Принципи на отделна храна и менюта за отслабване

Защо трябва да се яде отделно

За няма да ти явно или тайно, че много зависи от доброто и качество, и най-важното, по-балансирана диета. В края на краищата, да признае, че често искали да претоварват организма с удебелен или "тежка" вкусна, но толкова вредно.

И това не е изненадващо, че тялото ви е да наддава на тегло и отлага "мазнини" и в най-видни места. По този начин, дори и да протестира, да устои вредни вещества, че сте насилствено бутат в себе си.

Най-невероятното нещо е, че хората започнаха да се мисли за правилно хранене по време на великата Римска империя, когато много Ескулап единодушно повтори за вредата и несъвместимост на някои продукти.

Разбира се, с този вид приемане на храна няма да се налага незабавни резултати и бързо "изпаряване" на допълнителни гр. Този метод ще улесни бавен, по-уверени и записва резултатите. С този подход за намаляване на теглото е теглото си излишък, няма да бъдат върнати, тъй като това се случва в повечето диети.

Отделни храна за загуба на тегло, както и друга система има определени правила и норми, които в никакъв случай не трябва да бъдат извършени в определения точност. Следните правила трябва да се спазват, за да се постигне желания резултат.

Условия за разделението на властта

Първият и неприкосновено принцип е, че вашето желание и вяра в резултата. Уви, без тези две позиции, можете да получите никога не идеалната и перфектно тяло. По този начин, твърдо вярвам, и искате да имате перфектна фигура.

По-долу ще опиша принципите на отделно захранване, струва си да се отбележи, че някои елементи може да се различават, защото той отделя диетата съществуват два начина за намаляване на теглото, поддържане на идеална форма и изгарянето на "излишък" нездравословна храна, трябва да следвате тези прости правила:

• Брашно + протеин-съдържащи продукти - забранен. В този случай, без да се смесват различни видове концентрати, като за протеиново разграждане в стомаха изисква силно кисели храни и продукти на базата на брашно изисква различни сокове, които могат да доведат до втория ферментацията. И всъщност, просто заредете преумора стомах. А някои от елементите на несъвместими храни веднага се установява от вашите страни. И не е нужно да го!
• По едно време се хранят само протеин една група. При излишък на протеин в тялото започва да произвежда активно пикочна киселина, която може да доведе до заболявания като ревматизъм и подагра.
• Снек - съдържащ брашно продукт. За да се насити организма с енергия достатъчно от един вид брашно продукти. Излишък или пренасищане води до проблеми под формата на увеличаване на теглото, това е особено опасно за хората, които водят неактивни начин на живот.
• Комбинацията от захар и протеин наказва жив. Захар причинява ферментация в стомаха и усложнява "рециклиране" на протеина.
• Брашно и кисели плодове са противопоказани. Благодарение на различни нива на храносмилането, стомаха, не е в състояние да "рециклиране" тесто, което ще се заселят на талията и бедрата, а след това отново, за да си купиш дънки с един размер по-големи! Затова не си струва риска с комбинация от тези продукти.
• Пъпеш и диня да се яде преди хранене, а само в една единствена форма. Тези плодове са само изглеждат лесни и безобидни, всъщност, стомаха е много трудно да ги превърнете в хранителни вещества. И ако ги ядете с нещо друго, те ще останат без "лечение" и може да доведе до такива проблеми като газове, гастрит, оригване, и много повече.
• сам млечна напитка. Млякото може да се пие, като съчетава с салати и плодове. И мляко - вещество, съдържащо протеин, и както вече знаете протеин е трудно за възприемане. В случай на възприемане на мляко можете да заместите кисело мляко или кисело мляко.
• Само видове растително масло. За приготвяне на пълнежа, и е препоръчително да се използват маслинено масло, царевично масло, соево масло. Тези масла са много хранителни и полезни за хората, както и лесно съвместими с продуктите на основата на протеин.
• Семена разсадник протеин и брашно елементи. Както сме били в състояние да се научат да се съчетаят тези два вида, е строго забранено.

Моля, обърнете внимание, че диета, с отделно захранване има строги изисквания за съвместимост на различните видове продукти. И това съвместимост е лесно да се докаже, масата за съвместимост на продукта с отделно захранване.

Таблица отделна хранителна диета

Така че това е време, за да внимателно да се проучи какво можете да или не могат да бъдат комбинирани. Това ще ви помогне да очертае отделна храна диета с подробно описание. Имат за цел да улесни работата ви върху нейната красива фигура в бъдеще.

По-долу, точките ще бъдат боядисани, които се нуждаят от тези хранителни вещества и как те играят роля в живота.

1. раздел месо. В споменатата секция най-коварните и, в същото време е много важен за човешкото тяло. В края на краищата, тук можете да много лесно да се нарушават всички правила на съвместимостта на продуктите. Важно е да се разбере, че "изтеглят" полезни и необходими вещества от стомаха на продукта необходими най-силните киселини, които се появяват само в първия час след консумация. Основното в тази графа е необходимостта да се подготви постно, това е, всички външни мазнини, че е наложително да се отстранят. Комбинацията оставя със зеленчуци, несъдържащ нишесте, и така наречената зелена категория. Комбинацията с напитки, съдържащи алкохол и млечни продукти е забранено.
2. бобови точка. Това означава, под-грах, боб, леща и много други елементи, които се нуждаят от внимание за комбиниране с други видове. Всичко това се предоставя от особената си двойно. Да предположим, като нишесте, те са много добри, заедно с мазнините, а може и да се научи при съдържание повече растително масло или сметана. Като източник на природен протеин ядат е приемливо с Зелените и зеленчуци, които съдържат скорбяла. Тези продукти изключване от диетата ще доведе до загуба на, и за кратко време, недостиг на растителен протеин природата.
3. Сметана и масло. Най-добре е да използвате този продукт, заедно с салати, която се разпадна през без скорбяла зеленчуци и много зеленина.
4. сметана. Това е най-подходящ за зеленчуците в подготовката на различни салати. Също така ще върви добре с други млечни продукти като извара.
5. Масло с растителна основа. Много полезна и отлично масло, трябва да се сервира с салати. Най-добре е да се ядат сурови или суров вид. Имайте предвид, че това е много питателна, който не може внимателни ревностен.
6. Захар и разнообразие от сладкиши. Избягвайте изкушението. Този тип продукт на практика не се абсорбира. Когато това се причинява много дискомфорт под формата на гастрит, излишната мазнина и сериозно да ограничи секрецията на стомашния сок.
7. Хляб, картофи ястия, зърнени култури. Тези продукти са много вредни. Тя е тази забрана е една от основите на отделно захранване, което осигурява максималното ограничение за тежък въглехидрати. Но хлябът се пече като цяло и нерафинирани зърната може да се консумира по какъвто и количество.
8. Кисели плодове и домати. Тези продукти са много полезни, ако ги използвате правилно по различно време с различни други продукти, като например протеини и нишесте.
9. сладки сушени плодове. Комбинирайте тази храна с нещо друго, не се препоръчва, а най-добре е да ги използват в продължение на 20 минути преди основното хранене.
10. Зелени и зеленчуци, съдържащи скорбяла. Това е единствената категория, в която всички "зелен коридор". Те може да се консумира с всички други видове.
11. Нишестените зеленчуци. Добавете най-доброто, на храни, съдържащи скорбяла, но не можете да ги комбинирате със захар.
12. мляко. Яжте само поотделно. Природата е вложил употребата на мляко в една единствена форма. В крайна сметка, всичко в природата млад хранени само мляко, без каквито и да било други допълнения вещество.
13. Млечни продукти и сирена. Внимателно "комбинират" тези продукти, тъй като крайният продукт се оказва тежка и ще изисква максимални усилия за преработка. Може да се използва заедно със сирене или заквасена сметана. Но сладък плод, добавя към изварата, са вредни.
14. Фета сирене и кашкавал. Препоръчва се за употреба единствено младите домашно произведено сирене или кашкавал, напоена като сол и острота, които се намират в други видове отрицателно въздействие върху обмяната на веществата.
15. яйца. Доста тежки протеини, които са трудно да се обработват като част от отделен продукт. Но като самостоятелен продукт, яйца са много полезни, тъй като тя съдържа витамини. Но този вид не е необходимо да бъде ревностен.
16. орех. Много светлина върху усвояването на мазнини от растителен произход, и те са богати на витамини.

За да се разбере какво ще кажеш, че трябва да се яде, ще продължи да бъде облицована с груб менюто за седмицата в отделна емисия.

