Най-доброто време да се яде плодове?

Видео: Какво да ядем късно вечер или преди лягане?!

Разбира се, вие сте чували, че в деня, трябва да се яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци. Нека поговорим за най-доброто време да се яде плодове и някои от тях са за предпочитане.

Видео: Мога ли да ям зеленчуци за обяд и плодове за вечеря? Torsunov

киви

Сутринта започва с цитрусови плодове. 20 минути преди закуска напитка плодов сок (портокал или ананас) или ям киви, в обрасъл с плод съдържа 5 пъти повече витамин С от един портокал. Яжте ги, ще задоволи дневната нужда за този витамин.

Видео: Как да се ядат плодове правилно

грозде

За десерт - глюкоза. Грозде - линейка за изморения работата на мозъка. но "авариен" мерки могат да бъдат избегнати. За да се хранят сами глюкоза в следобедните часове. Клони грозде около 200 г), или група от стафиди ще бъдат достатъчни за творчество не погасява. Бери десерт благоприятен ефект върху мускулния тонус, и по този начин до края на деня няма да се чувствате уморени.

ябълки

Преди обилна вечеря и след това. Ябълките винаги предизвикват изобилна разпределение на сок в стомаха, така че диетолозите препоръчват, особено за тези, които винаги е на път да се яде преди и след обяд една ябълка. Без значение какъв клас ще изберете, най-важното - как да дъвче плодове. Стомаха кажа, благодаря ви за ябълката "подкрепа",

банани

По-добро похапване, отколкото можете да си представите. Слуховете, че бананите се оправят, силно преувеличени. Но ние не трябва да приемат тези думи като извинение да се хранят гроздовете на банани. Perfect - има един ден на един плод. смилаеми въглехидрати, съдържащи се в бананите бързо да се възстанови от физически и психически стрес.

Видео: Най-добър диетолог Алекс Kovalkov за това колко можете да ядете плодове

сливи

3 часа преди лягане. Особено полезни за тези, които водят заседнал начин на живот, а страда от чревна ленивост. Яжте ядете всеки ден (1-2 парчета от пресни или сушени - не повече), и вие ще забравите за проблема.

Въз основа на материали girls-in.ru