Витамини за зрението или как да помогнат на нашите очи сте здрави

• витамин А
• витамин Е
• витамин С
• витамин B
• Други вещества, необходими за очите

Такова създание утешава като компютър, книги, телевизия, ярки крушки и т.н. Това доведе до факта, че по-голямата част от хората през деня са подложени на огромен стрес очите си, и да им даде почивка само по време на сън, но за съжаление, това е напълно неадекватни. Ето защо очите се нуждаят от допълнителна подкрепа, за да се справят с него добре, някои витамини и други хранителни вещества.

Разбира се, днес, осигуряват на организма с всички необходими хранителни вещества, могат да бъдат също като правилното витамин комплекс, но по-добре, отколкото те, въпреки това, да се набавят чрез храната. Това не само ще се запази или да се подобри зрението и нормализира общото състояние и здравето. На следващо място, ние считаме, най-добрите витамини за очите, техния ефект върху тялото и, от която може да бъде получена на продуктите на тези вещества.

витамин А

Един от най-важните витамини за визия е ретинол. Недостатъкът на това вещество се основната причина за затихване полумрак визия (нощна слепота). Освен това, когато става дефицит може да се случи с увреден възприемането на цветовете, разкъсване се проявява внезапно и нетърпимостта на отблясъците намаление се наблюдава имунитет око, което е в състояние да предизвика ечемик и конюктивит. Особено важно този витамин за хора, които прекарват много време на компютъра. Тъй като ретинол, в процеса на биосинтеза на протеин, той създава нови родопсин молекули, които разграждат под въздействието на радиация монитори и екрани.

Видео: Как да помогнете на вашите очи? Витамини за визия и препарати за очите. Народна лечение на окото

Приемът на витамин А в достатъчни количества, намалява риска от катаракта, свързана с възрастта макулна дегенерация и отлепване на ретината. Той присъства в плодове и зеленчуци, които са в оранжев цвят. Особено много го в кайсии, портокал чушки и авокадо. Възможно е също присъства в домати, марули, сладки картофи, зеленчуци, мая и морски бирена. Въпреки това, най-полезните продукти за визия, съдържат витамин А, все още е призната като моркови и боровинки.

витамин Е

Смята се, че липсата на токоферол може да предизвика отделяне на влакна. Този материал подобрява обмяната на веществата, възстановява очните тъкани и участва в предаването на импулси на изображението. В допълнение, той стимулира производството на бета-каротин, витамин А и помага за предпазване на мембраната. Токоферол богат пшеничен зародиш, пълнозърнести храни, растително масло, семена и ядки.

витамин С

Когато дефицит аскорбинова киселина се наблюдава умората на очите, намален мускулен тонус на окото, визуалната активност намалява, и липсата му на дълго може да доведе до дегенерация на ретината. В организма в достатъчно количество, тя поддържа лещата на нормалното ниво на колаген подобрява предаването на визуален сигнал и възприятие укрепва капилярите и предотвратява развитието на ретинални болести, причинени от свободните радикали, и светлина. Освен витамин C е отговорен за съхраняването на зрителния нерв и на мобилността на мускулите на очите, предотвратява загубата и помага за възстановяването на зрителните пигменти. Той е в изобилие се намира в много плодове, билки и зеленчуци. Продуктите са полезни за зрението: шипка, кисело зеле, ябълки, киселец, магданоз, спанак, цитрусови плодове, чушки, касис и морски зърнастец.

витамин B

Витамините, които подобряват зрението - е В12, В6, В2, те също така включват всички други витамини в група В. Те осъществява връзка между кората на главния мозък и органите на зрението. рибофлавин Това намалява напрежението на очите, подобрява зрителната острота tsvetovovspriyatie и подпомага метаболизма в тъканите на окото. С липсата на рибофлавин и витамин В6 може да наруши нощно виждане, болка опит в очите, фотофобия, сърбеж и разкъсване. В много напреднали случаи е възможно отлепване на ретината и развитие на катаракта. цианокобаламин Тя помага за укрепването на зрителния нерв. Със своята липса на влошаване се случи. Тези вещества се съдържат в рибата, черния дроб, месо, бъбреци, млечни продукти, бадеми, сирене и пълнозърнест хляб.

Други вещества, необходими за очите

Също така благотворен ефект върху очите и визия, както и предоставят много други вещества, които влизат в организма с храната. Най-важните са:

Видео: 3 цифри за здравето на очите. Как да запазите зрението

• лутеин. Това вещество се натрупва в ретината и създава защитна бариера, която го предпазва от нежелани ефекти. Това предотвратява развитието на макулна дегенерация, катаракта и други очни заболявания и нарушения в зрението. Много лутеин в царевица, боб, спанак, тиквички, яйчен жълтък, киви.
• калций. Той просто се нуждае от някои хора, които страдат от късогледство. Също така, по същество подобрява очна тъкан и предотвратява мускулни спазми око. Те са богати на млечни продукти, маруля и зеле.
• селен. Този микроелемент защитава тъканта на очите от вредните ефекти на свободните радикали и участва в клетъчния растеж. То се намира в ръжен хляб, карантии, бирена мая, месо и яйчен жълтък.
• цинк. Той присъства в ириса, ретината съдовата и поддържа необходимото ниво на витамин А, подобрява оксигенацията на ретината и подобрява структурата на зрителния нерв. Цинкът се съдържа в черен дроб на риба и тиква.

От изложеното по-горе, може да се заключи, че повечето добри продукти, подобряване на зрението - с цвекло и сок от моркови, магданоз сок, зърнени храни, чесън, орехи, глог, шипка, спанак, боровинки, морски дарове, кайсии, тиква, листни зеленчуци, черен дроб, жълтък, месни и растителни масла.