Правилното хранене и диета на кърмещи майки

Доброто хранене: протеини, мазнини, въглехидрати

За пълния състав на млякото на майката трябва да получават хранителни белтъчини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини, ензими. Дневни кърмещи майки храна трябва да се състоят от 20% от протеини, 60% от въглехидрати и 15% от мазнини. В допълнение, кърмеща майка, трябва да бъде достатъчно количество течност. През първите шест месеца на хранене, максималният размер на мляко - до 1 литър на ден.

Съдове за кърмещи майки трябва да покриват нуждата от храна и течности, за да доставят необходимото количество вещества.

Съставляват основата на зърнени храни супи и млечни продукти. Те осигуряват необходимите въглехидрати и протеини, течност и бактерии да дайджест храна. Това бактериален състав определя смилаемостта на храни и, следователно, техният брой в състава на кърмата.

В допълнение, млечни продукти доставят калций, който е от съществено значение за растежа на костите дете и сухожилна апарат. Когато храната калций влиза в недостатъчна сума (или недобре смилаеми), а след това на източника на калций и костни стане майка зъби.

Списъка с продукти за кърмещи майки

майка за кърмене се препоръчва да се яде всеки ден:

• 200 г животински протеини (месо или риба);
• 150-200 грама сирене или сирене;
• 1 L на ферментирали млечни продукти (кисело мляко, суроватка, кисело мляко или суроватка дома);
• 1-2 яйца.

Месо за кърмещата майка трябва да е постно и варени (парено). В първия месец от живота на детето черво е населена с бактерии. Поради това е възможно, че броят им не е достатъчен, за усвояването на чуждия протеин (месо животни). Тогава там са алергични реакции (обрив) и стомашно разстройство (подуване на корема и колики). Да не се яде месо през първите дни след раждането, а след това влиза в диетата постепенно. За бебето на тялото бързо се адаптира към новата храна, даде пробиотици - препарати бифидобактерии и лактобацили.

Гъби - специален вид храна. Това растителен протеин, който се разгражда по-бързо и по-добре от месото на животното. Въпреки това, използвайте гъби кърмене е възможно след първия месец от живота на бебето и само тези, които са израснали в нетен легло. Фактът, че гъбата - здравето на растенията. Тя абсорбира всички разположени около отрови (хербициди, замърсяването на околната среда, емисиите от превозните средства). Ето защо, дори ядливи гъби могат да бъдат отровни, а за трохи - фатално.

Ядки - се считат смилаем протеин. А майка-кърмачка, може да се ядат сурови и печени ядки в първия месец от живота на бебето. Те осигуряват не само на протеин, но растителни мазнини, минерали и витамини. Това увеличава хранителната стойност на мляко без алергични реакции.

Може ли една майка-кърмачка, семена? Семена като ядки - глутен бързо усвояване. Ето защо, те имат не само възможно, но и необходимо. Важно: Семената не трябва да съдържат подсладители, оцветяващи добавки и други химични компоненти "". Това, че те да предизвика алергична реакция при дете под формата на обриви, зачервяване, лющене.

Мляко и млечни продукти - основният източник на бифидобактерии и лактобацили. Трохи могат да бъдат дадени пробиотици (бактерии концентрират латентна форма). Една майка трябва да бъдат сигурни, да се яде сирене, пие ферментирал печени мляко, кисело мляко, суроватка и мляко чай. Не можете да използвате кондензирано мляко, този продукт съдържа захар и консерванти. Ето защо, повечето от децата в майчиното мляко, кондензирано мляко предизвиква алергични обриви.

Въглехидрати - на основата на диетата

Въглехидратите са в основата на диетата на кърмещи майки. Въглехидратите са част от зърнените продукти (зърнени храни, супи, хляб), зеленчуци и плодове. Житни готви каша и супи.

Супа за кърмачки след топлинна обработка и се основава на ниско съдържание на мазнини бульон (птици). През първата седмица от живота на мама готви супа по водата. След като се приложи към диетата на бульони и да гледат възможни алергични реакции при бебето. Ако не го направят - размера на бульон от менюто, за да се увеличи или да се преместят говеждо бульон и добавете месото.

В първия месец, че не е необходимо да се използва за печене и сладкарски сладкиши на. Всички видове бакпулвер, палмова мазнина и вкусове не искат детето си, те да причинят алергична обрив и безпокойство. Яжте обикновен хляб, както и всички зърнени култури.

Зеленчуците и плодовете - източник на витамини

Зеленчуци и плодове - основните доставчици на влакна, витамини, ензими за смилане. Целулоза осигурява движение на изпражненията през червата. Той абсорбира токсини и почиства храносмилателния тракт. Но често на плодовете и зеленчуците могат да станат причина обгазяване и нощ колики при бебета. Какво да се прави? Възможно ли е да се включат плодове и зеленчуци в майки храни с кърменето?

Кърменето майчината диета може да включва сурови зеленчуци и плодове, но ги въведете в диетата е необходимо малки порции. 1-2 седмици след раждането, опитайте да добавите парче ябълка в менюто или лъжица зеле салата. Ако детето ви се повлиява добре, не се срещат спазми или обрив - растителни сервиране на храни се увеличава (постепенно).

