12 Храни, които да ви помогнат да отслабнете бързо на главен редактор превенция

Според Лиз Vakeyriello която съчетава главен «Превенция» редактор и книжовна дейност (в сметката си на няколко книги за здравословно хранене, включително бестселъри «плосък корем Диета» и «The Digest Диета") причина за наднорменото тегло е недохранване, което, за съжаление, се практикува от повече хора.

12 храни, които помагат да отслабнете бързо

Той е разработен на диета за плосък корем и за борба с висящи по стените на гънките. Идеята зад тази диета се основава на използването на храни, богати на така наречените "полезни" мазнини. И по-скоро, Лиз хранителни продукти преглед е бил освободен, които по нейно мнение допринесе за активното загуба на тегло. Това е списък на тези продукти с коментарите, които представяме на Вашето внимание.

протеини традиционно имат славата елемент, подобрява общото състояние на косата, кожата и ноктите, но тя също така допринася за загуба на тегло. По този начин, според статистиката на обилна храна включва бяло месо, риба, яйца и други "протеин" храни, така че да ги включително в диетата си, вие автоматично ще се намали количеството на консумираната храна. Избраният от принципа меню - по-малко въглехидрати, повече протеин, осигурява троен ефект - бързото пристигане на ситост, красив външен вид, загуба на тегло.

витамин С според последните научни изследвания учените е не само чудесен инструмент в борбата срещу настинки, но също така и добър помощник в борбата срещу наднорменото тегло, но нейният дефицит допринася за отлагането на така наречените "лоши" мазнини.

мед, освен за дълго време добре известни противогъбични, антивирусни и противовъзпалителни свойства, помага за нормализиране на нивата на кръвната захар, която играе важна роля в процеса на намаляване на теглото.

какао е в състояние да упражнява защитен ефект върху кожата от ултравиолетовите лъчи, той укрепва нервната система и най-важното - подпомага бързото насищане Тези изводи са направени в резултат на продължителни изследвания MD, директор на Центъра за научни изследвания в Медицинския факултет на Йейлския университет Дейвид L.Katsa.

оцет Тя е с гликемичен ефект, което е малко по-характерни за други продукти. След неговото ниво консумация на захар остава нормално, въпреки че консумацията на други продукти, ясно го повдига нагоре. Този показател води до бързо възникване на насищане, което е важно за загуба на тегло.

целулоза перфектно отговаря на глада и дава усещане за ситост. Този елемент е в изобилие в зеленчуци и билки, поради което всички диетолозите препоръчват да се започне с вечеря салата, и ако това ще разнообразите ябълков оцет, можете да получите чудесен резултат на вкус и полезен диетичен резултат.

кокосово масло Препоръчва се за използване в храни, въпреки теорията за броя на дневен прием на "лоши" мазнини е не повече от 10% от общата диетата. Факт е, че той помага за увеличаване на липопротеините с висока плътност, която може да бъде приблизително класифицирани като "добро", и да се намали "лошия" липопротеините с ниска плътност. Това има ефект върху нивата на холестерол и загуба на тегло.

Ненаситените мастни киселини има положително въздействие върху процесите на липолиза. Например, мононенаситени киселини намерени в маслини, ядки, авокадо, така че яденето на тези храни, винаги ще бъде в отлична форма. Рибата и семената настоящите полиненаситени киселини. Така противовъзпалителни характеристики и превенция на затлъстяване има омега-3.

ресвератрол съдържащ се в кожата на грозде, какао, фъстъци (фъстъци), червено вино и т.н. Това вещество се отделя от някои видове растения под формата на защитна реакция срещу паразити. В допълнение към своите антибактериални и антивирусни свойства, учените са идентифицирани способността му да се предотврати образуването на мастни депозити.

калций не само насърчава човешки кости, но също така влияе на чувството на глад, тъй като естествена връзка между определени Липсата на този елемент в организма с постоянното присъствие на глад.

Така нареченият "Jelly", т.е. млечни продукти, в допълнение към голямо количество калций, съдържащи се в тях, насърчава растежа на чистата мускулна маса и изгаряне на мазнините, ако го ядеш след тренировка.

киноа, популярно нарича сладката трева отнася до зърнени култури и е богат на протеини, аминокиселини, витамин Е и фитостероли. Като инхибитор на хранителни мазнини, активно допринася за намаляването на апетит и загуба на тегло. Така че изразът "да преяждат лебед" не е такава негативна в светлината на последните научни постижения.