Какво трябва да знаете за цитрусови плодове?

В нашата диета последователно обхваща не повече от 4 вида цитрусови плодове. Спешно да се разшири асортимента! След като всички цитрусови плодове, пълни с витамини и са на разположение през цялата година.

Видео: Какво трябва да знаете за злато - точка 79

От съдържанието на аскорбинова киселина цитрусови братство конкуренция. Така че, с помощта на тези плодове, ние се осигури защита срещу инфекции, излишния холестерол и свободните радикали.

На Земята, тя расте повече от 28 видове цитрусови плодове. Полезна всички плодове, както и много от кожата на зърната. Peel отива на захаросани плодове. Филмите са специални растителни влакна, които не съдържат повече от други храни - те активно понижаване на холестерола. Месото е богато на фибри е най-добре "препарат за почистване" на стомашно-чревния тракт.

Видео: Как правилно да Стиснете Citrus || ХРАНИ телевизия Learning да Кук

Дори нуклеоли на някои видове цитрусови плодове, преди това се счита за ядене, според последните данни на учените притежават уникални свойства, присъщи на една силна антибиотик.

Всеки един от цитрусови плодове - комплекс от витамини и минерали. Техните резерви са запазени почти непокътнати, тъй като "spryatany`` за дебела кожа.

Среден оранжево осигурява възрастен витамин С - 128% - диетични фибри - 11% - калиев - 8%. Грейпфрут донесе на тялото, съответно, 84%, 8% и 7% от тези вещества, както и мандарина портокал или лимон - 54-57%, 6-7% и 4-5%.

Ползите от цитрусови плодове

• Флавоноидите са въвлечени в антиоксидантна защита, намаляване на високо кръвно налягане, борбата на микроби.
• Органичната киселина в цитрусови не само да им даде освежаващо "кисел", но по-важното е, подобряване на храносмилането.
• Citrus предоставят на тялото с калий, магнезий, желязо, фибри.
• цитрусови витамин като вещество присъства и инозитол, важно за функционирането на централната нервна и имунна системи.
• Citrus - чудесно решение за тези, които искат да намалят теглото си, защото те имат по-малко калории, отколкото много други плодове (30-40 ккал / 100 г).
• Благодарение на успешната комбинация от хранителни вещества, цитрусови ни предпазват от рак, свободни радикали, които могат да навредят на нашата красота и младежи, насърчаване на синтеза на съединения 10 в хипофизната жлеза, които не позволяват да се движат стрес хормони, повишаване устойчивостта на организма към болести.

Цитрусовите плодове - портокал

Той укрепва имунната система и кръвоносните съдове, предпазва сърцето от сърдечен удар, понижава кръвното налягане и риска от рак.

Биофлавоноиди, пектин, магнезиев

Цитрусовите плодове - мандарина

Увеличава храносмилателната дейност премахва увеличената нервност и раздразнителност, има стягащ ефект.

Оптични, железни съединения, фосфор

Цитрусовите плодове - мандарина

Той съживява кожата, осигурява еластичност на кръвоносните съдове, предотвратява запека, нормализира червата. В мандарин повече от други цитрусови плодове, манган. Той участва в образуването на кости и хрущяли, както и води до нормалния метаболизъм на мазнини и въглехидрати.

Витамин B, D, K, GLIK03IDY

Цитрусовите плодове - кумкуат

Активира храносмилането, помага при нервно изтощение и апатия има противогъбично действие.

Витамини С, Р, пектин

Цитрусовите плодове - лимон

Борейки се с патогени, той действа като антипиретик, облекчава болки в гърлото, което прави еластични съдове. На лимони са най органични киселини, витамин С и мед, които заедно с желязото помага за предотвратяване и лечение на анемия.

Витамин F, аскорбинова киселина, летливи

Цитрусовите плодове - лайм

Има бактерициден ефект, то допринася за борбата срещу вирусни заболявания и профилактика на грип, облекчава главоболието.

Витамини, плодови киселини

Цитрусовите плодове - помело

Тя предпазва от развитието на хиповитаминоза, омекотява кашлица, се използва при разтоварване на диети, както и разгражда мазнините.

Каротин, калиев съединение

Цитрусовите плодове - грейпфрут

Глутатион, растителни влакна

Цитрусовите плодове - Клементин

Връща жизненост, регулира сърдечно-съдовата система, предпазва кожата от стареене.

Витамини С и В, калций

Цитрусовите плодове - maniola

Препоръчителна в депресивни състояния, тя помага да се нормализира налягането, предотвратява появата на тумори.

Каротеноидите, биотин, цинк

Цитрусовите плодове - лимоново

Това е антисептик, полезни при заболявания на пикочо-половата система, премахва токсините.

Антиоксидантите, фолиева киселина

Цитрусовите плодове - бергамот

Успокоява нервната система, облекчава стреса, помага при бронхит и настинки, прекрасен аромат.

Аскорбинова киселина, етерични масла

Тъй като има цитрусови?

Цитрусовите плодове са най-добре консумират пресни, ги прави сок, добавете към десерти, плодове и зеленчукови салати. Въпреки цитрусови варени и задушени плодове и сладко и мармалад, а дори и захаросани.