LoveForWomens.com

Витамин В1 - добри и полезни свойства на тиамин

Витамин В1 - добри и полезни свойства на тиамин
съдържание

Витамин В1 (тиамин) е водоразтворим витамин, който бързо се разгражда по време на термична обработка и при контакт с алкална среда. Тиамин участва във важни метаболитни процеси на тялото (протеини, мазнини и вода-сол). Тя нормализира храносмилателната, сърдечно-съдовата и нервната система. Витамин В1 стимулира мозъчната дейност и кръв, а също така влияе на кръвообращението. Прием тиамин подобрява апетита, тонизира червата и на сърдечния мускул.

Дозата на витамин В1

Дневната необходимостта от витамин В1 е от 1.2-1.9 мг доза зависи от пола, възрастта и тежестта на труда. С интензивно умствено натоварване и активна физическа работа, както и по време на бременност и кърмене нуждата от витамин увеличава. Повечето лекарства намалява количеството на тиамин в организма. тютюн, алкохол, кофеин и газирани напитки намаляват абсорбцията на витамин В1.Използването на тиамин

Използването на тиамин

Този витамин е необходим за бременни жени и кърмачки, спортисти, хора, занимаващи се с физически труд. Също така се нуждаят от тиамин сериозно болен, а тези, които са претърпели продължително заболяване, тъй като лекарството активира всички вътрешни органи и възстановява защитните сили на организма. Особено внимание следва да се обърне на витамин B1 възрастните хора, тъй като те са значително намалена способност да асимилира всички витамини и атрофирала функция на техния синтез.

Тиамин предотвратява възникването на неврит, полиневрит, периферна парализа. Витамин В1 е препоръчително да се вземе с кожни заболявания нервна характер (псориазис, пиодерма, различни zudah, екзема). Допълнителни дози тиамин подобри мозъчната дейност, подобрява способността да се асимилира информация, за облекчаване на депресия и да допринесе за да се отървем от редица други психични разстройства.

витамин недостатъци на тиамин

Витамин В1 дефицит причинява от следните проблеми:

  • Раздразнителност, сълзливост, усещане за вътрешно безпокойство, намаляване на размера на паметта.
  • Депресия и трайно влошаване на настроението.
  • Insomnia.
  • Скованост и изтръпване в пръстите на краката.
  • Усещане за студ при нормална температура.
  • Бързо психическа и физическа умора.
  • чревни разстройства (такива като запек или диария).
  • Леко гадене, задух, сърцебиене, загуба на апетит, увеличен черен дроб.
  • Високото кръвно налягане.витамин В1

Малка част от тиамин се синтезира в чревната микрофлора, но основния доза трябва да бъде погълнат заедно с храна. Вземете витамин В1 е необходимо при заболявания на сърдечно-съдовата система, като миокардит, циркулаторна недостатъчност, endarteritis. по време на приемане на диуретици, конгестивна сърдечна недостатъчност и хипертензия се изисква допълнителна тиамин, тъй като ускорява витамин отделя.

Източници на витамин В1

Витамин В1 е често срещано явление в растителните храни, основните източници на тиамин са: пълнозърнест хляб, соя, грах боб, спанак. В храни от животински произход и наличието на витамин В1, най-откриват в черния дроб, свинско и говеждо месо месо. Също така е установено в мая и мляко.

Видео: 451 Витамини: Магнезиев за сърцето, В6, В12, В1. Ползи. Бери-бери. Amurka онлайн

Предозирането на витамин В1

Витамин В1 предозиране са рядкост, поради факта, че тя не се натрупва излишъци и бързо се отделя с урината. В много редки случаи, изобилие на тиамин може да предизвика смущения в бъбречната функция, загуба на тегло, мастна черния дроб, безсъние и чувство на страх.

Видео: пъпеш - ползи и вреди

Споделяне в социалните мрежи:

сроден