Какво салати са най-полезни за кожата?

В допълнение, редовната консумация на тези храни в храната помага да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт, което има положителен ефект върху външния вид. На лицето на възпаления и пъпки изчезват, земен цвят на кожата се заменя с естествена светлина.

Допълнителен плюс: салати насърчаване на загуба на тегло и подобряване на фигурите. Тя дава лекота, добро настроение и благополучие.

Витамини за кожата

Кожата е много чувствителен към недостиг на витамини, така че броят им в организма трябва да се попълва във времето. Така че, за да се подобри състоянието му и външния вид на необходимостта витамини А, Е и група Б. Те имат подмладяващ ефект, стегнете и хидратира кожата, премахване на акне и нежелано пигментация. Витамин С - отличен антиоксидант, който засилва производството на колаген и помага за запазване на младостта. Ето защо, дневната диета трябва да включва салати, съдържащи здравословни храни богати на витамини: зеленчуци, моркови, броколи, домати, грозде, цитрусови плодове, зърнени храни (особено овес), ядки.

Микро- и макроелементи

по-специално, се нуждаят от много различни вещества, включително селен и цинк за поддържане на цялостното здраве и кожата на тялото. Селенът предпазва кожата от агресивното излагане на ултравиолетова радиация. За да се получи това, че е необходимо да се яде бразилски ядки, зърнени храни, риба тон, Турция. С недостига на цинк прекъснато формира мастните жлези и акне, така че да се добавят здраве салати кожата орехи, тиквени семки. Но в допълнение към тези храни са богати на цинк, яйца, пшеница, ръж, ечемик и кокосов орех. Затова в Покълнали царевица салата красота - здравословна и вкусна компонент.

полиненаситени мастни киселини

Полиненаситени мастни киселини Омега 3 от съществено значение за поддържането на цвета на кожата и укрепване мембранни клетки и задържане на вода. С недостига на този материал се появява сухо и началото на образуване на бръчки. Така че трябва да се ядат храни, които съдържат омега 3, което означава, ядки, растително масло, ленено семе и мазните риби. Поради това, част от много салати включват орехи, лешници, тиквени семки и зехтин.

Красота салати за закуска

Най-добре е да се яде салата за закуска, така че всички хранителни вещества се усвояват по-добре, но ако е необходимо, те могат да бъдат използвани по друго време на деня. Тези ястия са приготвени само с най-пресните продукти, те могат да запълнят зехтин с добавка на свеж лимонов сок.

Салата красота на овесени ядки и плодове

Един класически рецепти

Най-често срещаният и просто красота салата получава по следния начин: трябва да се излива горещото мляко, две лъжици овесени ядки "Херкулес" люспи се смесват с нарязани орехи и стафиди. След това добавете настъргания ябълка, моркови и малко количество мед. Можете също така да смесвате ягоди, плодове по свое усмотрение.

Френски рецепта

За приготвяне на френски салата изисква две лъжици "Hercules" разрежда със студена вода и се влеят в рамките на часове на люспи подути. След това добавете малко количество мляко, един настърган ябълка, лимонов сок и мед.

плодова салата

Това ястие се получава от различни плодове. Подходящ за салата круша, грозде плодове, цитрусови плодове, ябълки. Всички компоненти трябва да се режат на кубчета и сезон с кисело мляко. Препоръчително е да се добави една супена лъжица мед.

Банан и моркови

Тя се нуждае от малък морков и два банана. Морковите трябва да се скара, нарежете на филийки банани, сезон със заквасена сметана, смесени с лимонов сок и мед.

руска салата

За да направите тази салата се нуждаете от ситно нарязани варени картофи, кореноплодни няколко репички, ябълка, морков и лук пера. Чиния напълнена в зехтин (или друга растителна) масло с лимонов сок.

Рецепта със сирене

Нарязан магданоз се смесва с извара, добавете чесъна и малко сол. По-добро използване на ниско съдържание на мазнини извара.

Интересно видео:

Има много полезни рецепти за салати, на който можете да излезе с техните собствени комбинации, като добавите любимите си плодове и зеленчуци. Редовната консумация на тези храни подобрява състоянието на кожата. Яжте салати, а месец по-късно, дори и проблемна кожа е чиста, гладка и сияйна здраве. Бъдете здрави и красиви!