Полезни продукти за кожата на лицето

• Какви витамини и вещества, необходими за кожата
• Кои храни съдържат агент полза на кожата

Опитвайки се да разбере какво витамини са полезни за кожата и тялото, е необходимо на първо място да се напомни, витамините В, поради която човек видимо по-здрава. производството на колаген, който определя тонуса на кожата, осигурява витамин С и добър цвят и младежта запази витамин Н. Защитете кожата си от суровите условия и вредните ефекти на свободните радикали, за да помогне на витамини РР и Е. Вие не можете да забравите за селен и цинк, които са известни със своята антиоксидант дейност. Подобряват кръвообращението в състояние желязо. В допълнение към тези полезни витамини, тялото трябва да се предостави достатъчно количество белтъчини и мазнини, от които зависи ясен тон и контура на лицето. Липсата на тези вещества често е причина за малки пукнатини и рани, които се лекуват сами по себе си за много дълго. Благодарение на мастните киселини, идващи отвътре с храна, абсорбира витамини А, на която подновяване на кожата, нейната гладкост и еластичност.

Вземи колкото полезни витамини и минерали могат да бъдат ежедневно хранене аптеките лекарства, но тъй като съвременните синтетични витамини имат много причини недоверие, е по-добре да отиде в другата посока и да ги вземем от ядене на вкусна и здравословна храна. Здравословна храна - това не е толкова скъпа, колкото много хора мислят. Той е на разположение и не изисква много усилия, за да се подготви. Можете да проверите това чрез четене на списъка с продукти за здравето и младостта на лицето и тялото.

Ядки, зеленчуци и плодове трябва да преобладават в диетата на тези, които искат да имат красива и здрава кожа

Кои храни съдържат полезни вещества на кожата?

Риба и морски дарове

Тя осигурява протеин, който повишава тонуса и еластичността на кожата. Недостатъчна консумация на изграждане на протеин, който се намира в риба и морски дарове, е причина за появата на първите признаци на стареене (сухота и увисване, както и появата на първите бръчки). Почистете тялото от токсини допринасят витамини А, D и Е, които са част от месото на рибата, и да запазите вашето лице и коса в перфектно състояние. Со-3 киселини, които са естествени антиоксиданти и помагат за намаляване на възпалителните процеси в организма, подобряване на кръвния поток и еластичността на кожата. Те се съдържат в тези видове мазна риба:

• херинга,
• риба тон,
• скумрия,
• сардина,
• сьомга.

млечни продукти

Липсата на лактобацили, които могат да бъдат получени от ферментирали млечни продукти има отрицателно въздействие върху работата на червата, и бедни нейното функциониране се отразява моментално върху кожата. Bifidobacteria и Lactobacillus ацидофилус унищожи патогени и калций, който се съдържа в култивирани млечни продукти, има противовъзпалително и антиалергична действие. Протеинови молекули ускоряване на химическа реакция в тъканите, което насърчава регенериране и подмладяване.

Млечни продукти допринасят за подмладяване, така че те трябва да се консумира ежедневно

ядки

Ежедневната консумация на ядки, богати на витамини Е и PP, и омега -3 киселини, стимулира отделянето на разпадни продукти. Те също имат хранителна стойност и се бори с възпалението. Ето защо, ние трябва да присъстват в диетата:

• орехи,
• бадеми,
• кашу
• лешници,
• фъстъци.

Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци, особено червено и ярко оранжево, съдържат бета-каротин, който е отговорен за подновяване на клетките, и цитрусови плодове, киви и плодове - витамин С, който зависи от развитието на колаген. Тези продукти, освен това, че насищат енергия, подобряване на тена, за предотвратяване на преждевременното стареене, премахване на старчески петна.

Черен шоколад и какао

Какао и всички други продукти, които съдържат най-малко 65% какао - тя не е просто подарък за сладък зъб, но също така е източник на витамини и минерали. Какао съдържа захранване и забавяне на стареенето флавоноиди процеса, както и други необходими съставки:

• цинк,
• калий,
• калций,
• желязо,
• магнезий.

вода

Вода осигурява хармонично функциониране на организма. Дехидратацията заплашва човека сериозни проблеми, тъй като основна храна за кожата, тъканите и органите е вода, и неговата липса е преди всичко опасно за, защото demoisturized кожа - е началото на бръчки, отпуснатост и сухота, загуба на еластичност.

Водата е от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Тя е източник на животворна вода за кожата

зелен чай

Лидер сред антиоксиданти, който се използва като средство за неутрализиране действието на свободните радикали, като по този начин предотвратяване на преждевременно стареене. Няколко чаши зелен чай на ден ще ви помогне да се удължи младостта и голямо влияние върху външния вид.

зехтин

Източник на есенциални мастни киселини подпомага бързото възстановяване и да участват активно в усвояването на витамини А, D и Е. Това предотвратява стареенето на кожата, която е склонна към прекомерно изсушаване и подхранва и овлажнява.

Маслиново масло, използвано в, подхранва кожата и забавя процеса на стареене

Пълнозърнест хляб и зърнени храни

Витамини и силиций, който стимулира производството на колаген, който определя състоянието на епидермиса, лицето получава от бобови и житни растения, така че те трябва да присъстват в храната. Благодарение на способността на тези продукти за почистване на тялото от токсини, подобрява храносмилането и метаболизма, което веднага се отразява на кожата.

Проблеми с кожата, което е важно за човек, не винаги могат да бъдат решени с помощта на козметика. Повечето от проблемите, свързани със здравето, както и всички заболявания на вътрешните органи и системи животоподдържащите са отразени в нейното състояние. Поради това, те трябва да решат не само отвън, но и отвътре, промяна на хранителните навици и методи за готвене. За да станете собственик на една красива и изпълнена с здрава кожа, трябва да се уверите, че той е получил пълен спектър от витамини и минерали. Най-полезна и вкусна храна, са в непосредствена близост, на една ръка разстояние, така че нашият външен вид и здравословно състояние зависи от нас и желанието ни толкова дълго, колкото е възможно, за да остане млада и красива.