Как да отслабнете чрез кърмене след раждането

В тази статия:

1. Трябва ли да спортувам
2. Как да се практикува
3. Как да се хранят
4. Какво друго може да се направи

Трябва ли да спортувам

Възможно ли е да отслабнете след раждането по време на хранене, практикуване на умерени упражнения? Присъдата на лекарите изрично забранява умишлено правя упражненията, ако след раждането по-малко от 6 седмици. Ранните уроци не само ще окажат негативно влияние върху тялото на жената, не е имал време да се възстанови, но също така оказват влияние върху кърмата.

Кърмещите майки в този период са подходящи за такива хобита като йога, медитация. Практика почти никакви противопоказания, няма странични ефекти. С тяхна помощ, не може просто да дръпне една фигура, но забравете за стреса, причинен от промените в живота си. Допълнително предимство: можете да медитира и се простират като у дома си, без да се раздели с бебето.

Как да се практикува

По-близо до 8 седмици, което наистина може да се мисли за това как да отслабна след раждането чрез кърмене. За да се предотврати опасност за майката и бебето, за да помогне на следните препоръки.

Ако майка-кърмачка, се решава да ходи на фитнес, тя трябва да избягват дейности, които включват използването на претегляне. Тези действия могат да доведат до прекомерно натрупване на киселина в млякото, което се отразява отрицателно на вкуса.

На посещението на аеробна обучение през този период трябва да се забравя, ако Занятията се провеждат във фитнес клуб или у дома. Също така е противопоказан при жени след серия доставка. Такива упражнения активират загуба на течности може да бъде източник на гърдите наранявания.

Как да отслабвам в GW? Сейф метод за борба с лекари тегло призната гмуркане. Басейн осигурява достатъчно натоварване е полезно за състоянието на организма.

Ако тя все пак са решили да упражнения, които включват скокове и други действия, свързани с "потреперване" бюст, трябва непременно да си купи поддържащ сутиен.

На етапа на лактацията най-полезни и безвредни за упражняване етаж става красиво облечена бебе. Също така играе ролята на активните жени, докато се разхождате с детска количка. По това време, е важно да се ходи, а не себе си верижното на пейката.

Как да се хранят

Диета за кърмене диета - метод за които лекарите са предупредени да не използват около 9-10 седмици, след като детето. Правилното хранене трябва внимателно да се придържат към определени правила.

Много млади майки погрешно смятат, че доброто състояние на кърма трябва да се яде за двама. В действителност, на женското тяло има магазини, необходими за кърмене елементи, докато чака бебето. След раждането, трябва да се концентрира върху качеството на продуктите.

Полезно максимална граница храна, която претърпява химическо третиране съдържа опасни добавки. Това е необходимо не само да се откажа от теглото, но и за здравето на бебето.

Плодове и зеленчуци - приятели кърмещи майки, полезна каша, постни супи. Въпреки това е важно да се гарантира, че тези продукти не водят до образуване на газове в бебето, не се превърне в източник на алергични реакции.

Списъкът на забранените храни е препоръчително да се посъветвате с Вашия лекар. В повечето случаи, жени, които кърмят не се препоръчва за млечни продукти, брашно продукти, шоколад, някои плодове и зеленчуци. Що се отнася до напитките, не може да се пие кафе, сода.

Митът, че хранителната стойност на млякото зависи от мазни храни, няма нищо общо с истината. Пържени, мазни ястия по-добре временно са изключени от дневния хранителен прием. Важно е да се да се направи с консерванти.

Как да отслабнете, докато кърмите? Яжте често, в идеалния случай на всеки три часа, за да ограничат обема на порции, изберете правилните ястия. Важно е да се обърне внимание на обема на течността, е необходимо за пълно кърмене.

Какво друго може да се направи

Често, млади майки, че е невъзможно да отслабна въпреки диетата и разумен упражнение. Тази ситуация може да се дължи на липсата на време за сън, което е опасно за женското тяло. Хронична липса на сън води до намаляване на скоростта на метаболизма, стимулира траен глад. Син на майка-кърмачка, трябва да бъде приоритет игра. Докато бебето спи, трябва да спи и не се захваща за домакинската работа.

Важно е да се успокои емоционално състояние, не е нужно да се притеснявате твърде много, защото от допълнителните килограми. Хлапето ще расте, ще се увеличи дейността си, и майката ще трябва да се движи с него, и това ще ви помогне да отслабнете много бързо.

Как да отслабнете, когато се хранят кърма? Забележително е, че ако този процес ще бъде най-кротките. Експертите не препоръчват да се отървем от повече от няколко набран килограм на месец.