Как да отслабна в краката си? Възможно ли е това? Съвети + видео

Всяка жена е характерна за критично отношение към външния им вид. Редовните посещения на салони за красота, спортни комплекси и специалисти по хранене са предназначени да коригират някои особености на своята форма, за да се постигне подобряване на тена, увеличаване на гърдите на еластичност, и така нататък. Г.

Как да отслабна в краката си?

Въпреки това, максимални усилия всяка модерна жена харчи за нещо, за да се постигне хармония и tochonosti краката му. В същото време да се постигне целенасочено ", точка" загуба на тегло наистина не е лесно. Както и набор от мерки следва да се използва за успешно решаване на този проблем.

1. Специална диета "Загуба в краката"

Основната цел на тази диета - да спаси представителките на нежния пол на мразеше мазнината, която се крие красотата на бедрата си.

Предимството на тази диета е, че можете да определите сами продуктите, за да се изключат от менюто си.

Така че, трябва да бъде, за да започнете изоставят мазни храни: колбаси, някои видове кисело мляко, полуготови продукти и така нататък. г. В замяна на това трябва да бъдат включени в диетата полезни заместители на тези вещества. Това е, разбира се, от мастните киселини, а именно омега-3 (съдържащи се в сьомга и други разновидности на морска риба). Благодарение на потреблението на тези естествени, изключително полезни продукти ще осигури вашето тяло също е получаване на витамини А и D.

Забравете за пържени и варени картофи, тестени изделия със сирене сос и други високо калорични, а не като на практика няма храни хранителна стойност.

Оптимални заместители на тези ястия ще пара и сурови зеленчуци. Те съдържат антиоксиданти, които да ви помогнат да забравите за негативните ефекти от свободните радикали.

В същото време, на влакната, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, помага да се нормализира функцията на червата. В резултат на това тялото ви ще получи максималното количество витамини, минерали и други хранителни вещества, съдържащи се в храната, която консумираме.

Често допълнителен обем и тежест в краката възникнат от прекомерно подуване. Премахване на този неприятен феномен може да ви помогне изгаряне на храни. Яденето храната си, вие по този начин се увеличи интензивността на кръвообращението и подобряване на хранителния статус на отделните клетки на тялото си. За да се отървете от торбичките от най-добрите естествени средства се считат за чесън, лют пипер и джинджифил корен.

Подобряване на хормоналния баланс и да се постигне нормализиране на теглото ви даде възможност за следните продукти:

• зеле и маруля;
• моркови и чушка;
• зелен лук;
• киви и ягоди;
• цитрусови плодове, банани;
• кайсии;
• говежди черен дроб

Всички тези продукти съдържат калий, витамини А, С и др.

Да не забравяме, че прекомерното разчитане на диети и заседналия начин на живот може да доведе до мускулна атрофия. За да се избегне такъв ефект включват в диетата си пшеничен зародиш, соя и ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти. всички те допринасят за насищането на тялото много по-необходими калций за него, както и магнезий.

2. Упражнение да отслабнете в краката

Нито диета не ви осигури желания резултат, ако не го комбинирате с пълна тренировка. Това е достатъчно, за да изпълнява ежедневните 2 прости упражнения, които буквално в рамките на 2-3 седмици минувачите мъжете започнаха да погледнем назад с удоволствие ви в следата, наслаждавайки се на лесно походка и снажен краката на един красив непознат!

Да започваме:

• Издърпайте гърба, да лежи на пода. След това издърпайте пръстите краката, опитвайки се колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите. След 20 секунди, отпуснете се, просто да се отпуснете и да продължи да прави упражнението (за да започне най-малко 20-30 пъти);
• Изходно положение е същото. Опитайте се бавно и с усилие да вдигне краката си от пода, с акцент върху раменете и дланите на ръцете, по протежението на тялото;
• Тичане на специален симулатор, или в парка. Основното нещо е да се избегне подвижния хълмове, а след това краката ви ще бъдат твърде изпомпва.

3 спа процедури за загуба на тегло в краката

1. Най-добрият ефект за бързо отслабване на краката дава масаж с мед. Тази процедура може да се направи у дома си. Разстелете течен мед върху проблемните зони на краката и след това започнете да ги потупа, постепенно увеличаване на интензивността на въздействието.
2. Е, за окончателно погребване на целулит и увисване на кожата трябва да посетите процедура, наречена "кедър барел".

Желая ти късмет в постигането на целта!