Колко калории в Mandarin

Mandarin - е любимо Коледа лечение на милиони сънародници. По-рано, в съветските времена, тези плодове са имали пропуски, така че хората да могат да си позволят, освен че украсяват коледната трапеза 2-3 плодове. Тогава мандарини и стана, свързани с на зимните празници. щастие, благополучие и дълголетие - китайски тях символ на богатство и успех, японците смятат. Juicy оранжеви плодове ни дава цялата коледно настроение и има положително влияние върху нашето тяло. Ние ви предлагаме да разберете колко калории са в мандарин, които полезните му свойства.

Как тежък е мандарин?

Calorie Tangerine на 100 грама

За жените, които се грижат за тяхната диета и ежедневни брои всички консумират протеини, мазнини и въглехидрати, ние имаме добри новини: калории мандарина сравнително ниска 33 калории на 100 грама. Най-малко, това е броя можете да видите в таблиците и препратките.

Вярно е, има едно предупреждение: това е енергийната стойност на прясно мандарина кора. Този плод се консумира свеж вид, само няколко ядат кора. Откъде знаеш, че стойността на енергийните характеристики на сладко или сок? Не е нужно да се рови в математиката, за да се изчисли колко калории в един мандарин без кожа, или 1 кг сушени плодове, като диетолози вече са направили работата за вас!

В прясно обелени

От мандарина подготвени сокове, ликьори, компоти, конфитюри, желета и други продукти. Но по-голямата част от нашите съграждани консумират сочни оранжеви плодове свежи. Ето защо е полезно да се знае какво е калория на мандарин, без кожа. Енергийна стойност 100 гр обелени плодове е 38 ккал. В лоб 1 - от 2 до 5 ккал.

Най-малките - испански мандарините Климентина. Те тежат между 40 и 70 грама. Един от най-популярните от класа пазар - Mandarin Мароко, е средно голям плод. Пречистената плод е с тегло 60-100 грама, 1 единица съдържа 22-38 ккал. Най-големият размер има мандарини Абхазия. Калории плодове може да бъде 50 ккал или по-горе.

Видео: Колко калории в един банан

СУХИ

Сушени мандарини имат висока енергийна стойност и съдържат огромни запаси от хранителни вещества. редовното им консумация подобрява циркулацията на кръвта, ускорява метаболизма, да се засили апетита и увеличаване на тонус на организма. Плодове и ефективно като антивирусно средство. Но има много калории в сушени мандарини в сравнение с пресни плодове? Да. Като се има предвид, че в процеса на сушене, всички течни изпарява, мандарина плодове губи 80% от първоначалната си маса. Следователно калории сушат мандарини е 230 ккал на 100 грама от продукта. Ако бяха добавена захар, тя увеличава до 260-280 калории.

Видео: 10 неща за домашния любимец на Нова година - Мандарина!

Сокът от мандарина

Natural мандарина сок може да бъде получен чрез екстракция на зрели плодове. Тя се характеризира с приятен сладко-кисел вкус, добро питие жажда и освежаващо в горещо време. Използва се за лечение на астма и бронхит, ефективно премахва подпухналостта и показва слуз.

Jam и сладко от мандарини

Mandarin мармалад или конфитюр полезно за хората: тези продукти укрепват костите и ставите, забавят процеса на стареенето на клетките, нормализират работата на сърдечния мускул, и имат благоприятен ефект върху имунната система. Но ги консумират в големи количества, не е необходимо, хората седят на диета. В противен случай би било трудно да се избегне допълнителен набор килограма заболявания високо кръвно налягане и стомашно-чревния функциониране. Високо съдържание на захар в сладко представлява допълнително заплаха за хора, страдащи от началните етапи на диабет. Калории 100 г продукт се очаква да бъде 276 ккал.

химическия състав и хранителната стойност на

Подобно на други цитрусови плодове - портокал, лимон или грейпфрут, мандарина прясно богата на ценен витамин С. Аскорбинова киселина помага за поддържане на имунната система на организма, подпомага бързото заздравяване и предпазва устната кухина от възпалителни процеси. В мандарин фиксирана високо съдържание на флавоноиди, елиминират свободните радикали и отделителната отпадъци от тялото. Но витамин В1 е отговорен за регулирането на метаболизма, регенерацията на клетките и подмладяване на организма.

Ние списък и други полезни вещества, които съдържа плода на мандарина. Това витамини А и Р (съдържаща се в кожата), органични киселини, пектин, целулоза, летливи, гликозиди, минерални соли (пулп). Каква е хранителната стойност на мандарина? Съдържание на 100 грама плодове протеин възлиза на 0,8 грама мазнини - в 0.2 грама въглехидрати - 7,5 грама. Имайте предвид, че 11% от теглото на плодове - е захар.

Ползи и вреди на мандарина Здраве

С калорични храни и енергийна стойност на продукта сме разбрали. Това е време, за да разберете колко полезни мандарини за човешкото тяло:

• Важно плодове - възможност за бързо възстановяване на резервите на тялото загубили през зимата на витамини. Плодовете съдържат аскорбинова киселина, ускорява процеса на зарастване на простуда и грип.
• Плодове кора облекчава кашлицата и нормализира процеса на храносмилането. Плодове нормализиране на обмяната на веществата и горят калории. Особено ценени в тяхната ниско калорични загуба на тегло.
• Мандарина - антидерматоидна, protivoslizevoe средство за подобряване на състоянието на бронхите и извеждане от тях слузта поради високото си съдържание на синефрин (друго име - fenolikovaya амино киселина).
• Редовната консумация на плода намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза, намаляване на холестерола в кръвта. За да получите максимална полза от плодовете, диетолозите препоръчват да се консумира с тънка бяла мрежа, обгръща всяко парче. Това, че съдържа гликозиди, укрепване на системата на кръвообращението.
• И двете големи и малки мандарини - ефективен природен антидепресант. Плодове успокояват нервната система и тонизират тялото.
• Кожицата на плодове е полезно по същия начин, както им маса. Той съдържа много пектин, етерични масла, органични киселини, флавоноиди. Peel се препоръчва да се използва за подготовка на захаросани плодове и всички видове инфузии. Но бъдете внимателни: безскрупулни производители трият корите на плодовете восък, като им светъл блестящ вид. Тази кора не могат да консумират.
• Мандарините са полезни по време на бременност. В началото на второто тримесечие на бъдещите майки дефицити са витамин С и неговите резерви компенсиране може да отнема 1-2 плодове на ден. Ами и масаж с етерични масла от портокал плодове кожата защита на майките, предотвратява появата на стрии.