Apple диета: достъпен начин да отслабнете

диета функции

Поради ниското съдържание на калории от ябълки и огромно количество хранителни вещества в тези плодове, диетата ябълка за намаляване на теглото и подобряване на цялостното здраве, без никакви проблеми.

предимства

Основните предимства на диетата ябълка може да се нарече своята достъпност и ефективност, както и възможност за по всяко време на годината.

Основната съставка на тази диета са ябълки, така че това трябва да се спомене за своите полезни свойства, които са, както следва:

• поради по-високо съдържание на фибри, ябълки помагат за подобряване на храносмилането и лесна загуба на тегло;
• калий, калций и йод, част от ябълки помогне за отстраняване на излишната течност от тялото, кръвта се пречиства, доведе до нормално кръвно налягане и се съдовете по-еластична, и предотвратява развитието на желязодефицитна анемия;
• съдържащ се в ябълки цинк се състоеше в борбата с наднорменото тегло и укрепване на имунната система;
• част от тези плодови киселини подобряват движенията на червата и предотвратяване на мазнини активно абсорбират;
• фруктоза и глюкоза, които са толкова богати на ябълки, помага за бързо утоляване на усещането за глад и обогатяване на организма с енергия;
• фосфор и калий са полезни за мозъка и мускулите на състоянието;
• защото съдържанието на баластни вещества ябълки подобряват и премахване на вредни чревни бактерии;
• витамини А, Е и С помощ за укрепване на имунната система, предотвратява стареенето на кожата и бързо, за да се справят със стреса;
• яденето на ябълки подобрява кръвообращението и подмладява сърцето;
• ябълки са известни с диуретично действие върху организма и способността му да се отървете от излишък течност, която се отлагат под формата на отоци.

Недостатъци и противопоказания

Липса на ябълка диета е, че той има съществен диетични ограничения, и това може да доведе до дисбаланс в организма.

В допълнение, се придържат към техника за загуба на тегло е доста трудно. Поради високото съдържание на фибри, ябълки може да причини чревно разстройство и да причинят диария.

Противопоказания за тази диета са:

• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• стомашна язва;
• повишена киселинност;
• бери-бери;
• анемия;
• жлъчна дискинезия;
• гастрит;
• диабет;
• остра вирусна инфекция.

ефикасност

Този плод диета, наречена доста ефективен, тъй като само една седмица, това ще бъде възможно да се отърве от шест до седем килограма.

правила за диета

Основното правило на диетата ябълка е, че той не позволява да включите в менюто са ястия, които не са предвидени.

От диетата е необходимо да се премахне напълно алкохол, захар и сол. Ако пушите, диети път, когато по-добре да се откаже цигарите напълно, или поне да се намали техния брой до минимум.

По време на прилагането на този метод за загуба на тегло е необходимо да се почива повече и повече, за да бъде открито.

Подробно меню

Има няколко вида диети, базирани на ябълки, най-простият от които е разтоварване на ден диета.

Той помага да се отърве от тялото от токсини и губят 1-1 и половина килограма. Можете да ядете на ден два килограма ябълки, не яде с течността, или пие по време на деня, след като на всеки два часа, една ябълка и се пие половин чаша кисело мляко.

Друг вариант включва разтоварването на ден яде ябълки в размер не по-дълъг от един килограма и половина, и зелен чай или вода.

ябълка диета Тридневната е да се използва един и половина килограма ябълки и половина литра вода на ден, обаче, има и по-напреднала версия.

Началният ден за закуска можете да ядете ябълка, двайсет грама сирене и бисквити от ръжено брашно. Обяд може да се състои от ръж хляб и ябълка, и обяд - салата с ябълки и риба, целина и оранжево, като пълнеж, за които можете да използвате лимонов сок.

На обяд е позволено да се използва двадесет грама сирене и една ябълка, а за вечеря - ябълка, тридесет грама твърдо сирене и краставици.

На втория ден на диетата е да се започне с използването на тридесет грама мюсли овесени ядки, подправени с настърган ябълка и половин чаша мляко.

За обяд, яде ябълка, и се готви палачинки за вечеря от едно яйце, двадесет и пет грама брашно, пет супени лъжици мляко и една ябълка.

Следобедна закуска трябва да се състои от половин чаша кисело мляко и една ябълка, и вечеря - една ябълка, половин банан, и три супени лъжици сварен ориз.

Първият прием на последния ден от хранителна диета трябва да включва четиридесет грама сирене и една ябълка, както и обяд - половин чаша кисело мляко и сок от изцеден от една ябълка.

За обяд ври стотина грама пиле и да го добавите от цитрусови сокове и настъргана ябълка сос. На обяд, яде ябълка, а за вечеря - салата от двайсет грама сирене, стафиди, моркови и ябълки.

Налице е също така ябълка-кефир диета за една седмица, която включва използването на десет ябълки и един литър мляко на ден. Също така, той позволи да се пие вода или зелен чай.

Методи за намаляване на теглото на ябълки и извара Той продължава седем дни, по време на всяка от които можете да ядете двеста и петдесет грама нискомаслено сирене и до два килограма зелени ябълки и да пие вода.

Отзиви

За този метод тегло загуба се характеризира с много смесени отзиви. Long отхвърляне на една балансирана диета, много хора причиняват главоболие и болки в корема, което ги принуждава да се откаже от диетата.

Това може да се обясни с появата на скрити вътрешни болести или индивидуална непоносимост на толкова много плодове.

Въпреки това, тези, които успяват да оцелеят до края на диетата ябълка, имайте предвид, че допълнителното тегло е наистина нямаше. Но ако се върнете незабавно към обичайното си меню, те бързо се върна.

видео

Ние ви предлагаме едно видео, което ще ви помогне да разберете по-подробно резултатите от диетата ябълка: