Храна кърмещи майки в първия и втория месец

В края на бременността, жените са съветвани да приемат специална диета, която най-добре ще подготвят тялото за раждане, но когато те са длъжни да плащат дори по-голямо внимание към вашата диета. Правилното хранене кърмещи майки в първия и втория месец след раждането е от ключово значение за здравето на майката и успешно кърмене.

Разрешени и забранени продукти

До сега, има активно стереотип, че бременността и след необходимостта да се яде за двама, казват те, се нуждаят от повече хранителни вещества и мазнини. Но това не е посочено, че е важно качеството на консумираната храна. Балансираната диета млада майка-кърмачка, не включва консумират повече храна и поглъщане на само тези, които могат да бъдат полезни за организма и тялото, който отглежда дете.

Какво е необходимо, за да се съсредоточи при хранене след раждането:

1. Мляко и млечни продукти. В допълнение към всички ползи от натурално мляко, за каквито и да било продукти, лактоза повишават кърмене, поради което кърменето на бебето получава повече необходими микроелементи и калории. Но тук трябва да сме внимателни, в някои случаи, при кърмене и мляко за пиене, може да започне до подуване на корема, което също се отразява негативно на качеството на кърмата;
2. Месо, птици и риби. При бременност, тялото на майка си, е под силен стрес, с който е изчерпан. За да се запълни, необходими за нормалното функциониране на протеини и въглехидрати трябва да се яде много протеин. Но печено абсолютно противопоказани. Желателно вари в момента риба и пилешко филе в подсолена вода;
3. Варени зеленчуци. Те са, в повечето случаи, са въведени в диетата на кърмещи майки веднага след цезарово сечение и естествено раждане, тази диета ще ви помогне да се избегне запек. Разбира се, много хора искат да започнат да се хранят веднага пресни плодове и зеленчуци, но те могат да се отразят отрицателно на качеството на млякото по време на кърмене, в допълнение, много от тях кауза детски колики и алергии;
4. Според принципите на Аюрведа, са изключително полезни зърнени храни - е овесено брашно, елда и органични мюсли. Като допълнителна мощност може да се прилага към различни сушени плодове, това помага за нормализиране на стомаха и kishechnika-

   

5. трябва пия много. Той просто трябва да се увеличи производството на мляко при кърмачки, в силата, необходима за въвеждане на голямо количество топли напитки (специално меню включва чайове, билкови настойки, вода с мед). След като в болницата дават компот от сушени плодове, тя може да се пие изобщо в неограничени количества.

Отделно от това, трябва да имаме предвид точката за използването на течност. Когато дефицит лактоза нужда един ден да се пие най-малко един литър топла течност. Запек (което се случва през първата седмица след раждането на бебето), е необходимо да се наблегне на топъл чай, разреден с мляко.

Разбира се, всички елементи са уникални, защото някой е алергичен към лактоза или glyutenosoderzhaschie продукти, а други хранещи се с вегетариански принципи. Във всеки случай, преди въвеждане в менюто на ново ястие или напротив, изключване от диетата - трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това се отнася особено за изхранването на недоносено бебе.

Човек трябва да бъдат много внимателни при използването на храни, които съдържат вредни продукти. какво не трябва да бъде в диетата на кърмещи майки новородено бебе (особено ако детето има диатеза или алергия)

1. Абсолютно забранено е да се кафе и какаови зърна. Това може да бъде какао, шоколад, различни тестени изделия ( "Nutella" и други). Те могат да допринесат за развитието allergii-

   

2. В никакъв случай не може да се пие алкохол. Някои жени се препоръчва да се пие преди сервиране на чаша вино, твърдейки, че така, защото детето ще спи по-добре. Това не е, всъщност, в крехкото тяло на децата проникват токсини, които могат да доведат до развитието на необратими процеси;
3. Да не се правят специален акцент върху зеленчуци. Много от тях (картофи, зеле, фасул) предизвика появата на хранителни разстройства.

Видео: продукти, застрашаващи бременността

Витамини и минерали

Перфектна храна всеки мама кърменето трябва да включва използването на естествени хранителни вещества. На първо място, това е витамин В12, който е отговорен за психичното развитие, както и калций, който е необходим за здрави кости майката и бебето. Ако не се яде риба или месо, то може да бъде получена само от специални витаминни комплекси за бременни (той е подходящ и за първи път след раждането).

Витамин кърмене меню включва една млада майка:

1. Пресни сокове. Уверете се, че на хипоалергенни плодове. Най-добрият вариант - пресни ябълки, и е препоръчително да го забивам сока с семената - те съдържат голямо количество желязо. Това е добър вариант, при дисбактериоза, защото Apple Нектар помощ изчистване на организма от вредни bakterii-

   

2. Ядки. Това е просто склад на мазнини и микроелементи. По-специално, лешници и бадеми. Разбира се, че трябва да бъдат много внимателни, те често може да доведе до образуването на газ. В деня, се препоръчва да не повече от 100 грама на такива продукти;
3. За да се предотврати анемия и други проблеми с кръвта е много важно да се яде зеленчуци. Той съдържа витамин В9 или фолиева киселина. Маруля, рукола, копър (което също е голяма помощ за колики) - това е най-естествените източници на наситени foliem. Те не могат да се съхраняват за дълъг период от време и процес на вряща вода - В9 е разрушен от топлинна vozdeystviem-

   

4. Пийте рибено масло. Това не само ви помага бързо да влезете във форма, но също така и за да се предотврати появата на различни заболявания в детска възраст. Дори и с правилния начин на живот, повишаване на въздействието на полезни микроелементи започва след бременността. В резултат на това можете да гледате на чупливи нокти, косопад, влошаване на кожата. Избягвайте всичко това ще ви помогне елементарното дневен прием на витамин Е и рибено масло.

Това разделение е здравословна храна, за да оцелее до шест месеца, и в идеалния случай до първата година на бебето. Трябва да се има предвид, че в 4 месеца (понякога 3) в меню кърмещи майки, можете да въведете повече "за възрастни" храна, т. За да. В grudnichka захранва до примамката. Атопичен дерматит, или всякакви други прояви на стомашно-чревни нарушения трябва да бъдат върнати обратно от първата седмица след раждането.

меню на маса

За да се направи подходяща диета за кърмещи майки, ние имаме специална таблица, се получава. Рецепти могат да се променят в зависимост от вашите нужди, така че ние предлагаме само списъка на ястия:

Такива примерни кърмещи майки диета храни също ще помогнат за бърза загуба на тегло. Диета може да се коригира въз основа на личните нужди и принципи.