хранителния режим на ориз.

Можете да са варени, печени или задушени меса: заек, телешко или пуйка.

Разрешава използването на варена или печена риба, но не повече от два пъти седмично. В този случай, трябва да се предпочитат не много мазнини разновидности: хек, морска треска, треска, костур, шаран.

Полезни са млечни продукти, особено кисело мляко, но не повече от 600 мл на ден. Въвеждане на киселото мляко в диетата, е необходимо да се наблюдава реакцията на детето, защото това може да доведе до образуване на газове. Разрешено въвеждането на меню с ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, кисело мляко, мая, кисело мляко без добавки.

Великата майка полза и бебе ще донесе печени зелени ябълки (не внасят). Можете да ядете банани.

Що се отнася до това, което можете да ядете задушени зеленчуци кърмеща майка, тя може да бъде моркови, тиква или цвекло. Но те могат да се прилага в диетата на жените само на втория или третия месец. Когато се използват цвекло трябва да бъде добре да се проследи реакцията на детето, тъй като може да очисти бебето.

Полезно е всяка зеленчукова супа без боб и зеле, както и всеки не е много мазен бульон.

Възможно е да се използват всякакви желани нерафинирани растителни масла: слънчоглед, маслини, царевица, но не повече от 15 мл на ден. Можете да използвате и масло - най-добре е да го добавите към зърнени храни, но не повече от 25 мл на ден.

Кърмещите майки могат да се хранят всички хляб или хлебни изделия от пшенично брашно, но по-добре - с трици.

Допустими ограничения върху използването на яйца. Към този продукт трябва да се приема с повишено внимание, тъй като бялото яйце в много деца са алергични.

Чувствайте се свободни да се включат в диетата на тестени изделия от твърда пшеница.

Това даде възможност за използването на печени картофи или картофено пюре.

Можете да ядете сирене, но не прекалено пикантен или солено.

Възможно е да се включите в диетата на почти никакви подправки.

Полезно е да се пият много течности: тя може да бъде качествено, а не слаб зелен чай или черно, негазирана вода, копър чай или който и да е билков чай, задушени плодове.

Да не забравяме и малко вода копър.

Ако говорим за това, което може да яде сладки храни кърмеща майка, а след това да ги принадлежи бисквитки "Мария" или други galetnoe бисквитки (между другото, е възможно да има още от първия ден след раждането). Допустимо използване на гевреци или бисквити. Можете да използвате ограничено количество захар и захарни изделия, като желета, бонбони, бонбони.

Какво не трябва да се яде след раждане

Към списъка с продукти, които не могат да се хранят кърмеща майка, включват предимно шоколад и шоколадови бонбони.

Вие не можете да ядете морски дарове и хайвер.

Да не се яде някакви червени плодове, зеленчуци и плодове, особено ягоди или малини. Те може да се прилага в диетата в края на краищата, не по-рано от три месеца изпълнението на трохи.

Също така следва да бъдат изключени от хранителния режим на всички сурови зеленчуци, особено домати, краставици и репички. Изхвърлете зеле, тъй като това причинява увеличено отделяне на газове. Забравете за известно време за лук, чесън и бобови растения.

Премахване от менюто, круши и грозде, защото благодарение на тях може да се подуе. Не е необходимо да използвате всички цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрут, мандарини, както и всякакви екзотични плодове. Да не се яде дини и пъпеши, тъй като отравяне е твърде опасно.

Тя не може да се нарече полезна храна през този период, както и зеленчукови консерви.

Изхвърлете мастни бульон, полуфабрикати, консерви и колбаси кренвиршите.

За съжаление, в списъка, че временно не може да яде кърмещи майки да включва и ядки, сушени плодове и халва.

Следва да бъдат изключени от хранителния режим на кетчуп и майонеза.

Кърмещите майки не трябва да пият пълномаслено краве мляко, заквасена сметана, кондензирано мляко и топено сирене.

Не се препоръчва да се яде черен хляб, мая сладкиши, торти, бисквити, хляб.

Не е желателно да се използва мед.

До детето навърши три месеца не са позволили ечемик каша. Важно е да се да се откаже от грис.

Не трябва да се пие безалкохолни напитки и концентрати, сокове. Също така нежелан пакетче чай и прост черен чай, какао, кафе.

За известно време забравете за сладолед.

Храна не може да бъде наречено полезно, особено за кърмачки, която и заведения за бързо хранене.

Абсолютно забранено е използването на алкохол.

да изключва всякаква пушене от менюто, кисели краставички, пържени, мазни, твърде пикантни храни и обгазяване на.

Какво мога да ям, след като бебето три месеца

Когато детето навърши три месеца, можете да започнете да пишете в диетата на ечемик, просо и овесена каша.

Списък с продуктите, които трябва да се яде кърмене мама ще добави пресни сокове - ябълка, моркови, тиква, както и плодови напитки от стафидите или боровинки.

Това даде възможност за използването на пресен лук.

Можете да започнете да пишете в диетата на телешко месо, пъдпъдък месо и домашно пиле.

Постепенно започват да се ядат ядки, но само много внимателно - отначало не повече от една гайка на ден, постепенно увеличаване на дозата. Фъстъци и шам фъстък, не могат да се хранят!

Разрешава използването на домашни сладка: череша или ябълка.

Чувствайте се свободни да пишете на мед меню и заквасена сметана.

Правилен режим за пиене

Това е изключително важно не само за въпроса, че трябва да се яде по-често, кърмеща майка. Огромен роля в поддържането на пълен кърмене и режим за пиене. Кърмещите жени трябва да бъдат добавени към нормалния размер на течност прием таралеж поне 1 литър. Тя може да бъде всеки напитки - вода, сок, мляко, чай.

Трябва да се отбележи, че въвеждането в експлоатация на голямо количество течна диета веднага след раждането невъзможно. По време на производството на коластра преди кърмене, консумира количество течност трябва да се ограничи до 1 литър, или 2-4 дни след раждането може да започне произвежда прекомерно количество мляко, което усложни кабинета си, което може да доведе до lactostasis.

В заключение трябва да се каже, че диетата за жени, които кърмят трябва да се поддържа толкова дълго, колкото кърменето продължава. Разбира се, първото списъка на забранените продукти е доста впечатляващо, тъй като най-ранна детска възраст са чувствителни към много продукти - в появява някакъв алергичен обрив, а в други има проблеми с един стол, а третият колики и газове. Но с течение на времето, ще от време на време, за да се поглезите с някои полезни продукти, свързани с в списъка за забрана, въпреки че реакцията на детето ще трябва постоянно да следи.

Необходимо е също така да се спомене, че качеството на кърмата само частично да повлияят на състава на майката консумираната храна. По този начин, количеството на протеина в млякото не зависи от количеството на консумираната от жена протеин, но количеството на минерали, витамини и мазнини е пряко свързано със съдържанието на данни на вещества в храната.

Въвеждане на нови продукти в диетата трябва да бъде правилно и внимателно. Да започнем с това, да се хранят по-малко количество от новата храна и известно време наблюдавам реакцията на детето. Основната мярка за отхвърляне, като правило, е кожата. Обрив или зачервяване може да се появи след няколко дни. Ако това се случи, трябва незабавно да се изключи по-нов продукт от менюто си.

Яжте малки порции се препоръчва, най-малко шест пъти на ден.

Уважаеми Мамо, винаги слушам себе си, въвеждане на нови храни, постепенно, наблюдавайте реакцията на детето, а след това от нормалното кърменето, вие ще получите голямо удоволствие!