Съдове за една седмица

Приблизителната менюто на отделна храна в продължение на седем дни:

Ден първи:

• на сутринта, че е необходимо да се пие чай без захар, яде овесена каша, приготвена с вода, 2 кивита;
• Обяд: салата, подправена със зехтин;
• Обяд: Две парчета сирене, варени пилешки гърди и броколи;
• втори обяд: круша в размер на едно парче;
• Вечеря: ниско съдържание на мазнини омлет от две яйца и супа от зеленчуци.

Ден втори:

• каша от елда с портокал, които трябва да бъдат измити с чай без захар;
• една ябълка;
• варена риба салата, общата партида от 100 грама;
• един буркан от кисело мляко;
• салата и супа, приготвена от зеленчуци.

Ден трети:

• ръж зърнени мляко, 100 мл портокалов сок или пречистена вода. Чай без захар;
• зелена ябълка;
• говеждо варено с маруля и задушени зеленчуци, общата част тегло 100 грама;
• Орех 5 парчета;
• карфиол, печени със сирене;

На четвъртия ден:

• чай без захар, препечен хляб, брашно, ечемик каша с обезмаслено мляко, мандарин;
• зелена ябълка;
• калмари, зелена салата със задушен патладжан, 2 парчета сирене;
• 4 сливи;
• част от варени зеленчуци и яйца с добавянето на домати.

Пети ден:

• овесена каша овесена каша с прибавка на плодове, кисело мляко и неподсладен чай;
• ябълка;
• зелена салата с броколи и карфиол + половин пилешки гърди;
• банан;
• сирене и домати заедно с супата изработен от зеленчуци.

Ден шести:

• тост, грис, елда, портокал, "празен" чай;
• ябълка + банан;
• сирене, супа и парче риба, салата;
• малко количество от бадемови ядки;
• гъба омлет със задушени зеленчуци.

Ден седми:

• През деня, ще трябва да използвате половин килограм ябълки.

рецепти и някои видове диети, също ще бъдат дадени по-долу в отделна емисия, която ще спомогне за оптимизиране на желаната вас резултат.

сортове диета

Всяка диета има няколко вида методи за постигане на резултати, и да се разделя "маса". Поради това, че има два вида диета, която ще ви помогне да освежите и лишава тялото ви от вредните "спестявания".

Диета за 21 дни

Меню е предназначена за 21 дни. Тя е изградена основно върху огромно количество растителни храни: плодове и зеленчуци. Те действат като естествени влакна, но с микроелементи и витамини, за съжаление, те не са особено наситен, като почвата на земята е много изчерпани.

По този начин, диетолози предпочитат да добавите към диетата на различни витамини и хранителни добавки биологичен произход. Тази програма се изчислява само лекар диетолог за всяко лице поотделно.

Диета за 90 дни

90-дневна диета на отделно захранване, тази техника се основава на цикли. Тя се основава на четири-дневен цикъл, в който във всеки един ден трябва да се яде един вид храна. При тази техника, приблизително един цикъл, както следва:

1. Първият ден от цикъла се нарича "протеин". На този ден ви е позволено да се яде храна, съдържаща протеини.
2. На втория ден от цикъла, наречен "скорбяла". В тези дни имате право да бъде част от менюто, което се състои от продукти, съдържащи скорбяла.
3. На третия ден се нарича "въглехидрати". Можете спокойно да ядете зърнени храни, сладкиши, тъмен шоколад преди лягане. Основното нещо, което не е в менюто на ястия, които съдържат яйца, мая и мляко.
4. На четвъртия ден от поредицата "Плодове". В деня, определен да ядете различни плодове и сокове. Основното, което разделя на по-малки части, за да не се получи чревно разстройство.

С помощта на системата 90 дни отделна храна вече е на 29-ия ден можете да направите разтоварващ ден, за да улесни работата и преструктуриране на тялото.

Рецепти за менюто

Като цяло, всяка диета или конкретен списък с продукти, може бързо да се отегчите, и това е една от най-важните причини за "колапс" на целия план за отслабване. И така, това не се случи, ще ви донесе голямо разнообразие от начини да се готви специално ястие. Рецепти разделят храната може да се намери в специализирани ръководства или в интернет.

По този начин, без значение какъв вид диета и да изберете, можете лесно да намерите рецепти разделят храна за диета рецепти 21 дни на 90 дни на отделна храна или просто да поддържа тялото си в добро състояние.