90 Дни от отделна храна: подробно описание на диета

диета функции

Много хора, които искат да намалят теглото си търсят електроснабдителната система, която не само ще бързо и трайно се отървете от излишните кг, но също така осигуряват достатъчно енергия за ежедневни и спортни дейности.

90 - дневен система на отделна власт е създадена в началото на 21 век в Словения две жени. Те искаха да се намери начин да отслабнете, че ще ни позволи да отслабнете бързо, а храната не е скучно и не предизвикват дискомфорт.

Тя се основава на редуването на циклите, всеки ден, което ще позволи по-вкусна и в същото време полезно да се яде и да губят тегло.

Какво е страхотно за тази техника?

• Минималната ограничение, способността да се използва не само полезни, но и вкусни. Системата за захранване ви позволява да не се откаже от любимите храни, които по принцип са забранени, при спазване на други диети, но възможно най-близо до здравословния начин на хранене;
• разнообразие от храни: Смятате ястия се променят ежедневно. Не е необходимо да се постави допълнително усилие, за да ги подготви;
• паричните разходи, които не се различават от разходите в обичайния хранителен режим. В емисия, използвайки конвенционални, достъпна за всички продукти;
• Диета продължителност от около 90 дни. Това време е достатъчно, за да се изградят добри навици, за да привикнат тялото на здравословна диета и преразпределение на енергия, за да работят по-ефективно през деня;
• диета цикли специално предназначени не само да ускорят метаболизма (и следователно по-бърза загуба на тегло), но също така да се гарантира, витамини квитанции стандарти изисква микро- и макроелементи и минерали;
• диета е предназначена за придружаващи упражнения.

За по-голям ефект, се препоръчва да се комбинира с диета и спорт.

Недостатъци и противопоказания

Фенове на мигновени резултати и кратки диети за 90 дни може да изглежда твърде дълъг, за да се достигне желаното тегло.

Противопоказания: Присъствието на храносмилателната или отделителната системи. Също така, да се потърси съвет от лекар, трябва хората с тежка форма на затлъстяване.

Ефективност и резултати

Ефект постига зависи от оригиналните данни.
За една малка първоначална загуба на тегло на тегло варира от 2-3 кг на месец. Ако началната телесната маса е голям, периода на повторение диета може да загуби между 15 и няколко десетки килограма.

правила за диета

Хранене на диета се състои от цикли, всеки от които с продължителност 4 дни. След 7 цикли (т.е. на всеки 28 дни) е необходимо да се организира в деня на освобождаване от отговорност, по време на която разрешава само използването на обикновена вода.

Дневната цикъл:

1 ден. Използването на продукти, най-вече, съдържащ протеин.

За да използвате разрешени протеинови продукти: всички видове месо и риба, яйца, млечни продукти, включително и кисело мляко и сирене.

Като гарнитура може да се използва зеленчуци без съдържание на нишесте, например, зеленина. По време на обяда позволено парче пълнозърнест хляб.

Не трябва да се съчетаят протеинови продукти с друг.

Ден 2. Нишесте.

Препоръчително е да се яде ястия, които се основават на бобови растения, зърнени храни (елда, ориз, просо, ечемик и т.н.), всички зеленчуци.

На вечеря позволи също парче пълнозърнест хляб.

Ден 3. Използването на продукти, съдържащи предимно въглехидрати.

Позволени зърнени храни (просо, елда, ечемик и т.н.), Всякакви зеленчуци и пресни печени изделия от тесто (без мляко или яйца).

Задължително елемент вечеря десерт е фаворит в умерено количество, като на няколко бисквити, шоколад двойка ленти, желаните горчиви или 2-3 лъжички от сладолед.

4 дни. Витамин.

Ден плод във всякаква форма (без обработка, сок и др.). Може да яде суши (за предпочитане тях предварително се накисва във вода за доброто), зеленчуци, ядки, семена (на не повече от 25 д).

През деня, се препоръчва да се ядат храни в стандарт рецепцията на 3: закуска (до 12 ч), обяд и вечеря (не по-късно от 20 часа).

Празнината между обяд и вечеря в продължителност зависи от деня: в протеина - 4 часа, въглехидрати и нишесте - не по-малко от 3 часа, и витамин - 2 часа.

Ако по време на почивката между храненията чувствах глад, е допустимо да се хранят един малък плод.

Съществуват и други правила и препоръки:

1. Преди първото хранене диета авторите препоръча да пие чиста вода, с добавка на мед и ябълков оцет (за 1 час. L.).
2. Самата Закуската е една и съща за всеки ден, с изключение на освобождаване от отговорност, и се състои от плодове (1 -. 2 бр) или чаши всяко зрънце.
3. Автори са посъветвани да представим най-подходящия размер порция и след това да го намалят с 2 пъти - това е количеството на храната, която трябва да се консумира в даден момент.
4. процент на вода на ден - около 1,5-2 л. Сокове и прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци, според авторите, са отделно хранене.
5. диета създатели препоръчват да се откаже от употребата на алкохол, тъй като влияе отрицателно върху загубата на тегло.

например меню

закуска: чаши плодове или 1-2 парчета. плодове.

обяд: горещо ястие на одобрени продукти в зависимост от ден или салата, 300 мл бульон (говеждо ако протеинов ден растително ако въглехидрат).

вечеря: в зависимост от деня.

Въглехидратагг на ден - малко количество от вашия любим десерт. Sweet, можете да замените част от пица или солени бисквити.

дните на нишесте и белтъчини трябва да се яде половин порция обяд ястия.

В витамин ден - като половина ястия вечеря или заместени с един грейпфрут накиснати сушени плодове или плодове пресни.

Отзиви

Повечето мнения за "90 дни от отделна храна" диета са положителни. По мнението на един от най-важните предимства на тази електроенергийната система се счита за една възможност да отслабнете без да се отказват любими храни, които обикновено са забранени в диети.

Повечето се придържат към този метод на облекчение тегло поради нейната баланс: хранителни и полезни вещества, идващи от храна, достатъчно не само за извършване на ежедневни дейности, но също така и допълнителна физическа активност, което е плюс за загуба на тегло.

Също така, този начин на хранене помага да се нормализира храносмилането за няколко дни и да ускорят метаболитните процеси в организма.

Много коментари с друг, не много забележими плюс диета. Поради непрекъснатото разнообразие от циклите на менюто и промяна може лесно да се научите как да готвя прости, но вкусни и здравословни ястия от тези продукти, винаги има в хладилника.

Отрицателните мнения, доста малко, повечето от тях свързани с противопоказания. Например, хората заболявания на стомаха (например гастрит), не е лесно да се толерира тази диета, защото тя или не работи, или се придружават от много дискомфорт и дори болка.

Съмнявам се, причини и продължителност на системата за електрозахранване, за около 90 дни - твърде дълъг период от време, за да отслабнете, така че те предпочитат по-бързи начини за постигане на целта.

Като цяло, почти всички становището на автора съветва тази диета. Повечето от тях са забележими резултати се появяват в рамките на първите 2-3 седмици, както и разнообразие от ястия и проста схема меню само добави ентусиазъм.

интересно видео

Този материал може да бъде полезно за разбирането на отделна система захранване:

Абонамент за известия по имейл:

Кажете на приятелите си! Разкажете ни за тази статия на приятелите си в любимите си социални мрежи чрез бутоните в левия панел.

Благодаря ви много!)