Отделни храна: Менюто за седмицата, в продължение на 90 дни, а на базата на кръвни групи

Специално за загуба на тегло в отделно меню храна

а отделно захранване дневна диета е проектиран така, че съставът на различните продукти, не са смесени в един съд. Човек използва в един период от време или цял ден, един вид храна (белтъци, въглехидрати).

Има списък на несъвместими продукти, както и съставена картата меню от съвместимите съставки за правилното хранене.

Оригинални рецепти за диетичното хранене

Хек в двойно дъно. Филе от хек или друга постно риба трябва да се маринова с лимон, сол и любимите подправки. Увийте риба във фолио и се готви зеленчуците отделно. Нарежете моркови и чушка. Ние изложи всички съставки в двойна котел и създаване на времето за готвене.

Винегрет. Сварете картофите и нарязани на малки квадратчета, цвекло, моркови, карфиол и нарежете зелените. Добавете няколко капки зехтин или ленено масло, сол и любимите подправки.

Турция котлети. Пригответе плънка от пуйката, добавете нарязан лук и сурово яйце. За пържоли оказаха възвръщане на въздуха може да бъде смляно. Запържете месото и от двете страни, изключете газта и да го изпратите в гореща фурна за 1/4 час, докато омекнат.

Кнедли със зеленчуци. За постно тесто ще трябва една чаша брашно и топла вода. Замесете тесто и поставете кърпа за 30 минути. Накълцайте и задушено зеле, лук запържете леко в масло, както и на варени картофи, за да картофено пюре. Смесете всички съставки. Roll наденица тестото, нарязани с нож в малки бутилки и ги тънки торти монолитен. В началото на варени зеленчуци и стиснете краищата заедно. Разтвори кнедли в тиган с вряща вода, готвене за 3 минути, когато те се появяват.

Такива ястия не са намерени в развития диета диетолога Kovalkova. Kovalkova диетични менюта което не е много разнообразна, тя включва четири етапа, всеки от които е придружен от специален хранителен режим и физическа активност. Спортни дейности, които не трябва да са в тежест, не е необходимо да се включат в безсъзнание.

90 дни диета

Автори диета предложи 21 четиригодишен цикъл, 3 дни след разтоварването на вода на всеки 7 цикъла, а останалите 3 дни вървят по план, в резултат на витамин ден.

Цикълът се състои от:

• Протеин на деня;
• Скорбяла ден;
• Въглехидрати дни;
• Витамин ден.

диета функции

• Дни не могат да се разменят. Това ще се отрази отрицателно метаболизъм и може да попречи на загуба на тегло;
• За най-добри резултати могат само да се задушава и варени зеленчуци, елиминира от диетата на хляб и ядат по-малко плодове;
• Продуктите трябва да се прецизират (цели);
• Зърнени култури е по-добре да се накисва една нощ;
• Намалете употребата на петрол до минимум;
• Позволено, за да добавите към ястие сол, подправки, сос табаско и Уорчестър;
• Дните, в които протеиновите позволено да се яде хляб и шоколад;
• Всеки ден сутрин, трябва да се пие 200 мл топла вода с една чаена лъжичка ябълков оцет и мед;
• Закуската се състои от плодове,;
• Яжте най-малко 2 литра вода на ден, чай, кафе без захар;
• Алкохолът е забранен в диетата.

отделно меню храна за 90 дни

Протеин на ден може да се състои от един от предложения продукт в едно хранене:

• месо;
• Риба и морски дарове;
• яйца;
• Млечни продукти без захар;
• бульон;
• Зеленчуци без нишесте;
• Житни хляб за обяд.

Нишестето ден:

• зърна;
• житни растения;
• зеленчуци;
• Зеленчуков бульон;
• Житни хляб за обяд.

Въглехидрати ден:

• Италианска паста, хляб зърно, бисквити, вегетарианска пица;
• Елда, ечемик, просо;
• Зеленчуци, доматено пюре;
• Постни сладкиши;
• Черният шоколад, лед (150 д), 2 бисквити.

Витамин ден:

• плодове;
• сушени плодове;
• зеленчуци;
• сокове;
• Ядки, семена (25 д).

Трябва да се отбележи, че тази диета не е подходяща за тези, които имат хроничен гастрит, язва. предназначени за тези специални заболявания Диета за седмица меню "1 маса" който е достатъчно балансиран и богати на витамини. Отличителна черта на тази диета е фактът, че всички продукти са задушени. Тя насърчава по-добро храносмилане.

Препоръчителна храна за всеки ден

Продукти в менюто с отделна емисия могат да бъдат коригирани въз основа на предпочитанията на лицето.

закуска: плодови салати (не повече от три съставки), шейкове, сушат се, скара сирене и масло желателно ниско съдържание на мазнини, ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на захар, сирена и извара.

обяд: зеленчукова салата без домати, варени картофи с печени зелени зеленчуци, ядки, извара.

обяд: месо или риба, приготвена в двойно дъно на скара, без масло, или във фурна с гарнитура от зеленчуци, зеленчукови салати, плодове, супи и вегетариански супи, пудинг, гъби, печени картофи, яйце.

Следобедна закуска: зеленчукови салати, месо и заквасена сметана, гювечи.

вечеря: ястия с комплексни въглехидрати (за готвене на картофи, моркови, растителни палачинки, спагети със сирене, плодове).

Съвети за използването на храна за 7 дни

• Три вида месо (пилешко месо, риба, постно говеждо месо);
• Пет вида всякакви зеленчуци и зелени;
• Три вида плодове (сушени плодове) или плодове;
• Два вида зърнени и тестени изделия от твърда пшеница.

Примерен меню за всеки ден:

• Закуска готви каша и зеленчуци
• За вечеря костюм зърнени култури и зеленчуци гарнитура към месо
• За вечеря, риба или пиле със зеленчуци
• Лека закуска между основните хранения може да бъде различен от плодове, без да ги повтаря през целия ден

Всичко това храната съдържа голямо количество въглехидрати, а както знаете те са част от растежа на тялото навън. Ниско съдържание на въглехидрати диета меню за седмицата който е проектиран така, че да сведе до минимум постепенно приема на въглехидрати, постепенно ще отслабнете, ако това не е необходимо да си в крак с безкрайни гладни стачки. Все пак, ако имате някакви хронични заболявания, преди да отиде на диета трябва да се консултирате с лекар.

Пелагия - певица с изключителни вокални способности, стройни и красиви. За да достигне до последните данни са й помогнали диета, където елда е взета като база. Разбира се, това не е всичко. В тази статия казах всички характеристики на елда диета Пелагия.

диетично меню за отслабване на кръвна група

В тази диета се взема предвид не само съвместимостта на продуктите си, но и спазването на диета храносмилането човек.

Меню 1 кръвна група

Държачи за първата група от кръв е лесно да се извари месни продукти поради киселата среда на стомаха.

Въпреки това, използването на мляко и неговите производни е най сведено до минимум и да се получи калциев от растителни храни (сусам, мак) или риба.

• Протеиновите диети са по-добре се възприема от организма, така че като се започне със закуска, човек може да яде малко месо, риба и яйца в различни дни. Такива продукти са добре разбрани и няма да стагнация в тялото, което води ферментация. Протеин трябва да се комбинира с комплексни въглехидрати под формата на зеленчуци, опитвайки се да ги готвя в равни количества;
• За обяд, достатъчно, за да се увеличи размерът на зеленчуци на половина, и месото от 1/3. Отлично разнообразие на диетата на растителни протеини, които се абсорбират по-добре животински колеги. На втория може да отиде различни боб, елда, ориз или овес;
• Вечеря може да бъде диверсифициран въглехидрати, като овесена каша със сушени плодове и плодове и зеленчуци. Менюто може да съдържа до 20 грама на домакинствата конфитюр, мед или тъмен шоколад. Лека закуска между храненията може да бъде различни сушени плодове, плодове и ядки.

