Подмладяваща диета

Какво е против стареене диета? Това е една балансирана диета, в която мазнини, протеини и въглехидрати sblanirovanny перфектни, така че - тази диета за подмладяване благоприятен ефект върху храносмилателната система и Регенериращ тялото.

Видео: Подмладяваща Face Диета

Как да станете по-млади с диета

Подмладяваща диета съдържа само изключително полезни продукти. Както знаете, нашата младеж зависи от правилното хранене, защото ако нещо не е наред в храносмилателната система, а тялото ще остарея преди време.

В тази статия, ние ще разгледаме най-полезните продукти, които можете да включите в диетата си и да станат по-млади.

Подмладяваща диета: мазни риби

Всички знаем, че полезните свойства на мастни морска риба. Месо червен сьомга съдържа полезни полиненаситени мастни киселини и антиоксиданти. Тези вещества подмладяване на кожата, като действа върху клетките. Благодарение на веществата на Омега-3, Омега-6 и Омега-9 кожата получава възможност за бързо възстановяване от щетите, например - от слънчево изгаряне. И ако на кожата може да се възстанови бързо, така че тя в продължение на много години, няма да се страхуват от бръчки. В крайна сметка, това, което е старост? Това бавно възстановяване на клетките на кожата и на целия организъм. Тя се казва, че Алла Пугачова е загубил тегло благодарение на рибата.

Най-добрите източници на анти-стареене вещества: сьомга, скумрия, прясна пържола риба тон и сардини.

Вода за подмладяване

Най-добрият инструмент в борбата срещу възраст е вода. Защо е това?

Видео: подмладяване на тялото в дома!

Както е известно, нашето тяло е 90% вода. И липсата на животворната вода води до обезводняване, а това води до загуба на кожата колаген и еластин - вещества, които са отговорни за младостта на кожата. Вследствие на това кожата не загуби толкова важно сме млади, трябва да пиете много вода - поне 8 чаши на ден.

Между другото, ако пиете достатъчно вода всеки ден, това ще облекчи тялото си от токсините, които причиняват бръчки и да даде на тена тъп вид. За подмладяване много полезно вода при стайна температура.

Плодове - извор на младост и

Плодове, богати на витамин С, както и това е - известния фонтан на младостта. Така че, ако искате да изглеждате по-млади - Яжте пресни плодове. Само едно киви съдържа до 100% от препоръчителната дневна доза.

Освен това, някои плодове съдържат витамин А - ретинол, изглажда бръчките и премахва първите признаци на стареене на кожата. Например, това авокадо: неговата сочен маса съдържа голямо количество витамин А.

Всички сини, черни и червени горски плодове предпазват от стареене, тъй като те са пълни с антиоксиданти (фитохимикали). Това може да включва и стафиди и сушени сини сливи.

Подмладяваща диета: въглехидрати

Овесена каша - евтин и гъвкав младежта рецепта. трици овес съдържа високи нива на минерали, намаляване на нивата на холестерола в кръвта. зърнени култури диета Той забавя появата на бръчки, насърчава подмладяване на кожата.

Ако все пак всяка сутрин да се яде купичка овесена каша, а след това можете да забравите за стареене: вашият подмладяване програма се провежда всеки ден.

Не се страхуват да има брашно: брашно продукти от пшенично брашно съдържа полезни въглехидрати, наситен и, в същото време, имат способността да се бавно повишаване на нивата на кръвната захар, в сравнение с въглехидрати, съдържащи се в средно качество Macarrao продукти или хляб от бяло брашно.

Видео: загуба на тегло - диета със зеленчукова супа, краставица-кисело мляко диета, подмладяване против стареене диета

Ето защо, трябва да знаете, че хлябът и триците са много полезни и подмладява. Тя има много на селен, който позволява на клетъчните стени от окисляване. Селенът също се бори с процеса на стареене. Той е мощен антиоксидант.

Диета за подмладяване: естествени антиоксиданти

Сега ние се изброят няколко много важни природни антиоксиданти. Продукти с тези вещества се подмлади една жена, е препоръчително да ги ядат толкова често, колкото е възможно да се запазване на младостта.

1. бадеми. бадемови ядки съдържат много омега-3 мазнини и протеини, които помагат на кожата да изглежда по-млада. Друг плюс: бадем ядки - отличен източник на витамин Е, което предотвратява появата на бръчки. Яде шепа бадеми всеки ден, и вие винаги ще изглежда млад.

2. зехтин. Има пряка връзка между зехтин и бръчки. Учените са доказали, че хората, които живеят в топли страни, където зехтин е широко разпространена, имат много по-малко бръчки. И това не е само в това, че в традициите на някои хора, решили да използват зехтин вместо сметана, и че зехтинът съдържа необходимите материали за младежите, и помага за подмладяване на лицето и тялото, когато тя яде.

Обърнете зехтина в диетата си и се гордеем с нашата младеж!

3. боб. Боб и бобови растения - е отличен източник на цинк. Цинк - минерално вещество с антиоксидантни свойства, цинк помага на кожата да се регенерира и поддържа еластичност.

Добавя боб в салати, печено и се вари супата от нея. Друг чудесен вариант: Готов често мексикански ястия с боб.

4. кайсии. Те съдържат много антиоксиданти, наречен лутеин, който помага да се бори срещу стареене. Яжте ги между храненията, или да ги добавите към маса. Добър подмладява кайсиев конфитюр или кайсия компот.

Видео: загуба на тегло - диета подмладяващи против стареене

5. Спанакът, като кайсии - източник на лутеин, който възстановява кожата след вредните въздействия на слънцето.
Не забравяйте да изключите спанак в диетата си, защото това е - незаменим извор на младост и за кожата. Добавете го към салати и прясно изцедени сокове и други - полезни вари супа. Голяма опция витамин коктейл за изпълнението на деня: Добави нарязан спанак и кисело мляко в блендер се смила.

6. домати. Тяхната магическа съставка е ликопен - мощен антиоксидант. Ликопен намалява риска от онкологични заболявания. Друг ликопен предпазва кожата от увреждане и изгаряния, който причинява слънцето и им помага да се лекува бързо, както и - помага на кожата да остане млад. Опитайте се да ядете домати по-често. производители Ликопен добави кетчуп, така че да може да се съдържа във всички продукти от домати.

7. Броколи. Тази полезна зеле активно се бори със свободните радикали в организма, така че - запазва младостта си. Най-малко 1 пъти седмично включват броколи в менюто си. Броколи могат да бъдат задушени, готвя супи, както и - да направите вкусна готвене или пълнеж за пайове.

8. Червено вино. Вино подобрява кръвообращението, съдържа витамини и антиоксиданти, анти-стареене. Една чаша вино на ден има благоприятен ефект върху сърцето, кръвта razzhizhzhaet, т.е. ефективно предотвратяване на неговото сгъстяване, образуване на кръвни съсиреци, повишава нивото на добрия холестерол в кръвта и намалява вредните ниво.

За всеки един от нас е важно да намери своя път към правилното хранене, за да останат по-дълго млада и здрава. Колкото по-голямо е една жена, толкова по-малко калории, от които се нуждае, но качеството на храната трябва да е висока, това е същността на анти-стареене диета.

Всеки от нас може да избере свой собствен начин им против стареене диета. Това може да бъде билки и витамини, адсорбенти, биологично активен агент против стареене. Но целта е една и съща: всички ние искаме да останат млади за дълго време. Не забравяйте, че по-старите получаваме, толкова повече имаме нужда от по-малко калории. Но качеството на консумираната храна трябва да бъде висока.