Какво може да се яде кърмеща майка през първия месец от живота на бебето? През първите дни и седмици може да се безстрашно ядат печени зеленчуци. Те запазват пълна гама от хранителни вещества, микроелементи и съдържа по-малко активни витамини и ензими. Ето защо, не причиняват образуването на газове в червата.

Ябълки и банани

Традиционният въпроса дали кърменето майка банани, ябълки или друг плод не разполага с ясен отговор. Това е много индивидуално. Възможно е, че за повечето деца банани не предизвикват алергична реакция и вашето бебе реагира зле. Или, напротив, всички ябълките след болки в стомаха, и можете спокойно да консумират този плод.

Може ли някой да кърмеща майка, ябълки - зависи от два фактора: сортовете ябълки и колко мама яде ябълки преди бременността. Този плод съдържа пектин и целулоза, която прочистване на червата. Ако сте употребили преди доставката малко плодове и зеленчуци, по стените на червата са фекални депозити.

ги пектин активно се разтваря и фибри стимулира тяхното елиминиране. За теб, това е добре за бебето - това е лошо. Тялото ти се очисти от токсините, и те да влязат в кръв, мляко и да причини на детски колики, метеоризъм.

Това почистване по време на гърдата - не най-добрият начин да се възстановяване.

По същия начин действа грах и зеле. Те разтварят съществуващата стол и причина образуването на газ в майката. В детето на храносмилането процеси се случват подобни процеси. GAZ автомобили се произвеждат, които предизвикват болка и нарушен сън.

Предотвратяване на метеоризъм, когато ядат ябълки, колкото е възможно, ако е добавено печени ябълки в менюто. Термична обработка премахва част от биологично активни вещества, обаче печени ябълки не причинява подуване и образуване на газ в червата.

Също така, за да се справят с бебе метеоризъм помощ газогонно средство (настойка от лайка или копър в слаба - хипотоничен форма). Те помагат на детето да се покаже GAZ коли и "пръдня", без болка.

Overseas плодове и сушени плодове

Може ли една майка-кърмачка, сливи и портокали? Тези плодове не са местни за нашите региони, поради което не е основно хранене. Ако не ядете често сливи по време на бременност, не е необходимо да се експериментира с кърменето. Райска ябълка, и цитрусови плодове (портокали, мандарини) - често алерген, и не само поради естествени багрила, но също и поради наличието на тези остатъци на консерванти, които се обработват от кожата на плода по време на транспортиране и дългосрочно съхранение.

помощ също е свързано с сушени плодове, които са много красиви и ароматно вид. Техният външен вид предполага предварителна обработка (накисване в захарен сироп, импрегниране консервиращи добавки). Това се отнася за меки и вкусни сушени кайсии, стафиди и дати. Без страх, можете да използвате сушени плодове домашно - сушени ябълки, круши, сливи.

Ние списък какво плодове могат да бъдат кърмеща майка (този списък е показателно, че е необходимо да се яде всякакви плодове бавно и гледам реакцията на бебето)

• Печени ябълки - от първите дни на живота. Сурови ябълки - при липсата на колики при бебето.
• Круши - без тенденции за колики.
• Дини и пъпеши отглеждане вкъщи (те не трябва да бъде торове и нитрати).
• От чужбина плодове - банани.

Не се препоръчва:

• Грозде (редки изпражнения), понякога слива (също слаб).
• Citrus (с изключение на лимон).
• Отвъдморските Други плодове: манго, киви, Райска ябълка - също не се препоръчват.

Изкуствени витамини и предпазни мерки

Ако детето ви не реагира на сурови плодове и зеленчуци, трябва да се вземат синтетични витамини.

Често изтъквани Multitabs причинят прекалено очевидно алергия и вътрешен Undevit перфектно смилаеми без обрив и зачервяване.

Това не може да има майка-кърмачка

Диета за кърмещи майки изключва хранително меню, редица продукти:

• Всички храни, които съдържат консерванти и оцветители: колбаси, консерви, топено сирене, майонеза и кетчуп, заведения за бързо хранене и Макдоналдс. Прочетете какво е написано в състава на продукти върху опаковката. И ако в допълнение можете да видите списъка с интуитивни наименованията химикали безопасно напусне "продухана" на рафта. Той не се нуждае от вас или вашето бебе.
• Сладкарски сладкиши: торти, сладолед, сладкиши, богати. Първо, те съдържат много захар и захарни изделия trudnousvaivaemogo мазнини, палмово масло. На второ място, в най-сладкарница и сладкиши добавите различни овкусители и бакпулвера. Не експериментирате с имунната система на Вашето бебе. Хранителни добавки - основна причина за алергии при децата днес.
• Шоколад (какао) и продукти, които го съдържат. В повечето случаи, дете на гърдата не е смилаеми и по този начин предизвиква обрив и зачервяване.

Най-малко е детето, толкова по-големи ограничения са наложени на хранителната разнообразието на кърмещата майка. Всеки месец на дете храносмилането актуализира с нови ензими и бактерии, така че много алергични реакции се появяват сами по себе си.

