Витамини в планиране на бременност (за зачеване)

В тази статия:

1. Ролята на фолиева киселина (В9) и витамин Е за концепцията и бременността
2. Какви други микроелементи и витамини по време на планиране на бременност е необходимо?

Ролята на витамини при планиране на бременност и обмяната на веществата е доказано в края на XIX век. От тогава отвори няколко десетки витамини и витамин-подобни вещества, изучава техните формули, подробни механизми за влияние върху метаболизма, повечето от които учените са се научили да синтезират изкуствено. Важни витамини за зачеване дума за лице, от външната страна, с храна, някои от тях могат да бъдат синтезирани в собствените системи на организма, бактериите в червата, или под въздействието на слънчевата светлина (витамин D).

Ролята на фолиева киселина (В9) и витамин Е за концепцията и бременността

Фолиева киселина (В9) и Витамин Е в планирането на бременността - една от най-важните вещества. Дори по време на нормална и балансирана диета често се прилага допълнително. Именно тези витамини, когато планират бременност да повлияят на процеса на клетъчното делене, синтеза на хормони, които поддържат бременността. При мъжете, те засилват сперматогенезата, увеличаване на броя и жизнеността на сперматозоидите. Поради това, те често се използват като витамини за мъже, за да заченат, и в лечението на някои форми на безплодие.

Растежът и деление на клетките осигурява главно, фолиева киселина (витамин В9), но са повлияни от други витамини за концепция. Витамин участва активно в образуването на червени кръвни клетки. дефицит на фолиева киселина води до особена форма на анемия, който се проявява като дефект на червените кръвни клетки и намаляване на техния размер на хемоглобина. Ако предпише витамини преди зачеването, включително фолиева киселина, тя намалява риска от невронната болест тръба в плода. Нарушенията могат да се появят около периода от 12 седмици до 20 седмици от бременността и да причинят сериозни заболявания като аненцефалия, херния на мозъка на главата и гръбначния стълб, гръбначен Сплит.

Един от най-важните витамин Е се има предвид, когато планирате бременност. В организма, тя изпълнява много функции, но за майка ми е от първостепенно значение участието си в синтеза на женски полови хормони, а именно естроген и прогестерон. Друг витамин Е по време на планиране на бременност регулира съотношението на хормони, което е важно в процеса на оплождане и в първите седмици на бременността бебето. Неговият дефицит често може да доведе до загуба на бебето в началото на бременността, или предизвиква временно безплодие при жените (неспособност да се зачене дете).

Присвояване на витамини за мъже преди зачеването, също обръщат внимание на витамин Д. Той осигурява производството на тестостерон и фоликулостимулиращия хормон, който контролира синтеза на нормална сперма и секретите на простатата, гарантиране на качеството на мъжката сперма. Витамин Е е правилно дозиране при планиране на бременност значително намалява броя на дефектни сперматозоиди, които не само увеличава шансовете за зачеване, но също така намалява риска от хромозомни аномалии в бебето.

В допълнение към участието си в синтеза на хормони, витамин Е по време на планиране на бременност участва в много други телесни функции. Това е естествен антиоксидант и намалява отрицателното въздействие на свободните радикали клетки. Също така насърчава обновяването на кожата, противодейства на появата на анемия, има свойството да предотвратяване на рак.

За да коригирате силата да се вдигне и да получите най-оптималната доза фолиева киселина (В9) и витамин Е по време на планиране на бременността, добро познаване на продуктите, в които те са. Витамин В9 наситен бобови растения, като соя, грах, зелен фасул), аспержи. Много от тях се съдържа в спанак, пресен магданоз (листа и корени), зеле. За попълване на запасите от фолиева киселина се препоръчва използването на бирена мая, има пилешко, говеждо черния дроб. Тези продукти съдържат и други витамини за зачеването, така че не забравяйте да ги включите в диетата си.

Витамин Е за планиране на бременност може да бъде получен от растителни масла, за предпочитане суров. Подходящи като маслинено и слънчоглед, царевица или използване фъстъчено ако се желае. Маслото трябва да се добавя към всички салати, вегетариански супи да ги напълнят. Фъстъчено масло е идеален за сутрешното тост. Витамин Е за зачеване може да се приготви от магданоз, спанак, от покълнали зърна пшеница или ръж. Не се заобиколят партията и храни от животни, не забравяйте да ядете яйца, не презирай черния дроб, не обикалят прави месото (можете дори крехко свинско), пийте достатъчно от пълномаслено мляко.

Какви други микроелементи и витамини по време на планиране на бременност е необходимо?

Ясно е, че това е важно не само фолиева киселина (В9) и витамин Е по време на планиране на бременността. Други, също играят важна роля в ежедневния метаболизма, успешното концепция и здрави приютяването бебе. Например, витамин В6 засяга синтеза на аминокиселини, които са градивните елементи на всички протеини на организма. А протеин, от своя страна, е основният материал за postroechnyh клетки, което е много важно да се осигури нормално количество при енергично им разделяне.

Комплекс витамини за мъже и жени при планиране на бременност трябва да включват В1 и В2. Витамин В1 помага за развитие на нервната система, майката и плода. Той подобрява метаболизма на въглехидратите и енергийния метаболизъм. Витамин В2 също участва във формирането на нервните клетки. В допълнение, не е възможно без нормалния растеж на костите и мускулите на малкия, нероденото дете. Витамини в бременността планиране на група Б е лесно да се откриват в черния дроб, пълномаслено мляко и кокоши яйца. Витамин В1, богата на фасул, покълнали зърна, различни видове ядки, оранжеви зеленчуци и най-вече плодове като моркови, зрели кайсии, пресни и сушени шипки, което означава, че и репички, червено цвекло, спанак, Съд витамин В2 - зеле и други листни зеленчуци, пресни домати, различни зеленчуци.

Витамини в планиране на бременност не трябва да се вземат в прекалено високи дози. Не забравяйте да се обърне внимание на групата А, С и Е. Витамин А (ретинол) помага за укрепване на имунната система, влияе на епитела на кожата, лигавиците, подобрява състоянието на косата при жените и мъжете, пирони. Много важна функция на витамин - формиране визуален ензим родопсин и iodopsin. Те осигуряват на възприемането на цветовете и визия в тъмното. Недостигът на витамин А води до така наречената нощна слепота, рязко влошаване на зрението на тъмно. Но като се витамини за зачеване и за жените трябва да е наясно, че големи дози от ретинол, могат да имат отрицателно въздействие върху плода и причиняват появата на някои патологии.

Витамин С (аскорбинова киселина), може би най-известният от всички витамини. Той действа като антиоксидант, укрепва стените на капилярите, предпазва кървене, предотвратява настинки и затова част от витамините за зачеване за мъже и жени. Често се добавя витамин С в сока, бонбони и други продукти. Защото ние го получи с много храна и вземане на витамини по време на бременност, планиране е необходимо да се помисли за този факт. Предозирането на витамин С може да доведе до алергии, понякога много тежки. Продукти, съдържащи аскорбинова киселина, са известни много. Но има грешка, че голямата част от него в лимони и други цитрусови плодове. В действителност, вкус на лимон не определя аскорбинова киселина и лимонена киселина. Шампиони на съдържанието на витамин С са шипка и касис, много от него в Морски зърнастец, сладък пипер, зелен лук и дори картофи (в сурово само).

Като витамини за жените да забременеят, обърнете внимание на витамин D. Тя засяга отлагане на калций в костите. Витамин D се синтезира в човешката кожа под въздействието на светлина. Това количество, която се образува и се хранят с храна за възрастен нормален метаболизъм, напълно липсват. Ако приемате витамини при планиране на бременност и точно преди зачеването, съдържащи много витамин D, и продължи да го прави, след като тя може да доведе до преждевременно дете "остаряване" на скелета. Костите стават малко над твърди размер фонтанела на черепа ще намалее, а по време на раждането на детето може да се контузват. Следователно, добавянето на този витамин се препоръчва само през зимата и при определени климатични зони. По-добре е да се запълни липсата му, да се включат в диетата на мазна риба, яйца, прясно или варени спанак.

За раждането на здраво бебе, че е важно да се пие не само витамини за мъже и жени, които планират бременност, когато, но също така и микроелементи. Най-важните от тях - цинк и магнезий. Цинкът влияе на клетъчното делене, в бъдеще тя може да се предотврати преждевременно отлепване на плацентата. Магнезиев в тялото осигурява около 300 различни метаболитни процеси. Но най-важната си роля - да се гарантира, синтез на аминокиселини и по този начин протеини. Както и витамин Е, когато планирате бременност, цинк и магнезий трябва да се приема като мама и татко (за мъже витамини преди зачеването).

Цинкът е намерена в семената и тиквени семки, те трябва да имат влажна, тъй като цинк термично обработена влиза в химични реакции и губи своята дейност. Напълнете витамини при планиране на бременност и цинк помощ за ядки, морски дарове, както и някои плодове (череши, зрели круши, ябълки). Запис количество цинк е в броколи и карфиол. Вземете на магнезий може да бъде трици, същите семена и ядки. Голяма част от този елемент в боб, маруля, зелен чушка и зелени ябълки на. Той съдържа магнезий, като допълнителен елемент, витамини за мъже, за да заченат.