Какво мога да ям след шест

Надяваме се, че митът за опасностите от ядене след шест часа вечерта не ви дебне. И разбираш: последната лека храна трябва да бъде в рамките на 4 часа преди лягане. Така че тялото ще получи достатъчно енергия и започва да се съхранява на мазнини в паника.

И така, какво може да ви се яде, без да вреди на цифрите след шест часа вечерта?

Принципите на доброто вечеря

Организирайте последното хранене трябва да бъде така, че да съдържа най-малко мазнини и въглехидрати. Ако вечеряте след шест часа вечерта, след това изберете храни с най-високо съдържание на протеини и фибри, които влияят благотворно на чревната функция и не се отлагат под формата на мазнина от двете страни. Подходящ без скорбяла зеленчуци, ягоди и билки.

По-добре да се използват одобрени продукти без топлинна обработка, но ако искаме горещо, за да се даде предимство кулинарни изделия и готвене.

Тези храни могат да се ядат след шест:

ниско съдържание на мазнини млечни продукти (кисело мляко, сирене, мляко, ферментирали печени мляко);
постно говеждо месо или пилешки гърди (не повече от 150-200 грама);
всеки тип трици;
пиле яйчни протеини;
ябълки, цитрусови плодове, диня, всички плодове (с изключение на грозде);
треска, камбала, скариди;
всички видове зеле, домати, краставици, маруля, патладжан, тиквички, тиква, зелен фасул;
магданоз, копър, босилек, праз.

"спорни" продукти

Моркови и цвекло

Видео: Храни, които могат да се консумират след шест часа вечерта или дори през нощта

Някои продукти, като то не е забранено да се яде след шест, но по хранене са помолени да се отнасяме към тях с внимание. Тези продукти включват, на първо място, моркови и цвекло. Фактът, че тези зеленчуци съдържат много смилаеми въглехидрати, които организмът не разполагат с време, за да прекарат преди да заспя. Ето защо, ако след вечеря се планира поне малко физическа активност, може да се яде по 150-200 грама моркови или цвекло, и ако ще има почивка, по-добре е да се въздържат от консумацията на тези зеленчуци.

гъби

Скандалният въпроса дали има гъби след шест. Те не са твърде високо съдържание на калории, а по-скоро дълъг прорез в стомаха, създава излишни тегло и метеоризъм. Поради това, че има гъби за вечеря не е необходимо, максималната сума, която може да си позволи няколко парчета под формата на добавка към салатата.

Видео: Храненето след 18:00

сушени плодове

Повечето момичета обичат да се леки закуски вечер, състоящ се от кисело мляко и сушени плодове. Ако няма претенции към млечните продукти, на сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, след шест там, не си струва. Разбира се, те са богати на витамини и минерали, но също така въглехидрати съдържа безброй.

Видео: Какво мога да ям след 6, така че да не се мазнини

Един последен съвет: храна след шест трябва да е възможно най-лека и част - малък. Ако ядете правилните храни в продължение на няколко часа преди лягане, освен голяма фигура, или дори да загубят няколко допълнителни килограма.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден