Колко калории в оранжево

Orange - е "слънчева" плод, чийто вид е известно на никого. Този плод с право може да се счита за най-известните и популярни представител на огромното семейство на цитрусови плодове. В близкото минало, портокал се смята за деликатес, достоен за царе. Днес тя се изнася (най-вече от Испания, Мароко и Южна Африка) във всички краища на света. Милиони хора вярват, че плодът на любимия му плод. Това е време, за да разбера колко калории има в оранжево и някои хубави черти има.

Как тежък е портокал?

Видео: Мандарини ползи и вреди на здравето. Than полезни мандарини, калории

Calorie Orange 100 грама

Orange, както и другите цитрусови плодове, се консумира в пресен вид. Подготовка захаросани плодове, конфитюр, прясно изцеден и се извлича от кората на етерични масла, които се използват за производството на газирани и безалкохолни напитки. Следователно, категоричен извод на портокал калории невъзможно. Ние ви предлагаме да научите повече за енергийната стойност на популярни продукти.

• без кожа • С кожа • сушен • портокалов сок • Orange масло • конфитюр

без кожа

цитрусови енергийна стойност е ниска. И оранжево не е изключение. Енергийната стойност на месестата част на плода е 43 ккал на 100 грама Съдържание на калории в 1 брой в зависимост от теглото на плода. Предвид това, че средното тегло на плодове без кожата е 150 m (диаметъра - 8 см), може да се заключи, че:

С кожа

Кора има относително ниско съдържание на калории от 16 ккал на 100 г оранжево кожата представи база, която се използва за извършване на етерично масло. Той съдържа натрий, мазнини, аскорбинова киселина, полезни за кръвоносната система на калий и други вещества. портокалова кора се използва за премахване на отоци, нормализира водно-солевия баланс в организма. Peel тинктура е полезна за жените, тъй като улеснява потока на менструация, намаляване на болката. Тя е в портокалова кора съдържа вещества ефективно борят холестерол. Поради това, че не е необходимо да изхвърлите. Що се отнася до ядат неограничени количества: в този случай, може да предизвика алергични реакции.

Изсушеният (нанесената)

Захаросани портокалова кора са плодове, варени в концентриран захарен сироп, и след това се суши под формата на захарно покритие. Това ароматно вкусно и здравословно лакомство. Цукати се консумират директно като храна, се добавят към всички видове десерти и сладкиши. В допълнение, те често се използват за украса на готовите ястия.

Най-полезно е захаросан портокал, варени собствената си ръка. Ние ви кажа как да го направя. Вземете портокалова кора с маса, напоена с вода в продължение на 3-4 дни, за да премахнете горчивината. Течността трябва да се промени няколко пъти, за да се предотврати нейното втасването. След това, напоена кора вари 3-5 пъти в концентриран захарен сироп. След всяко готвене продукт трябва да се настоява. В края на захаросани плодове трябва да бъдат добре изсушени.

Портокаловият сок

Със сокоизстисквачка, или дори ръчно свиване на няколко плодове, можете да получите естествен портокалов сок. Поради ниското съдържание на калории прясно изцеден пресен може да включи в дневния си хранителен режим на хората, които се борят с наднорменото тегло.

В същото време тя е полезна. В натурален портокалов сок съдържа голямо количество витамин С: 300 мл напитката дневно задоволи необходимостта от него. И тя се прилага в грип, настинки и ангина като антипиретични и противовъзпалително средство. Яжте портокали трябва хора, страдащи от хипертония, заболявания на ставите, кожата и дихателните органи. Благодарение на високото съдържание на хранителни вещества, натурален портокалов сок ефективно се бори с недостиг на витамини и анемия и други заболявания на кръвоносната система.

Оранжевото масло

Етерично масло се екстрахира от портокалова кора, благоприятен ефект върху много органи и системи. Той бързо се подобрява настроението, премахва симптомите на депресия, тревожност, възстановява енергийните ресурси след тежко заболяване, подпомага бързото възстановяване на кожата. Масло връща зрителната острота, облекчава възпаление на венците и ги предпазва от кървене. Терапевтично етерично масло е също така лесно жлъчегонни, пречистване на организма от токсини.

Orange укрепва имунната система, повишаване на устойчивостта на вирусни инфекции. Жените знаят за своето широко приложение в козметиката. Orange масло прави косата блясък и шик приятен аромат прави скалпа си по-мека и укрепва корените къдриците. Маска с употребата на този продукт за подмладяване на кожата, подобряване на еластичността на кожата, овлажнява и изглажда бръчките. Като се има предвид, че никой не портокалово масло не се използва в чист вид (добавя към водата няколко капки), можем да заключим, че ние не трябва да се страхува от голям брой калории.

Видео: мандарин или портокал? | Проверете мит 26

Jam и сладко от портокали

Ароматна портокалово сладко - любимо лечение на деца и възрастни. Важно е, че не само е вкусна, но и полезни свойства. В процеса на готвене плодът не губи своето качество, така и през зимата портокалово сладко е прекрасно средство за укрепване на имунитета. Но, ако се опитвате да отслабнете, не се облягайте твърде усилено върху продукта.

Съставът и хранителна стойност на плодовете

Предимството на този цитрусови плодове - висок капацитет витамин С с аскорбинова киселина. В едно оранжево малък размер (тегло 150 грама) съдържа повече от 80 милиграма. И това е дневната потребност на човешкото тяло в витамин С! Съставът се състои от оранжеви витамини от група В, А, РР и внушително количество на микроелементи (магнезий, калций, калий, желязо, фосфор и натрий). Плодовете присъстват органични киселинно разцепване мазнини ценен диетични фибри, подобряване на храносмилането и извеждане токсини.

Orange повече от 80% вода. съотношение BZHU (протеини, мазнини и въглехидрати) типичен цитрусови висок капацитет на един компонент. 100 грама плодово съдържание минимум мазнини (0.2% от общото тегло) и протеин (0.9%). Въглехидратите в оранжево-голям 8.1%. Те и съдържа по-голямата част от калориите. Включено в оранжеви въглехидрати - моно- или ди-захариди (предимно фруктоза и глюкоза). Те са мигновено абсорбира в кръвния поток, освобождавайки енергийни резерви. Поради тази причина, оранжево и има ободряващ и освежаващ ефект.

дневна тарифа

Колко портокали може да се консумира в един ден? 1 плод ще задоволи дневната нужда на тялото си в аскорбинова киселина. Ако не показват признаци на алергия към цитрусови плодове, можете дори да ядат килограм портокали на ден. Но диетолозите смятат, че препоръчителната сума - 2 големи или 3 малки плодове на ден. Децата като полезно да се консумират 1 голям или 2 малки портокали на ден. Ежедневно норма сок - 300-400 мл.