Важни витамини за красота на жените

Със сигурност сте чували за това, че красотата започва отвътре. Ето защо, за толкова дълго, колкото е възможно запазване на младостта, красотата и здравето е необходимо, че храната е балансирана и пълна, така че ще осигури на организма с необходимите витамини и микроелементи. Само в този случай, вие ще бъдете в състояние да се похвали с копринена коса, чиста здрава кожа, здрави нокти и движение на очите си.

Най-добрите витамини за красота на жените са:

Ретинол (витамин А) е ценен витамин за красота на кожата, косата и очите на здравето. първи характеристики е липсата на пърхот, чуплива коса, замъглено зрение, сухота на кожата. Този витамин също поддържа оптимална влажност на лигавицата и ги актуализира. Тя улеснява бързото зарастване на рани, актуализации клетки усилва синтеза на колаген, подмладява и прави кожата по-стегната. Витамин А се използва широко в козметиката, това е част от всички възможни Пилинги, кремове, серуми и анти-стареене.

Витамин А се намира в храни с мазнини и маслена основа: рибено масло, месо, масло и яйца. Също така е наличен в жълти и оранжеви продукти под формата на про-ретинол, се активира, когато се комбинира с мазнини. Затова е много полезно да се използват наситени про-ретинол пипер, тиква, моркови със заквасена сметана или масло. В допълнение, витамин А се намери в листни зеленчуци, домати и говежди черен дроб.

Витамин B - тук идва група от витамини. Това е много важни витамини за коса красота и тяхната дефицит води до ранна поява на сива коса, пърхот, сух скалп, лоша растежа на косата. В допълнение към предоставянето на здравето дяволица те поддържат нивото на протеин в клетките и да им даде енергия, да се засили и да участват в регенерацията на кожата, поддържа въглехидрати и метаболизма на мазнините.

• B1 - е задължително условие за себорея и косопад, той присъства в бирена мая, ядки, пшеничен зародиш, семена, черен дроб, картофи.
• B2 - когато недостиг появява омазняване на кожата около носа, акне, белене, рани в ъглите на загубата на устата и косата. То се намира в ядки, мляко, яйца, бъбреци, черен дроб и език.
• B3 - стимулира обмяната на веществата, което помага да се запази хармонията. Неговата липса на резултати в появата на сива коса, загуба на коса. То се намира в триците, зелени зеленчуци, яйчен жълтък, бъбреците, необработени зърна пшеница и черен дроб.
• В6 - стимулира обмяната на веществата. Неговият дефицит води до дерматит, белене на кожата около очите и носа, косопад и мазна себорея. Той присъства в бирена мая, банани, спанак, соя, зърнени храни, трици, пшеница нелекувани боб, риба, постно месо, черен дроб и черен пипер.
• B12 - участва в производството на метионин. Липсата на този витамин води до бледност или пожълтяване на кожата, влошаване на зрението, резки крайници, виене на свят. В много от него се съдържа в храни от животински произход.

Витамин С - аскорбинова киселина е естествен антиоксидант, който забавя процеса на стареене, стимулира производството на колаген, засягащи еластичност и твърдост на кожата, но и осигурява здравето на венците и зъбите. Със своята липса появява пилинг, суха и бледа кожа, обриви, кожни кръвоизливи melkotochechnye и цианоза на устните. Поради това е просто незаменим витамин за женската красота.

В много витамин С се намира в плодовете шипка, касис, киви, цитрусови плодове, кисело зеле, морски зърнастец, орехи, спанак, аспержи, копър, магданоз, тиквички, салата, червен пипер, зелен грах, домати.

Витамин D-калциферол може да се нарече еликсир на слънцето. Този витамин е загрижен за здравето на зъбите и костите, укрепва ноктите и косата. му дефицит може да доведе до прекомерно изпотяване и дерматит.

Витамин D се активира при излагане на слънчева светлина. Това може да се види на морската риба, млечни продукти, масло, сурови зърна пшеница, черен дроб и яйчен жълтък.

Витамин Е - токоферол е мощен антиоксидант, който стимулира обмяната на веществата, анти-стареене и борбата със свободните радикали. Витамин Е за красота е задължително, той е отговорен за привлекателността и сексуалността на жените, участващи в развитието на естроген. Токоферол поддържа влагата в кожата и подобрява неговите клетки в кръвообращението, той помага в regineratsii тъкани, предотвратява образуването на ракови клетки и е от съществено значение за метаболизма. му дефицит води до отпускане на кожата, загуба на коса и счупване, подуване, преждевременно стареене, лошо зрение. Както витамин А често се използва в козметиката, като съставка на различни козметика.

Витамин Е се намира в маслени култури - лен, слънчоглед, маслини. Също така, той може да се намери в растително масло, шипка, бобови растения, яйчен жълтък, млечни продукти, покълнали зърна пшеница.