LoveForWomens.com

Как да отслабнете след празниците

Как да губят няколко килограма след празниците - актуален проблем за много жени. Специално за руснаците, които са издали почивка Нова година 10 дни отпуск. Харесва ли ви или не, както и до увеличаване на теглото при всички случаи ще се проведе, за щастие малък.

Ако сте депозирали по стените наистина малко повече пълнеж, нали няма нужда да отиде на дълго и задълбочено диета. Напротив, твърде внезапната промяна на начина на хранене, част намаление, гладни гладно дни - всичко това ще навреди на тялото, но не е добре. Основното нещо - да не стигат до крайности.

Отслабнете след празниците за 5 дни

Разбира се, без да се променя тяхната диета, макар и временно и доста строг, не можеш да направиш. Въпреки това, за да се промени диетата - това е половината от битката. Освен това е важно да се следват тези важни правила:

  • Елиминирайте всички нездравословна храна - бързо хранене, пържени, печени, мазнини, кисели краставички, пушени меса.
  • Изключени от менюто бонбони и захар. Ако е абсолютно непоносимо, а след това се яде най-малко вреден за фигурите на продукти - мармалад, мед, бяла ружа, сушени плодове.
  • Много напитка чиста вода - най-малко 2 литра на ден, за предпочитане под формата на супа, конвенционален негазирана вода.
  • Яжте възможно най-често, но на малки порции - оптимално организира хранене 5-6 пъти на ден.
  • Осигуряване на тялото с упражнения - най-малко, да се откаже от асансьора да се организира ежедневно упражнения на открито, на практика сутрешните упражнения.

Имайте предвид, че за да отслабнете след празниците, че не е необходимо да се организира на тялото да "шокова терапия", изтощителен глад му. Двойка кг лесно отстранени, достатъчно, за да следвате указанията дадени по-горе.

Вариант диета след празниците

Ако сте малко по-задълбочено stouter от 2 кг, на само един активен начин на живот и здравословно хранене не е ли прав. Там не може без диета. Най-правилното нещо да се организира серия от гладно дни, всяка от които е позволено да се яде само един продукт.

  • - Все още се нарича "холандски разтоварване", когато можете да ядете само мандарини или други цитрусови плодове.
  • - Яжте храни ябълки.
  • - яде на ден 1 кг извара, можете да добавите малко сушени плодове;
  • - е разрешено само калиеви богати храни, като банани (5 големи плодове) или кайсии (500 г).

Усещането за глад няма да измъчваш. На всеки един ден, можете да ядете колкото разрешен продукт, колкото е необходимо да се насити. Разбира се, също така е желателно да следвате указанията дадени в първата част на статията - физическа активност, най-малко 1,5-2 литра чиста вода всеки ден.

Загубихте няколко килограма след празниците, или малко по-внимателно, че не е трудно да се организира достатъчно време за тяло гастрономически празници.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден