Кои витамини са от съществено значение за нашата коса, как правилно да изберете и да се използва?

Здравейте, скъпи мои приятели, читатели и посетители!

Реших един ден до купя един добър витамини за коса, но не само това, и изкачваха се към нея с интелект. Аз имам един въпрос, какво е това, че се съдържа в тези препарати, че те са наистина ми помогнаха да постигнат целите си, а именно да се подобри външния вид на косата, укрепване на растежа на косата и не им позволяват да отпадане.

По-долу съм изброени най-важните и съществени витамини за косата ни, особености на тяхното прилагане и препоръчителния дневен прием (ПДП)

Но моля, не го приема като ръководство за действие, то е само списък на тези компоненти, липсата на което може да доведе до проблеми с косата. Какво точно липсва ли да помогне на Вашия лекар определи резултатите от необходимите тестове.

Какви витамини са необходими за коса?

витамин А

Витамин А е мастноразтворим витамин, най-добре известен антиоксидант, известен също като ретинол.

Витамин А е широко използвана като средство за стимулиране на растежа на здрава коса.

Витамин А помага за производството на здрави себум, мастно вещество се отделя от скалпа, който поддържа косата от изсушаване и се бори със свободните радикали, които разрушават нашата коса.

Витамин А се оказва пряко въздействие върху космените фоликули, смазва корените на косата, като ги укрепва.

При липса на витамин А се наблюдава суха кожа, пърхот и косопад.

важни функции

Абсорбцията на витамин А в червата и в тъканите е невъзможно без витамин Е. Следователно, тези два витамини трябва да се направи само заедно.
Превръщането на витамин А в активна форма е невъзможно без Зе цинк. Следователно, когато цинков дефицит не се синтезира в свързващ протеин витамин на тялото молекула с носител, който транспортира витамин А от червата в кръвта. В допълнение, тези две витамини са взаимно зависими.
Въпреки факта, че витамин А е от съществено значение за здрава коса, тя трябва да се приема с повишено внимание, тъй като ретинол е в състояние да се натрупват в организма и по-високи дози става токсичен и може действително да доведе до обратен ефект - загуба коса.

Максималната дневна доза на витамин А, който трябва да се използва, е 800 микрограма за жените и 1000 мг за мъжете.

витамин Е

Витамин Е или tokoferol- мастноразтворим витамин, антиоксидант. Активната формула D-алфа-токоферол.

Витамин Е пренася кислород в кръвта, подхранва кожата си клетки, което помага за подобряване на кръвообращението в кожата на главата, което помага за поддържане на нашите космените фоликули, като им предоставя хранителни вещества.

Както е написано по-горе, без витамин Е не са се случвали прием на витамин А, който е жизнено важни потребности на косата ни, както и витамин Е е необходим за усвояването на микроелементите Se (селен), което също е много важно за нашата коса.

важни функции

Витамин Е не се метаболизира от тялото, ако то се използва едновременно с железен желязо, но да бъдат придобити чрез замяна на желязото в Феро. Бъдете сигурни, да се разгледа този фактор при избора на комплекс от витамини за коса.

Витамин Е не е токсичен, препоръчителната дневна доза от 50-80 микрограма.

Витамин В-3 Ниацин или ниацин

Водоразтворим витамин. Това е важна ко-ензим в протеиновия метаболизъм, участва активно в клетъчни реакции на окисление и обмен veschestv.On необходимо за транспортиране на водород, тъкан дишане, метаболизъм, биосинтеза, окислителни реакции и гликогенолизата.

Ниацин увеличава притока на кръв и кръвообращението в кожата на главата, стимулира подкожната микроциркулацията, разширява кръвоносните съдове, като ги осигурява с доставката важно за живота на компонентите, като по този начин ги накара и в засилване на развитие, допринасяйки по този начин, да се засили корените на косата и възстановяване на повредени крушки.

важни функции

За метаболизма и усвояването на никотинова киселина изисква биотин (витамин В7)

Сейф дневна доза от 17 до 200 мг.

Витамин В-5 (пантотенова киселина)

Водоразтворим витамин, е много широко разпространен в природата. Пантотенова киселина образува една част от жизнено вещество коензим А, който е необходим за метаболизма на въглехидрати и мастни киселини и тяхното превръщане на енергия.

Липса на пантотенова киселина е индикация за преждевременно оплешивяване и posedeniya.Schitaetsya също, че пантотенова киселина е в състояние на намаляване на мастните жлези на скалпа.

Витамин B-5 участва в обмяната на веществата и усвояването на недостига на фолати, които, призовава пърхот.

Препоръчителната дневна доза от 10 мг 5-

Витамин B6 (пиридоксин)

Водоразтворим витамин. Един от основните симптоми на дефицит на витамин В-6 в тялото, е загуба неравномерно коса, пърхот, прекомерно изсушаване на скалпа.

Препоръчителната дневна доза от 10-25 мг

ВИТАМИН фолиева киселина (В9)

Основен фактор, който сочи към липсата на фолиева киселина в organizme- е пърхот. RSD-400 мг.

Витамин В12 (KOBALOMIN)

Водоразтворим витамин. Витамин която участва в клетъчното делене. С липсата на витамин В12 се увеличава настъпва загуба на коса.

Тя работи перфектно в комбинация с витамин B 5, цинк и селен.

Препоръчителната дневна доза от 2-3 мг

Витамин С (аскорбинова киселина)

Водоразтворим витамин. Антиоксидант. Витамин С не се съхраняват в организма, така че трябва да се вземат непрекъснато и ежедневно.

Витамин С участва в синтеза на витамин С дефицит kollagena.Pri косата расте много бавно, отпадат и бит.

Препоръчителната дневна доза от 60 мкг

Инозитол (инозитол или витамин В8)

Витамин субстанция.

инозитол - е един от най-важните витамини, които могат да се борят с проблеми, косопад, които могат да бъдат коригирани, като я добавите към вашата диета. Тя работи добре в комбинация с biogennom.RNP -150 мг

Цинк (Zn)

Цинкът е много мощен и добре познати минерал, които могат ефективно срещу загуба на коса също трябва да се отбележи, че този минерал помага за балансиране на съотношението мед / цинк в тялото си. RNP- 15 мг

Желязо (Fe)

Желязото е изключително важен минерал за човешкото organizma.Kogda става въпрос за предотвратяване и лечение на косата желязо загуба също играе много важна роля. Дори лека недостатъчност може да допринесе за загуба на коса, скалп kisloroda.Podderzhivaet лишава здравословна циркулация на хранителни вещества към космените фоликули.

За да се изгладят асимилирани необходимо витамин В2, В5 и A. RNP- 15 мг. Въпреки това, желязото в два валентно форма предотвратява абсорбцията на витамин Е.

Мед (Си)

Медта помага да се регулира естествения косопад. Превишение на мед в организма може значително да допринесе за загуба на коса, но дефицитът на мед може да произвежда подобен ефект. Мед трябва винаги да бъде в балансирана система с цинк. HSD-2-5 мг

Основният симптом на липса на мед-рано сиво.

SILICON (Si)

Необходимо е да се засили косата и ноктите клетки, подобрява синтеза на колаген и кератин, дава еластичност и здравина на косата.

Селен (Se)

Мощен антиоксидант. Тя предотвратява стареенето на косата, загуба на коса и прошарена по-рано. Тя работи само в комбинация с витамин Е и С.

MSM (метилсулфонилметан)

MSM (метилсулфонилметан) - това е естествена форма на органичната сяра, разположен във всички живи организми. Ефективно укрепва косата и ноктите, подобрява тяхното sostoyanie.Yavlyaetsya мощен antioksidantom.Obladaet seboreguliruyuschim мощен ефект.

L-метионин (свободна форма)

L-метионин - това е основна аминокиселина. Той участва в образуването на нуклеинова киселина, която е необходима за образуването на колаген протеин. L-метионин насърчава еластичност на кожата, косата и ноктите здраве.

PABA (Р-аминобензоена киселина)

Е ключов елемент за поддържане на цвета на косата си, забавя, свързани с възрастта побеляване на косата и запазва цвета си.

Холин

холин по-нататък витамини (витамин B4 или Вр), въпреки че животните и микроорганизми са способни да го sintezirovat.Vhodit на фосфолипидите. Така например, лецитин, от която се нуждаем, за здравина и блясък на косата. RSD- 200 мг

ИЗБЕРЕТЕ всички витамини по-добре за КОСА

Избор на витамин-минерален комплекс за коса

Сега, като се фокусира върху тази информация, аз започнах да си вземете витамини и минерален комплекс за коса.

Така че, най-важните точки, които трябва да се обърне внимание при избора на витамини за коса.

Във всеки комплект от косата задължително трябва да включва следното:

Витамини А, Е, С, витамини (особено В12, В7, B 5), Se и Zn. Като допълнителен елементи: силиций, желязо, мед, холин и метионин.

Витамини А и Е (само по двойки)

Витамин B3 заедно с витамин В7

Se работи само в комбинация с витамин С и Е

витамин В12 заедно с витамин В5, Zn и Se

Но има и друг много важен фактор, който може да се направи прием на тези витамини и други напълно безполезни, това е формата, в която съставките, които те са в този комплекс. Изберете хелатни форми на съединенията.

Също така не забравяйте, че косата на незаменими мастни киселини и протеини, така че не забравяйте да включите в диетата си полезен продукти за коса, богата на тези съставки!

Вероятно, моите редовни читатели ще са забелязали, че всички продукти на грижи за външния си вид и здраве, да си купя на iherb.

Въпреки факта, че аз нямах малък опит в аптеката, не купуват там, защото на техните витамини постно и небалансиран състав на честата липса на ефект от тяхното прилагане, и по този начин комплекс витамини за коса, аз започнах да го търсим тук

Фокусирайки се върху собствените си способности и да прочетете по-горе информация, вие ще бъдете в състояние да избират за себе си е добър витаминен и минерален комплекс за коса.

Видео за витамини за коса

И все пак, за закуска, за всички по-горе, бих искал да Ви предложим, за да гледате този клип. Становище trichologist за витамини. Виж, това е много интересно -)

В общи линии, да направите свои собствени заключения)

Пожелавам ви една красива и здрава коса и ще бъда много благодарен, ако добавите към тази статия точна информация за вида, в който витамини и минерали са най-добре се абсорбира какво ефективни добавки с витамин, който използвате, и това, което е помогнало да подобрите вашата коса.

Нека да намерите най-добрите, оптимални, биологична стойност, полезни витамини за коса заедно !!!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден