Колко бързо да отслабна след раждането?

В тази статия:

1. Как да отслабна след раждането майка-кърмачка?
2. Как да отслабна след майката за раждане не е кърмачка?
3. Диета за майките не кърмене

Би било идеално, ако една жена, която все още не знае как да отслабна след раждането, мислил за това пред тях. Но това не е тайна, че много жени смятат, бременност е единственият път в живота си, когато можете да се отпуснете напълно, стърчат корема му и яде всичко, което е възможно, и точно зад тях. Това, разбира се, погрешно. Освен това е погрешно схващане, че по време на бременност често се налага да си почине. Обратно, ако една жена е здравословно, и това не е предписано почивка на легло, тя е необходимо да се движи дори повече, отколкото преди. Отдавна е доказано, че тя го прави лесно да раждат. По този начин, как да отслабна след раждането майка-кърмачка? И ако една жена не се хранят? Смята се, че в първия случай, за да отслабнете бързо ще бъде трудно. След кърменето майки противопоказан глад, диета и физически натоварвания. Не кърмещи жени е много по-лесно. Вярно ли е това? Опитайте се да разберете.

Как да отслабна след раждането майка-кърмачка?

Някои хора вярват, че жените, които кърмят, няма да могат да отслабнете, стига те да не го правят спрете кърменето, т.е. производството на мляко. Все пак, това не е вярно. Да, в женското тяло, която претърпя на бременност и сега произвежда мляко, хормонални промени, в резултат на което много жени получават мазнини и поддържане на теглото си за дълго време. Но това не означава, че няма начин да отслабнете. В действителност, след раждането тялото на жената в крайна сметка се връща към нормалното, и допълнително тегло се дължат на малките физически дейности и яде всичко и съща храна за двама.

Ние вече заяви, че се предполага, че кърмещите майки губят тегло по-трудно, отколкото тези, които имат деца, са в изкуствено хранене. Но се оказва, че, ако искате да отслабнете бързо, без никакви усилия ще кърми само майки. Фактът, че лактацията жената губи дневно до 800 калории. Не майка на кърмене, съответно, не губи нищо. Оказва се, че при кърмачки се да отслабнете чисто физиологично. Единственото нещо, което е необходимо да направите, е да се изчисли върху съответния номер на калориите, които се нуждаят от него за цял живот и да се успокои до насита. А тези 800 калории под внимание, разбира се, не е необходимо. И най-важното, не забравяйте, че не може да има достатъчно за двама. Важно е да се само на разнообразна и балансирана диета, и тялото винаги работят на количеството мляко, което бебето се нуждае. Всичко е ясно и лесно.

Изчислете дневната норма от калории може Харис-Бенедикт уравнение: + 655 (9,6 кг тегло) + (увеличение на 1.8 cm) - (4,7 възраст в години). Ако, например, една жена на 35 години, височина 165 тежи 75 кг, дневната норма калории е това за нея: 655 + 720 + 297-164,5 = 1507,5. Това означава, че сумата от калории кърмеща майка може безопасно да се консумират, и по този начин то ще бъде, за да отслабнете.

Как да отслабна след майката за раждане не е кърмачка?

Има както по-трудно и по-лесно. По-трудни от факта, че отсъства кърмене, което ще помогне да отслабнете естествено майка и по-лесно от това, че тя може да се използват различни диета за отслабване и упражнения. Започнете да намалите теглото си след раждането може да бъде веднага след раждането, но лекарите все още се препоръчва да се направи това, само след три месеца, когато тялото не е повече или по-малко възстановена. Ако не спазвам никакви диети, а не да се измъчваш до смърт, можете да отслабнете бавно и постепенно. За този пример, че е възможно да се откаже от сложно закуска и да не се яде след шест часа вечерта. В този случай можете лесно да загубят до 300 грама на ден. Но ние не говорим за това как да отслабнете бързо след раждането. В крайна сметка, в предишното му състояние е всяка майка иска да се върне възможно най-скоро. Тук, за да помогне, както вече споменахме, най-различни диети.

Диета за майките не кърмене

• • елда диета. Тя е подходяща за тези, които не могат да гладувам на ден. Тя се състои в това, че една жена яде 100-150 на днешния ден във вряща елда без сол и масло, и напитки всяко хранене с нискомаслено кисело мляко. Диетата е толкова ефективна, че в първите дни на една жена губи до 1 кг тегло. Тя е предназначена за една седмица. За да използвате отново диета нужда да си вземе почивка от 2 седмици.
• • Диета "Не лека закуска." Тази диета е съвсем проста и е подходящ за много майки. Нейната основна крие във факта, че диетата всеки ден трябва да се състои само от закуска обяд и вечеря. Интервалът между тях не трябва да бъде по-малко от три часа. Не лека закуска, недохранване, бебето не трябва да бъде. След вечеря, можете да пиете само чай без захар и вода. Диета за отслабване през цялото време.
• • Lean диета. Той е много ефективен, но той има един голям недостатък. Както подсказва името, тази диета включва пост. И това може да издържи не всички жени, особено тези, които се грижат за малки деца. Особено след като той не е подходящ за тези, които са се възстановили от лошо раждане. А диета, предназначени за една седмица, за три дни, от които можете да се пият само един ден, за да ядат ябълки и отново три дни само пият.

Диети за отслабване има голямо разнообразие. И всяка майка може да избере най-подходящите. Едно, че е не само ефективно, но и в съответствие с който жената няма да се опита стрес. И разбира се, тези, които не знаят как да отслабна след раждането без никаква диета, не забравяйте за най-здравословните начини да отслабнете - упражнения. Не майки кърмещи могат да си позволят всякакви спортове, и кърмещи майки пасват гимнастика пред телевизора, таксата на сутринта, и разбира се, всеки ден разходки с децата.