Таблица за съвместимост на продуктите за хранене - тайната на здравето и тънка фигура

Здравейте, скъпи читатели на моя блог! Научете повече за правилното хранене, аз многократно се сблъскат с концепцията за "Таблица на съвместимост на продукти за правилното хранене." Реших да научат основите на отделна храна, да се разбере, продуктовите групи и да научат как да ги комбинирате.

Правилната комбинация от храни за здравословно хранене

Основният идеолог Съвместимостта (несъвместимост) продукти е Хърбърт Шелтън. Той прекарва няколко години на изследвания, определени ензими, участващи в смилането на храната. Това му позволява да се мисли за и прилагане на идеята за отделна храна за Шелтън. Нейната маса фондации перфектно илюстрира съвместимостта на продуктите.

Комбинацията от правилните храни на масата

И така, какво е искал да маса, как да го използвам? Седемнадесет хоризонтални клетки седемнадесет вертикално. Това са изброени най-популярните продукти. За удобство те са преброени. Всеки брой съответства на колона.

Определен цвят на приземния пресечната точка на таблицата е показана степента на съвместимост:

• жълт - в съответствие с приемливо ниво;
• зелен - пасват добре;
• червен - пасват зле.

Така че най-накрая се разбере как да се работи с таблицата, ще дам един пример. Хляб и месо - това е възможно те да се прилагат в едно ястие и се консумира в едно хранене? Хляб - номер 7. Месо - номер 1. Потърсете какъв цвят в пресечната точка на ред и колона №7 №1 - червено. Следователно, те не се смесват, толкова много време се отделя за тяхното храносмилане.

За удобство на масата на съвместимостта на продуктите за изтегляне, печат и пост на видно място. Така че не може да се обърка с добра селекция от продукти за закуска, обяд или вечеря. Погледнете в "Цветът" на съвместимост и меню се адаптира.

Изделия от таблицата

Аз няма да ви кажа за продукти като яйца или растително масло. Тук всичко е ясно. Но за групите, които са съставени от няколко продукта ги наричат ​​общи, предлагам да се говори отделно.

Месо, риба, птици - са протеини от животински произход и група от най-трудните за смилаеми храни. Те са най-добре приготвена без мазнини. Те съчетават перфектно със зелени и без скорбяла зеленчуци. Лошо скорбяла несъвместима с хляб, зърнени култури, картофи. Позволете ми да ви напомня, че животинските протеини не консумират алкохол.

Примерен меню:

• Печена пиле с пюре задушени моркови, карфиол
• котлет риба с листа от салата айсберг, рукола, репички
• Телешки супа с целина, праз, моркови

бобови растения - те включват леща, боб, грах, соя. Но не включва зелен грах, зелен фасул. Бобовите растения капризни и напълно съвместим с билки, зеленчуци (скорбяла, без скорбяла).

Примерен меню:

Видео: Комбинацията от продукти в растителната храна | Съвместими продукти

• Салата от нахут с задушени тиква, моркови, тиква масло дресинг
• Леща бургери с салата от зеле, копър, зехтин превръзка
• Фасул, задушен карфиол, моркови, целина

Хляб, зърнени храни, картофи - овес, пшеница, ръж, елда, ориз, просо. Разбира се, картофи, хляб. Ами с билки, зеленчуци.

Примерен меню:

• Картофена яхния с патладжан, чушки, моркови, лук
• Тост ароматно зелено масло (за това, че е необходимо да се слее съдържание на млечна мазнина не по-малко от 80%, с босилек, люта чушка, магданоз)
• Зелена салата елда печени цвекло, чесън, сусамово масло зареждане с гориво

кисели плодове, домати - грейпфрут, мандарини, портокали, лимони, ананас, червена боровинка, нар, грозде, кисели ябълки. Плюс домати, така обичани от много любители на кулинарното изкуство. Тя съчетава най-голям успех със зеленчуци, сирене, ядки.

Видео: Основните правила на здравословното хранене за отслабване

Примерен меню:

• Гладките на зелена ябълка, спанак, лимонов сок
• Печени ябълки с орехи, канела
• Салата "Капрезе"

полу-киселина плодове - малини, ягоди, боровинки, ягоди, сладки ябълки, кайсии, сливи, праскови, череши.

Примерен меню:

• Пресен сок от грейпфрут, портокал
• Плодова салата от ябълки, ягоди, боровинки
• Сладолед от замразени плодове, ароматизирани с канела и една капка мед

сладки плодове, сушени плодове - банани, фурми, смокини, фурми, стафиди.

Примерен меню:

• Smoothie на банан, дати, бадемово мляко
• Сини сливи пълнени с лешници и мед
• Компот от сушени плодове

Без скорбяла зеленчуци и зелени - магданоз, целина, копър, ряпа цвекло, ряпа, маруля. Тя също така включва зеле, лук, зелен, син домат, краставици, чесън, чушка, зелен грах.

Примерен меню:

• Салата с репички, краставици, копър, зеле, облечена с олио
• Патладжан запечени с домати, сирене, украсена със зелен босилек
• Супа зеле, целина, моркови, чесън, черен пипер

зеленчуци, съдържащи скорбяла - моркови, цвекло, тиква, хрян, скуош, тиква, карфиол, целина, магданоз. Тази група продукти да включва и ряпа, репички, ряпа, брюква.

Примерен меню:

• Печен моркови и тиква ароматизирани тиквени семки, зехтин
• Спагети с тиквички с песто
• супа - карфиол пюре

Отделно искам да кажа за пъпеша. Тя не се вписва с нищо. Трябва да се консумират самостоятелно като отделен съд.

Видео: Как да се хранят. Какви храни допринесе за загуба на тегло, как да се хранят

Отделни храна за отслабване

Съвместими продукти за правилното хранене е много важно за загуба на тегло. Това не е диета, това е специален подход, който взема предвид колко даден продукт се комбинира с друг. Вижте как те се държат настоящите жители на природата - животни. Те не се комбинират различни храни. Не го запържваме, не се справят. Само един човек прекарва много манипулация на храната, преди да попаднат в стомаха му. Това е съпроводено с подуване на корема, киселини в стомаха или гадене. Проблемът е, че продуктите не могат да бъдат усвоени. И те не са били абсорбирани се дължи на факта, че не могат да се комбинират. По-простият храната, толкова по-малко тя се третира, колкото по-малко си различните компоненти, толкова по-лесно от организма. Когато няма такива проблеми, допълнителното тегло върви от само себе си.