Що се отнася до седмица да премахнете корема мазнини и страни

Днес натискане въпроса за това как да отслабнете и да изглежда като картина. Много хора не наддават на тегло с възрастта, някои се раждат с пълен физика, но човекът, най-често особен бирено коремче. Във всеки от тези случаи, има изход, най-важното - не правете отслабване огромен непоносимо проблем.

Как да премахнете мазнините в корема на една седмица

Висящи корема премахва банална напитка. Водата е активен и бързо мазнини горелка, но не като основно ястие. Със сигурност всички чували, че трябва да се пие чаша вода през нощта. Това е правилното изявление, но не толкова ефективни. За да отслабнете - сложи в ред си пиене режим.

Ежедневно се вземат 1,5-2 литра чиста вода, без ароматизатори и газове. Само не забравяйте златното правило: чайове, сокове, кафе, плодови напитки и други течности не се отнасят за борци против затлъстяване.

Така че, с цел правилно да изгаря мазнините трябва да се пие една чаша вода сутрин на гладно и вечер преди лягане 300 мл преди всяко хранене. Като правило, лицето трябва да се съобразят с пет ястия и количеството на водата, която трябва да съответства на това на почти 2 литра. Ако сумата на вашата храна по-малко, не трябва да се намали питейна вода. По този начин, в 7-дневен стомаха и Lyashko значително го намалява.

Възможно е да се изкорени пропадналия корема народни средства. Сега популярна техника, използвайки сода. В този случай, допълнително тегло отива не само за стомаха (също от бедрата, ръцете, брадичката). За да направите това в чаша топла вода, добавете сода към върха на ножа и напитка. Пиенето е разрешено само веднъж на ден, за да не се навреди на стомаха. Само процедурата трябва да се прави всеки ден в продължение на 14 дни, последвани от същия период на почивка. По време на почивките можете да вземете сода бани, които също са доволни от резултата.

Как да премахнете мазнините в корема на една седмица у дома (в менюто на седмица)

Не процедура няма да доведе до желания резултат, ако имате лошо небалансирано хранене. Много хора смятат, че правилното хранене е необходимо привъздържам само с диета и тя се превръща в фатална грешка. Разбира се, без диета е трудно да донесе на тялото обратно в ред. Можете да използвате следното меню от опции, с които можете нулират 3-5 кг за 14 дни.

1 ден.

Необходимо е да се готви на 600 грама пилешко месо и разделена на 3 дози. Всяка порция се състои от 200 грама храна.

закуска: месо, круша и зелен за приготвяне на чай
II В: нискомаслено кисело мляко 1 stakan.-
обяд: месо, салата ovoschey-
Следобедна закуска: ниско съдържание на мазнини извара, 1 tsitrus-
вечеря: пиле, пресни зеленчуци салата със зехтин.

Ден 2.

Morning чаша ориз варено без сол и се разделя на 3 части.

закуска: ориз, растително салата, kompot-
II В: ananasa-
обяд: ориз, задушено ovoschey-
Следобедна закуска: ananasa-
вечеря: ориз, растително салата със зехтин превръзка.

Ден 3.

закуска: Салата: Пиле яйце + сирене, ябълка, чаша chaya-
II В: greypfrut-
обяд: сьомга със зеленчуци по paru-
Следобедна закуска: 450 мл kefira-
вечеря: шепа елда, една купчина. Доматен сок.

4 дни.

закуска: Овесена каша с сушат и на чай
II В: frukty-
обяд: супа от тиква, yablochko-
Следобедна закуска: салата ovoschey-
вечеря: запържен сребриста, кисело мляко, ябълка.

5 ден.

закуска: нискомаслено сирене, яйца, приготвяне на чай
II В: плодов лечение под формата на салата с yogurtom-
обяд: задушени котлет на прасеца, варен фасул, greypfrut-
Следобедна закуска: извара с ezhevikoy-
вечеря: сребриста, кисело мляко, ябълка.

Ден 6.

Оставя се да кипи стъкло елда и се разделят в 3 дози.

закуска: елда, салата: краставица + pomidor-
II В: apelsin-
обяд: елда, зеленчуци портфолио от продукти
Следобедна закуска: kivi-
вечеря: елда, сок.

Ден 7.

закуска: говеждо месо домати и сладък perets-
II В: извара с malinoy-
обяд: варено пиле, рагу от тиквички и baklazhana-
Следобедна закуска: стъкло yogurta-
вечеря: пиле, цитрусови плодове.

Тази вкусна и проста диета за жени, мъже и дори тийнейджъри. В същото време отслабна и краката. Такава загуба на тегло може да бъде изтеглен безплатно на интернет страниците на хранене.

Какво трябва да правя упражнения, за да отслабнете в кръста

Първото нещо, което трябва да се отървете от мастната тъкан, което е, да го намали. Това не позволява да се постигне хармония. Много ефективно на този етап рок преса.

Изпълнение изисква правилният подход, или коремна мускулна участък и ще се огънат. В YouTube има много видео с правилното изпълнение на пресата. Корпусът трябва да лежи на равна, твърда повърхност, и краката трябва да се изправи, за да се запази, особено ако искате да спрете долната преса. Започнете упражнение с 15 пъти, от ден на ден се увеличава до 5 се люлее.

Saggy корема замени невероятно талия, ако да се обърне на фитнес обръч. В деня, изберете 20 минути и след 2 месеца, ще видите на желания резултат.

Всяка мома известен ползи склоновете. Обиколката на талията - това е дар от бога. В деня на отнемат склоновете на 7-10 минути, а ако е възможно - две тренировки.

Наистина спомогне за намаляване на талията обрати. Имате 50 от всяка страна, и след кратко време сантиметра ще намалее.

Помощ горят калории рита краката си, направя 100 пъти с всеки крак. Ако неотложна необходимост да се постигнат резултати, включете в скачане обучение. Това упражнение оказва влияние върху корема, и поляците, а на талията и бедрата. Можете да преминете колкото искате, но най-малко 15 минути на ден.

Интересен упражнение е представена в "All Бюд добре", които можете да гледате онлайн.

Body Flex също е добър начин да отслабна в кръста, обаче, обратната връзка не е всичко положително.

видео "За да премахнете мазнините от корема и страни в продължение на 7 дни"

Всяка жена може да изглежда като модел на снимката, освен ако, разбира се, не се мързеливи. Марина Korpan как да премахнете мазнините в корема видео седмица дава добри уроци. обучение й позволява бързо да създадете красива форма, като се използват само физически труд.