Защо необходимостта от витамин В9 (фолиева киселина) и как да се направи?

Фактът, че в човешкото тяло има определено дневно количество витамини и микроелементи, всеки, всеки знае. Но тук е необходимо да се вземе предвид, че някои вещества могат да бъдат напълно или частично синтезирани от организма, докато други могат да дойдат единствено от външни източници. Фолиева киселина (или витамин В9) е произведен от микрофлората на дебелото черво, но това количество е толкова малка, че обикновено дори не се вземат предвид. Този компонент е от съществено значение да се гарантира нормалното функциониране на органите и системите, така че е важно да се гарантира получаването му. Какво точно е покрита употребата на наркотични вещества и как можете да получите? - това и да разберете в тази статия.

Фолиевата киселина е полезна и за какво е

Фолиева киселина има общ положителен ефект върху човешкия организъм, защото осигурява нормалното протичане на следните процеси:

• ДНК синтез и поддържане на целостта на структурата;
• клетъчен растеж;
• производство на ензими, предотвратяване появата на тумори;
• създаването на имунната защита;
• подкрепа на сърдечно-съдовата система;
• синтез на аминокиселини;
• благоприятен ефект върху кръвта;
• регулиране на възбуждане и инхибиране на нервната система.

Компонент задължително включени в комплекс терапия за болестта на Паркинсон и много други сложни заболявания.

Ползи за здравето на жените

Фолиева киселина - е една от тези съставки, които са от съществено значение за женското тяло. На първо място, веществото помага да се образуват нови клетки, които насърчава растежа на косата и ноктите, по-активно обновяване на кожата. Няколко изследвания са позволили да се разбере, че осигуряването на адекватно снабдяване на витамин в организма намалява вероятността от развитие на рак на гърдата и яйчниците заболявания.

Трябва да се има предвид, че жените са по-емоционални, така че тяхната реакция спрямо събитията, които се случват около тях често е доста остър. Описан е един вид витамин профилактика на депресия се дължи на факта, че той е замесен в стимулирането на така наречения хормон щастието - серотонин. Но недостигът на този компонент - пряк път към емоционална депресия, депресия, умора и други неприятни състояния.

Полезните свойства за мъже

Получаване на всички необходими витамини и минерали в организма - ключът към доброто здраве, жизненост и здраве. Всеки от компонентите има положителна роля в човешкото тяло, както и фолиева киселина също е необходима за мъже в следните аспекти:

• витамин участва в образуването на нови клетки и неговият дефицит на броя на активно сперматозоиди е значително намалена, което намалява способността на човек да забременеят;
• за зачеване е важно да се вземат B9 поне в продължение на три месеца, за да се намали вероятността от образуване на генетични мутации в плода при потомството;
• е необходим компонент за юношеството нормална сексуална процес sozrevaniya-
  поради фолиева киселина намалява шансовете за страдащи от плешивост на възраст.

витамин В9 - важен компонент на всички секс, и нейната декларация за пълно е важно да се следи на всяка възраст и положение.

При планирането на бременност

B9 в достатъчно количество, е особено важно за бременните жени, тъй като в много отношения е ключът към успешна бременност и нормално вътрематочно развитие на бебето. пристигането й помага да постигне тези положителни ефекти:

• Това намалява риска от преждевременно раждане;
• Тя помага да се нормализира емоционалния фон в следродовия период;
• Фолиева киселина играе важна роля в превенцията на нарушения на невралната тръба на бебето;
• вещество, ако не помогне да забременеете, но тя подготвя тялото и осигурява необходимите условия за зачеване, оттук и необходимостта от приемни съоръжения за най-малко три месеца преди планираната концепция.

Някои не смятам, че е необходимо да се вземат витаминни комплекси, както в подготовка за бременност и час на тяхното възникване, но експерти настояват, че това вече не е риск за самата майка, както и за бъдещото бебе.

За красотата на кожата, косата и ноктите

Това е описано по посока благоприятни ефекти компонент е директно получени от неговата способност да повлияе на процеса на активно образуването на нови клетки. Най-очевидната последица от недостиг на фолиева киселина благоприятстват появата на кожни дефекти, често жени, не се притеснявате за достатъчен компонент доставки, се появяват бели петна по кожата. Това е нормално за обновяване на кожата и тялото и е необходимо B9.

Фолиевата киселина е полезна и за лица от цвят, добро състояние на косата и ноктите. И при жените, и при мъжете, то помага да се избегнат плешивост, тъй като стимулира растежа на косата. Това заяви, че не е изненадващо, че компонентът принадлежи към група от козметични витамини.

отслабване

В този аспект, трябва да се отбележи особеното значение на компонента в метаболитни функции на организма. Осигуряване на нормалната компонента на приходите, не само добро за здравето, но и за фигурата: витамин помага конвертирате мастните клетки. Такова въздействие обяснява защо много диетолози препоръчват приема на фолиева киселина в допълнение. Но е необходимо да се разбере, че единственият начин да отслабнете, не е комплекс от витамини - само един елемент от цялостната система, предназначена да помогне да отслабнете.

Симптомите на витамин B9

Body получите фолиева киселина в точното количество не е толкова прост. На първо място, толкова важна част от продукта се губи в присъствието на лоши навици, като тютюнопушене, употреба на алкохол и честа употреба на наркотици. Лошо абсорбира вещества в случай на проблеми с черния дроб. На второ място, се дължи на факта, че този витамин е разтворим във вода, тя се разрушава много бързо чрез топлинна обработка, при стайна температура, когато са изложени на слънчева светлина, тя да излезе от храната също е доста неудобно процес. Като се има предвид всичко това, около 7-8 от всеки десет души има дефицит на този компонент, който може да се прояви от следните симптоми:

1. чувство на депресия, чести депресивни настроения;
2. намаляване на активност и ефективност;
3. раздразнителност;
4. безсъние;
5. умора;
6. главоболие;
7. значително влошаване на паметта;
8. дефекти в развитието на плода или чести, необясними случаи на аборт.

Най-острият недостиг на компонент обикновено се превръща в открита враждебност и агресия към света, рязко намаляване на теглото, загуба на апетит. В особено тежки случаи, може дори да се развие психическо разстройство - мания или с друг вид параноя.

Недостигът може да се случи само при достатъчно компонент на дохода се наблюдава повече от месец. След 4 месеца от такова състояние развива анемия, поради което счупени процеси на образуване на кръвни клетки в костния мозък.

Видео: Жена Витамин В9 = Фолиевата киселина: дневна тарифа как да се направи? | SHTUKENSIA

Инструкции за употреба и дозировка на витамин В9

За да се запази здравето си, че е важно да се гарантира най-малко минимален прием на витамин в организма. За възрастен, това е най-долния ред 200 мкг оптималната - 400 микрограма. Получаване на добър резултат изисква редовен прием на формулировка освобождаване витамин таблетка, в противен случай ефектът не е стабилна. Струва си да се има предвид, че е необходимо добавянето на фолиева киселина при условията на повишена умствена и физическа стрес, заболявания и по време на стресови ситуации. В такива ситуации, като минималното количество се увеличава до 300-400 микрограма (това е особено важно за хора, които са в професионалния спорт).

Състави с това, че компонентът вие трябва да отделите време, или храна, или непосредствено след това, веднъж на ден. Препоръчителната продължителност на превантивна разбира се - от два до три месеца.

Що се отнася до бременна

Витамин В9 е важно за развитието на плода по време на бременност нуждата от жени в този компонент се увеличи с 2-3 пъти. Целта на определена доза трябва да се ангажират с лекаря, който е бременна, и обикновено дозата е 500-800 микрограма. В едно тримесечие по-висока доза е най-остър, тъй като тя може да бъде намалена. Не се страхувайте от толкова голям брой - над компонент лесно изведени от тялото, и предозиране е възможно само, ако вземем само около три дузина хапчета.

Дозировката за деца

За детето, киселина разход се определя от конкретния възраст. Така, например, до една година тя трябва да направи в количество от 50 микрограма до 6 години, дозата се увеличава до 100 микрограма, в периода до 10 години - 150 мг, и накрая над 12 действителната доза от 200 микрограма. Първият критерий за употреба обикновено е предотвратяването на появата на дефицит.

Както пият фолиева киселина в дефицит му в тялото

Липсата на компонента трябва да се смени систематично, а не облегнат на витамина в големи количества наведнъж. Това ще бъде достатъчно, за да купуват лекарството в таблета и да го вземе в съответствие с правилата, описани в инструкциите. Премахване и предотвратяване на дефицит състояние може само систематично използване на добавки и корекция стил храна, което предполага увеличаване на броя на полезни продукти.

Какви храни съдържат фолиева киселина

Витамин В9 се съдържат в храните, но си струва да припомним, че по време на топлинната обработка е почти напълно унищожена, така че, когато е възможно, да ги ядат пресни. Отличителна черта на по-голямата част на храни, богати на B9 - богат, тъмно зелен цвят. Списъкът е, както следва:

Видео: Опасен от фолиева киселина - д-р Майкъл Грегер

• целина, спанак, различни видове зеле и зелен лук;
• орехи;
• домати;
• цитрусови плодове, дини и пъпеши;
• зърнени култури, дрожди;
• семена от пшеничен зародиш;
• цвекло и т.н.

Има и компонент в състава на млечни продукти, яйчен жълтък, соленоводни риби и говеждо черния дроб. Заслужава да се отбележи, че B9 ефективно се абсорбира само при наличие на достатъчно количество витамин В12, така че трябва да се приема храна под внимание и уважаваме този баланс.

Имената на препарати, съдържащи фолиева киселина

Получават витамини фолиева киселина могат да бъдат във всяка аптека, компонентът може да бъде един цокъл ток компонент и въведете брой точки. Най-простият и най-достъпни средства за подобно име - таблетки фолиева киселина. Чрез включването на такива добавки един компонент само витамин В9 (обикновено в количество от 1 мг на таблетка) и помощни компоненти.

Намери витамин може да е сложно и витаминни добавки, като например:

• Complivit;
• Doppelgerts актив;
• Foliber (средства, съдържащи В9 и 12);
• Maltofer;
• Фолиева киселина "9 месеца";
• Efalar (фолиева киселина + B6 + В12).

Като се има предвид по-голяма нужда компонент, когато укриването бебе, в този период се определя да получат специализирани витаминни комплекси, като например:

• Единадесет Pronatal-
• Complivit мама;
• Vitrum пренатална Forte;
• Здраве Азбука на майката;
• Pregnavit.

Вредите и странични ефекти на витамин В9

Фолиевата киселина за дълъг период от време може да доведе до прилагането на специфична вреда на организма, макар че липсата на кумулативен ефект. По този начин, стимулиране на естроген при жените, разбира се, полезни за зачеване, но до определен лимит. Прекомерното пролиферация на ендометриума е идеална платформа за развитието на тумори в матката. Нормализиране на ендорфин производство Също така е добре в умерени количества - това увеличава броя на води до свръх стимулация, което е съпроводено с раздразнителност, проблеми със съня и дори появата на пристъпи на паника. Нежеланите реакции могат да засегнат бъбречната функция, имунната система, храносмилателния тракт.

свръх доза

Предвид факта, че този витамин е един от водоразтворими, обикновено е само превишението отстранен от тялото, но положението на свръхдоза все още е възможно - по време на приема по-високи дози за дълго време. Преди се е смятало, че вредата от витамин B9 не и в какъвто размер то не беше прието, но последните проучвания показват, че при възникване на предозиране по време на бременността, това увеличава риска от раждане на бебе с тенденция за астма и чести настинки.

Видео: Елена Malysheva: Изключително витамин В12. Кои храни съдържат B12?

Прекомерният прием на веществото в случай на проблеми със сърдечно-съдовата система може да бъде наистина в развитието на коронарна болест на сърцето и инфаркт в бъдеще. В присъствието на големи количества мегалобластна анемия описано вещества може да допринесе за симптомите и незабележимо укриване обостри заболяването.

Въпреки, че преките щети, не е описано за здравия човек от свръхдоза в случай на такива симптоми, най-добре е да се потърси медицинска помощ:

• метален вкус;
• обриви по тялото;
• проблеми с храносмилането;
• раздразнителност;
• смущения в съня.

Противопоказания за използване на фолиева киселина

Единственият недвусмислено противопоказание за използването на фолиева киселина е свръхчувствителност към него, която зависи от отделния пациент. Въпреки това, съществуват няколко ситуации, в които използването на веществото се извършва с изключително внимание, а именно:

Видео: фолиева киселина Витамин В9 (фолиева киселина намалява риска от инсулт)

• форми на анемия, свързана с недостиг на витамин В12;
• смущения на желязо метаболизъм в тялото;
• детска възраст;
• наличие на злокачествени новообразувания.

Отзиви

Иля: Никога не се отдели фолиева киселина не пия, но от време на време да премине курс на витамини Complivit комплекс - добре помага за укрепване на имунната система и подобряване на здравето, особено през зимата. Аз бих препоръчал - означава евтин.

Мария: Целият смисъл не е да се пие важни за организма витамини и минерали, както и да им предоставят най-обширната прием. По време на бременност не се пие само фолиева купил комплекса за бременни жени, колкото е необходимо, всички вещества не само B9, защо го пие сам, аз не разбирам.

светлина: За мен лекарят препоръчва фолиева киселина напитка, тъй като е невъзможно да си представим. Два месеца след получаване на цялата работа! Вече не предприемат нищо, така че аз мисля, че това е заслуга B9!