Как да направите плосък корем?

Видео: 5 минути за плосък корем [тренировка | Независимо дали под формата на]

Мастните натрупвания на стомаха - това е проблем, който е най-голямата част от дори доста тънки жени. Но комфорт може да се счита, че ще се справи с този проблем изчерпателно, направи стомаха плосък не е твърде трудно.

Като начало, трябва да се седне на специална диета, която се нарича - диета за стомаха. Това е доста проста и е предназначен за период от 3 до 5 дни. Това са конкретни препоръки, които трябва да се придържат към:

закуска: чаша портокалов или сок от грейпфрут и рохко яйце.

обяд: салата от пресни зеленчуци, всички най-хубавото е, маруля. 150 грама варени пилешки гърди или риба.

Следобедна закуска: 150-200 гр. обезмаслено кисело мляко или плодове кисело мляко.

вечеря: фасул (варен фасул, соя) или консервирани грах. 100 грама постно варено говеждо месо.

Не забравяйте, че Вечеря трябва да бъде не по-късно от 18:00.

Видео: Как да направите плосък корем. Натиснете тренировка (FP)

В допълнение към диета, за да плосък корем, то е необходимо да се извърши упражнения и стречинг, насочена към укрепване на коремните мускули и долната част на корема. Тези упражнения също са много прости. Те включват, например, "велосипед" или "бреза" или торса напред. Идеалното решение в този случай е мини фитнес уреди, специално разработен, за стягане и укрепване на коремните мускули. Като правило, те са на разумни цени и се продават във всеки магазин за спортни стоки. За да се постигне максимален ефект, е желателно да се направи упражненията 2 пъти на ден: рано сутринта и вечерта. Не забравяйте, че само трябва да се справят с на празен стомах, защото в противен случай натиснете тренировка и корема може да предизвика гадене и дори повръщане.

Следващата процедура, която е необходимо да се направи плосък корем, то промиване на червата. Най-добре е да се измие червата умерено топла вода с добавка на пресен лимонов сок или ябълков оцет. Чревна също трябва да направите, или рано сутрин или вечер: сутрин - преди гимнастически упражнения, а през нощта - след това. След като работи по начин, на 5-10 дни, вие ще откриете, че коремът ви е забележимо се премества нагоре, а талията и ханша, намалява чувствително по размер.

На добър час!