LoveForWomens.com

Витамин С.

Полезна витамин С

С недостиг на аскорбинова киселина при хора, може да е болен от скорбут.

учи три етапа на тежестта на заболяването.

  1. - В първата стъпка - има слабост в мускулите, когато ходите, мускулите на краката ви болят, болки и кървене на венците.
  2. - втора степен - мъчителна болка в краката му, кожата е тъмно, някъде в язви, често е кървене от носа, загуба на зъб.
  3. - трета степен - главно пациенти, които са наблюдавали този етап, умират.

Така, за да не се разболяват тази ужасна болест, трябва да се яде двадесет милиграма на ден витамин С.

витамин С

За да получите най-много витамини, трябва да се спазва диетата.

много много аскорбинова киселина цитрусови плодове, зеленчуци, грах, пшеница, царевица, боб, много плодове и зеленчуци.

  1. - Но на първо място все още е в броя на витамин останки шипка (Дори ако сушени плодове хранителни вещества запазват своята стойност). За да получите най-много витамини, колкото е възможно да се избере най-добрите плодове от портокал и кафяво. Трябва също да се отбележи, че дива роза, която расте в планините на север, Според много богати на витамин.
  2. - На второ място е неузрели орех. Едва след като те са: пипер, касис, морски зърнастец, берберис, офика, копър, хрян, магданоз, ягоди, зеле, лимон, цариградско грозде, ябълки, зеле, спанак, репички, малини, къпини, репички, картофи , киселец, червено френско грозде, боровинки, моркови.
  3. - Също така високо съдържание на витамин отбелязано в следното диви растения: Иглика Officinalis, трицветна теменуга, игли от бор, смърч, люцерна, диви ягоди листа, камила трън, щир, дребнолистен хераклеум, коприва, Goutweed ядивна, крава пащърнак macrophylla.

Съвети запазване на витамин С в зеленчуците:

  • • Почистете зеленчуците трябва да са тънко;
  • • готвене на храна трябва да бъде направена от стомана нож, който не ръждясва;
  • • Не се накисва;
  • • Термична обработка изложи пълноценните зеленчуци вместо предварително нарязани;
  • • По-добре е да се ядат сурови, а не варени зеленчуци.

Днес, много Поливитамини Те включват набор от аскорбинова киселина, също се подвизава в своите продукти правят този витамин. Ето някои: мляко, кисело мляко, фруктоза, маргарин, печени изделия, различни хранителни добавки, biofity, върху етикетите на витамин посочени.

За да се избегне сериозна здравословни проблеми, Тя се нуждае от време, за да подхранване на организма с всички хранителни вещества,. Храната трябва да бъде разнообразна, с високо съдържание на хранителни вещества, колкото е възможно да не се нагрява лечение.

опитвам спрете да пушите, защото хората, които пушат се нуждаят от повече витамини. Ако имате малко свободно време, за да прекарат по-добре на чист въздух. Възможно най-често да се вземат превантивни мерки и медицински преглед.



Споделяне в социалните мрежи:

сроден