Меню 2 кръвна група

Поради ниската киселинност на втората група на кръвта е по-добре да се сведе до минимум консумацията на месо, така че това е един дълъг усвоява от организма. Но сложни въглехидрати под формата на зеленчуци и зърнени култури са голямо разнообразие от човешката диета.

Мляко и млечни продукти, които не могат да се възприемат от организма, което води до дискомфорт. Следователно, можете да приемате калций от растителни колеги.

Риба за втората група на кръвта е по-подходящо от морето.

• В може да съдържа всякакъв брой зеленчуци, яйца от един път седмично и не повече от 150 г животински протеин (пиле или риба);
• За вечеря, трябва да се намали количеството на протеин и се добавят два пъти повече зеленчуци. Идеално подходящ съд на бобови и житни растения;
• Вечеря може да бъде подобна на обяд пропорции. Направи вкусно меню ще се задръсти и тъмен шоколад (20 г).

Меню 3 кръвна група

хора меню с третата група кръв е достатъчно универсален. Те са добре абсорбира месни протеини, мляко и производни, както и сложни въглехидрати.

Тя трябва да се ограничи използването на екзотични морски дарове като раци и стриди, да се откаже от елда и царевица.

Меню 4 кръвна група

Притежателите на тази кръвна група са по-чувствителни при избора на храна. Храната им е по-скоро като меню за 2 и 3 кръв.

Поради ограничения могат да бъдат отбелязани с морски дарове (стриди, раци), елда, царевица, горещи и пикантни подправки. Сосове за ястия е по-добре да се подготвите и да изберете най-основните опции.

Принципите на здравословното хранене

• В едно хранене-добре да не включва кисели плодове, протеини и въглехидрати;
• В основата на всички храни трябва да зеленчукови салати и плодове (повече от половината от дневната дажба);
• Менюто трябва да се състои от прост и постни продукти, и е по-добре да се откаже от изискани ястия;
• Че всички продукти трябва да се извари интервалът между отделните хранения трябва да направи най-малко 2-4 часа в зависимост от продукта;
• Чрез неутрални продукти, които са съвместими с протеини и въглехидрати включват млечни продукти, животински мазнини, сушени плодове, плодове и зеленчуци в суров вид;
• Нишесте-съдържащи продукти, които не трябва да се използват с кисели храни в същото време. Ето защо, боб, хляб и картофи трябва да се консумират отделно от цитрусови плодове, ананас и домати;
• Не трябва да се смесват протеини с въглехидрати, така че паста nautically, паста с яйце, картофи със сирене и различни бургери е забранено;
• На хранене не е необходимо да се намесва в няколко вида белтъчни продукти. Ето защо, пържени яйца с бекон и сирене, пиле с кашу, лазаня със сирене и месни ястия са несъвместими;
• Не е необходимо да се смесват протеини и киселини, така омлет с домати и сирене, портокалов сок RFQ нарушава всички принципи на отделно захранване;
• Готвене мазнини и протеини в различно време и не се добавят масло (масло, зеленчуци), топени мазнини месо, яйца, сирене и други продукти в този диапазон. Ето защо, пържени храни трябва да бъдат заменени с варени, задушени, варени и печени;
• Това е да се откаже от нишесте и захар в една чиния, така че овесена каша, не е необходимо да се добавят захар, сироп, конфитюр или желе, да не се яде сладкиши, хляб с мармалад;
• Диня, пъпеш и мляко да ядат винаги отделно от основното хранене;
• Храна не може да се пие. Необходимо е да се използва вода в продължение на 15 минути преди хранене, 30 минути след менюто плодове през 2 часа след сложни въглехидрати и след 4 часа след ястия протеин;
• Диетични дневно калории храна не трябва да надхвърлят 1700 ккал.

Видео на отделно захранване и неговите митове

Това видео разказва кратко описание на диетата.

Митове за разделно хранене и дефлация, представени в това видео.