Напитки: възможно е да се кърмещи майки кафе

Редица напитки, които обикновено се използват от жени и мъже на цивилизованото общество, не са полезни на всички. Например, кафе - естествен стимулант. Първоначално той активира ума, след като - причинява слабост. Освен коензим е диуретик, т.е. стимулира изтичане на течност от тъканите. Малко вероятно е, че този ефект е от съществено значение за здравето на Вашето бебе.

Какво друго не трябва да пиете кърмачката:

• Hot (или твърдо) шоколад, капучино, Caffè Mocha и други "напитки" от поредицата "3 в 1". Те съдържат подсладител и мляко на прах - хранителни добавки, които предизвикват алергични реакции при деца.
• Квас - независимо от природен продукт, съдържа твърде много дрожди бактерии, така че нарушава образуването на бактериална флора в червата.
• Напитки с газове: лимонада, сода, кока-кола. Също така ефектът на образуване на газ в червата, те съдържат оцветители и консерванти.
• Сок кутии - в действителност, сока не е така. В най-добрия е концентрат на ябълков сок със захарен сироп и химически добавки (овкусител, оцветител пигмент, консервант). В най-лошия - съставът на химически добавки на основата на вода.

Можете да пиете кърмеща майка:

• компот на вътрешните плодове и сушени плодове;
• слаб чай с мляко;
• естествени млечни напитки: ферментирала печени мляко, кисело мляко, суроватка.

Меню кърмещи майки в първия месец

Храна кърмачките през първия месец, изисква специално внимание. Храносмилането новородено бебе, става все по-добре, червата, населена от ензими и бактерии, толкова много продукти в състава на майчиното мляко не може да се абсорбира, нарушения причина и колики.

• Ферментирали напитки - 1 литър;
• кисело мляко и сирене - 200 г;
• 20-30 г масло;
• животински протеини (месо или риба) - 150 грама;
• зърнени култури (съставени от зърнени култури и супи) - 300 грама;
• печени плодове - 300 гр;
• печени или задушени зеленчуци - 600 г;
• напитки (чай, сок) - до 2 литра.

Рецепти за кърмещи майки

Ето няколко здравословни ястия, които могат да бъдат подготвени за кърмещи майки дори през първия месец от живота на бебето.

Овесена каша с масло или сметана

Каша от цели зърна са различни удобство готвене. Те не трябва да се разбърква, за да застане до тях и да гледат да не изгаря. За изплакване на подготовката на цели зърно зърнени култури, я напълнете с вода в съотношение 1: 3 и сложи на огъня. Сол може да бъде пряко или да заври.

След кипене, огънят трябва да бъде намалена, и изчакайте, докато кашата "ще достигне" до готовност. Когато водата в тенджерата беше почти празен, изключете топлината, извадете тавата от фурната и го покрива на върха на завивката (възглавница, стар вълнен пуловер). Така каша топъл напълно абсорбира вода и ще изгори.

Сложете в купа, добавете натурално масло (не маргарин) или заквасена сметана.

Картофи, запечени с кашкавал

Картофите се мият и се пече във фурната. След обелени, нарязани на 2-4 парчета и се поставя върху хартия за печене. Поставете на върха на нарязаните сирене или занемарено. Отоплението във фурната за 5-10 мин., Сиренето се разтопи.

Potato храна - гъсти храни, е желателно да се пие кисело мляко напитка (ферментирал печени мляко или кисело мляко).

сирене за готвене

Получава се от извара (500 г), яйца (1-2 броя), малко количество захар (1 супена лъжица) и овесени ядки. В първия месец от живота на бебето в тенджера за майките не слагайте грис. Вместо да използва грис овесена каша. Как да се подготвим?

Извара втрива с яйца и захар, след което добавете люспите и се оставя да престои в продължение на 30-40 минути (до зърнени култури подуване). След това тенджерата или разпространение форма и се пече в пещ за по-малко от един час при 150-180 ° С Стойка във фурната след печене за още 10 минути. Извадете и се охлажда.

Меню кърмещите майки по месеци

Всеки ден на бебето става по-възрастен, храносмилането му се подобрява. Това намалява броя на ограниченията, разширена меню за хранителни стоки. С въвеждането на допълнително хранене на бебето диета, обогатена с плодове и зеленчуци.

Таблицата по-долу показва как майката разширяване храна дажба всеки месец вашето бебе расте. С помощта на таблицата, можете да определите дали кърмеща майка да яде това или онова продукт.

Таблица мощност кърмачки от месец:

Бъдете сигурни, да се има предвид: всеки нов продукт се въвежда постепенно.

Премахване от менюто си нещо, което не може да се абсорбира в тялото на новороденото. Едва след три - четири седмици се опитате да добавите нов продукт. Ако не сте имали обрив, колики или разстройство - разширяване на вашата диета по-нататък. Ако неприятна реакция е, след това се върнете към старата диета и изчакайте още няколко седмици.

Този материал е само с информативна цел, преди да се използва на предоставената информация трябва да бъдат сигурни, да се консултира със специалист.