Как да премахнете корема мазнини у дома?

Много от момичетата, а понякога и момчетата казаха, че ако се щипане, те заловени два сантиметра на мазнини, спешна нужда да отслабнете. И може би, просто се опитайте да премахнете корема мазнини в домашни условия.

Видео: Как да премахнете стомаха и бедрата като у дома си

В действителност, на мазнини по корема, kotoryymozhno хващане с пръсти, т.е. разположена непосредствено под кожата, е абсолютно безвреден. В допълнение, на факта на съществуването си е нормално за човешките същества. Много по-сериозни проблеми могат да възникнат в резултат на висцералната мастна тъкан, депозиран в близост до жизненоважни вътрешни органи като черния дроб и червата.

Д-р Артър Франк - ръководител на програмата за борба със затлъстяването, която се проведе във Вашингтон университета Джордж, заяви, че заплахата за общественото здраве не е наличието на излишните мазнини и място на концентрация.

Как да се определи - представлява опасност за здравето на "екстра" във вашите см мнение? Има един много лесен начин: изчисляване на стойност, равна на съотношението на обиколката на талията си с обиколката на ханша. Ако числото, получено в процеса на изчисления за жени, по-големи от 0,8, а за мъжете повече от 0,95, с цел да се запази здравето те трябва спешно да се предприемат действия за изгаряне на мазнините.

Ако откажете към митовете, а след това, без да се прибягва до операция не е толкова трудно да се премахне корема мазнини в домашни условия.

Загубата корема мазнини у дома

За да премахнете корема мазнини у дома, не е задължително да седне на строга диета или гладуване напълно. Достатъчно е да се разбере, че всички продукти, дори и много високо съдържание на калории (например хляб, макаронени изделия) са полезни, те трябва да се хранят само в малки количества, а по-добре - през първата половина на деня. Причината за нарастването на теглото ни е в излишните калории. Така че трябва да се яде по-малко високо-калорични храни: зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб и т.н.

Изтощителен диета често помогне за постигане на добри резултати. Въпреки това, по наше мнение, за да се отървете от корема мазнини трябва да се прилага постепенно без да се подлага на организма към стреса В допълнение, драматична загуба на тегло може да предизвика стрии по кожата на корема, гърдите и бедрата.

За да се премахне корема мазнини у дома, трябва да:

1. Яжте здравословна, проста храна. Това не означава, че е необходимо да се откажат от тялото се нуждае от храна от животински произход. - месо, яйца, мляко и т.н., това означава, свеждане до минимум консумацията на пържени храни, пушени и др Необходимо е да се ограничавайте в консумацията на тестени храни.
2. Яжте на ден не по-малко от 1.5 литра чиста вода.
3. Два пъти на ден с помощта на масаж ръкавици трябва да бъде масажиране в кръгово движение корема на светлина червени. Факт е, че масаж увеличава кръвообращението и намалява подкожна мазнина слой. По време на масажа напрегнатите мускули на корема.
4. Ако не искате просто да махнете излишните сантиметри от талията и да направи плосък корем и добре, определено трябва да изпълнява упражнения за коремните мускули.

Видео: Как да премахнете корема мазнини у дома Направете го плосък и красива

Упражнения, които помагат за премахване на стомаха у дома

упражнение "премахване на корема мазнини" - "котка"

Вземете на четири крака. Гърба и ръцете направо. Погледни право напред. Направи последователно издишайте - вдишвам, а след това направи мощен издишване и изпълнява основната поза: преклони главата си надолу и в същото време да се огъват на гърба, повдигане го възможно най-високо. Задръжте позицията за 5-10 секунди. Свободно дишане, като в първоначалното положение, направете упражнение най-малко 3 пъти и се отпуснете. Упражнение "котка" има благоприятен ефект върху областта на стомаха, което помага да се направи стомаха плосък.

Видео: как да отслабна и да се премахнат мазнините корема

упражнение "премахване на корема мазнини" - "ножици"

Чрез извършване на това упражнение редовно в продължение на месец, Вие със сигурност ще намали количеството на кръста. Това може да се извърши дори в леглото. "ножици" помогне за укрепване на долната част на коремната мускулатура. Това упражнение ще ви помогне да се отстранят мастните натрупвания, където те са най-лесно, депозирани и най-трудно се отстраняват - в долната част на корема, под пъпа.

За да изпълните упражнението, легнете по гръб, ръцете до тялото, поставете дланите надолу, изправете краката си. По време на упражнението, не се откъсне главата от пода и обратно. Следвайте издишване, а след това - пълен въздух, после затаи дъх, повдигнете краката над пода на 10-15 см, за да изпълнява широк удар краката си (чорапи опънати) крос-мъдър, Движението трябва да бъдат енергични .. Упражнение да се извършва за 5-10 секунди. Освободете дъх, да вземе за отправна позиция.

упражнение "премахване на корема мазнини" - "корема движение"

Загубата корема мазнини може да бъде у дома с помощта на хатха йога - "Енергична Belly Движение" За да постигне целите си по време на изпълнението му трябва да се съсредоточи вниманието си върху коремната област. За укрепване на мускулите и за намаляване на обема на талията е много полезна енергично прибиране на корема, направени на Вдишайте и издишайте. Упражняване на практика няма противопоказания. Това може да се извърши при заболявания на стомаха, с сраствания след операцията. Тя не само ще допринесе за премахване на стомаха, но и значително да се подобри тена.

Застанете с крака на ширината на раменете място, ръцете са поставени по протежение на багажника. Погледни право напред в една точка. Всичко се концентрира вниманието си върху корема и върху дишането. Рязко издишайте през носа, като в същото време спирам, както можете да преглътнат, а след това, в същото време рязко вдишване през носа, стърчат стомаха си колкото е възможно по-рано. Упражнение изпълняват с бързи темпове. Не вдигайте раменете. На първо място, следват упражнението 5-10 пъти, постепенно привеждане до 25 пъти.

Основното нещо за успеха на въпроса "премахване на корем у дома"- това е желанието ви.

Видео: Как да премахнете корема мазнини в домашни условия. Упражнения за корем II съм губят тегло с Катрин Kononova

Не търсете оправдания: възраст или генетична предразположеност не определя допълнителни инча около талията. Има само едно обяснение: мързелът и липсата на воля.

Текст - Соня