Orange диета: тегло изгаря за очите

диета функции

Orange се отнася до нискокалорични продукти, така че той е широко използван като средство за да се отърве от излишните килограми. Orange диета за отслабване е идеален за любителите на цитрусови плодове.

Основни предимства

Предимства на портокал диета е най-полезните свойства на основната съставка, която е оранжево. Високото съдържание на различни витамини и минерали, тази слънчева плодове има на антиоксидант и анти-стареене ефект и ускорява отстраняването на токсични вещества.

Пектинови вещества, включени в портокалите, благоприятен ефект върху храносмилателната система, и фолиева киселина укрепва кръвоносните съдове и защитава организма от рак.

В един портокал съдържа 130% дневно количество аскорбинова киселина, така че чаша сок от този плод за закуска обогатява организма за целия ден.

Сто грама портокали съдържа само 47 ккал. Въпреки това, този плод подпомага бързото насищане поради високото съдържание на диетични фибри, които след като са били удари в стомаха да се подува и трайно оставят усещането за пълнота.

Недостатъци и противопоказания

Orange диета не е силно препоръчително за хора, които имат заболявания, като например:

• язва на стомаха или дванадесетопръстника;
• разстройство на червата;
• гастрит с повишена киселинност.

Въпреки това, дори здрави хора оранжево диета може да донесе някаква вреда. Пиенето на големи количества от този плод може да предизвика алергии, при първия признак на които се препоръчва незабавно да спрете диетата.

В резултат на активното влияние върху стомашно-чревния тракт на витамин С може да доведе до заболяване.

Някои варианти на портокаловите диети включват използването на значително количество яйца, които може да предизвика запек и да увеличат честотата на холестерола.

ефикасност

Orange диета е доста ефективна. За една седмица тя може да се отърве от пет килограма, а диетата в продължение на три седмици ще загубят до десет килограма.

правила за диета

• се препоръчва пред оранжевия диета да се консултирате с вашия лекар, за да се получи уверение, че това е точно за вас;
• Оранжевото е основната за диетата, но това не трябва да бъде само си продукт. Тялото трябва да направи на протеини и мазнини, както и липсата на протеин резултат до загуба на мускулна маса и липсата на мазнини ще инхибира абсорбцията на витамини, които могат да причинят бери-бери;
• по време на портокал диета се препоръчва да се откаже от черно кафе, пиене и пушене. Ако не го направите, рискувате да спечелите гастрит;
• оранжев тридневна диета може да се практикува само веднъж на два месеца, както и провеждане на три седмици диета допуска не повече от два пъти годишно. Най-добрият период за задържането е зимата и есента.

Подробно меню

Има много варианти на портокал диета, най-простият от които е на тридневно диета.

Опцията за три дни

През това време, можете не само да загубят от три до пет килограма, но също така предоставя тялото си с хранителни вещества.

Ежедневна закуска тази диета трябва винаги да включва оранжево или чаша пресен сок. В допълнение, можете да ядете яйца, приготвени варено, трици или препечен бял хляб.

Обяд трябва да включва постно парче риба с тегло седемдесет и пет грама, която може да бъде заменен с гъби, малко прясно или варени зеленчуци, както и седемдесет и пет грама сварен ориз или картофи. Възползвайте се всичко, което оранжево, а за десерт, ядат кисело мляко тегло двеста двадесет и пет грама.

Както вечеря можете да си позволите да седемдесет и пет грама постно месо, броколи или брюкселско зеле, картофи с тиквички и зелен фасул. В края на вечеря, да се хранят един портокал.

Седмичен опция

Седмица оранжево диета ви позволява без усилие да загубят около три килограма. За закуска всеки ден трябва да се яде един портокал и един залък хляб, който може да искате да се замени храната хляб и пиете чаша неподсладен чай.

На обяд в началния ден на процеса на загуба на тегло, можете да консумирате храна едно яйце, една филия сух хляб и един портокал цитрусови плодове, но също така и да пие двеста и петдесет грама кисело мляко или кисело мляко напитка. Вечеря може да се състои от две сварени яйца, парче суши хляб и домати в размер на две части.

Обяд на втория ден диета е точно същата обяд на първия ден, но за вечеря можете да се насладите сто и петдесет грама варено говеждо месо, домати и бисквити, и един портокал. Измийте надолу всичко чаша кисело мляко или други ферментирали млечни напитки.

На третия ден, обяд ще бъде различен от първите два дни на ястия, които можете да се насладите не една, а две чаши кисело мляко или кисело мляко. Както вечеря, можете да си позволявате пържола с тегло сто и петдесет грама, един портокал и един малък хляб, както и двеста и петдесет милилитра кисело мляко за пиене.

Трапезария получаване на четвъртия ден храната може да се състои от сто и петдесет грама нискомаслено извара, пресни или кисели краставици, един домат и една бисквита. Вечер се готви сто и петдесет грама говеждо месо, яде ябълка и няколко домати и добавете към него бисквити, препечен хляб или хляб.

На петия ден от диетата се готви за себе си по време на обяда, двеста грама риба и я ядат с две домати и няколко листа от маруля. Изпийте няколко чаши ферментирало мляко продукт. Вечеря трябва да включва едно варено яйце продължение на десет минути, четири или пет листа от маруля и две домати.

21 дни диета

Най-дългата може да се нарече оранжево диета в продължение на двадесет и един дни. Тя ви позволява да загуби между осем и десет килограма.

През първите седем дни трябва да бъде на всеки три часа, за да се хранят един портокал. В деня, което трябва да се хранят един килограм от плода. Въпреки това, в две ден позволено да яде и да пие варени яйца за две литрови бутилки с вода, без газ.

Втората седмица се характеризира с по-напреднали меню. Всеки ден, все още продължават да пият два литра чиста вода и се хранят един килограм цитрусови плодове, но те добавя към кашата. Тя може да бъде елда и ориз или овесена каша. Можете да го използвате в желаните количества за закуска, обяд и вечеря. Овесена каша трябва да е безсолно.

През последната седмица на портокали и вода не оставяйте вашата диета, но каша заменени с плодове и зеленчуци. Зеленчуци право да се консумират сурови, както и преварена вода в тенджера или на пара. Можете да ги ядете в всяко количество, но не трябва да се преяжда.

Преглед на метод за отслабване

На диета от портокал може да се намери много смесени отзиви. Някои хора твърдят, че тя всъщност им помага да отслабнете, а други са били принудени да спрат диетата преди време се дължи на появата на алергии, а третият за три седмици спадна само три килограма и бяха недоволен.

Невъзможно е да се пренебрегне факта, че ефективността на всяка диета зависи от индивидуалните особености на тялото на всеки човек. Ако го направите, няма противопоказания, можете да опитате тази диета за себе си, но за най-добри резултати, е желателно да го комбинирате с упражнения.

кадри

Ние предлагаме да прегледате следното видео, което ще помогне за още по-добре да се разбере оранжево диета: