Искам да отслабна, но тя не работи - полезни съвети

Видео: 5 причини, поради които е невъзможно да отслабнете, да се научат как да започнат да губят правото на тегло

Изобилието на диети за непрофесионалисти и съвети за храненето диететика далеч от хора, които не само не помагат на човек да се нормализира теглото си, но и да го дезинформират. В най-добрия, да намалите теглото си не вреди на тяхното здраве, обмяната на веществата и нервната система, както и в най-лошия може да получите хронични заболявания. Митове за загуба на тегло и чудотворни диети всъщност са една фикция или рекламен трик.

Бих искал да отслабнете, но не знаете откъде да започнете?

Неща, за да знаят, човека, който иска да отслабнете, но тя не работи.

• Ако човек се е опитал много диети и не е постигнат желания резултат, трябва да се обърнат към престижни издания и медицински изследователи. И също така да се има предвид редица принципи, като отбелязва, че, можете да изберете най-доброто за себе си и по-реалистичен начин да отслабнете.

• Няма нужда да се гони цифрови индикатори и разчитат на незабавни фондове, изгарят излишните мазнини. Всяка промяна в диетата за стреса на тялото и се опитва да се нормализира състоянието му, в резултат на всички системи в режим на пестене на енергия, както и презапасяване. Поради това, в резултат на бързо хранене ще доведе тегло да се върне към предишните нива, след като спазването му ще приключи. И след диета кг дъмпингов може да надвишава теглото вкара. Тъй като това е важно да се знае как да започнете да намалите теглото си. Според диетолозите човек без наранявания могат да загубят до 10% от теглото на една година. Благодарение на този принцип, обмяната на веществата и хормони няма да даде провали и в резултат на загуба на тегло, ще бъде дълъг.
• В стремежа си да отслабнете, човек е склонен да се елиминират всички храни от менюто си, забравете за закуска или вечеря. Така нарушена функция на тялото и включен режим допълнително спестяване. След това, всеки продукт с мазнина или въглехидрати веднага отива в резервите на тялото, а не да изгори за неговите нужди. След края на такава диета тялото ще се стреми да максимизира се натрупват мазнини.

• Колкото по-често човек яде, толкова по-бързо обмяната на веществата. Ако части са малки, стомаха има време за смилане на храната, и то не си отиде в резервите на организма. Отказвайки да се яде след 18:00, човекът прави тялото много часове да бъдат без ток, но не е възможно да отслабнете. Какво тяло? С първата закуска той поставя колкото е възможно повече активни вещества в случай на следващото гладуване.
• Не всички са в състояние да упражняват също влияние върху теглото. Разни потреблението на енергия може да се отрече половин час бутам, ако пиете чаша изход мляко. Той се счита за най-ефективно тегло обучение. Ако е невъзможно за един час и 2 часа след тренировка. Различни добавки и хранителни добавки без специфична диета и ден стават ненужни.
• Намаляването на количеството на калориите и да си позволят да ядат прости въглехидрати и наситени мазнини, човек не се бори с теглото си. Поради факта, че такива продукти са лесно смилаем от организма и има време да се депозира в формата на запаси. Запазване на обичайната количество калории от хранителни растителни протеини и фибри, сложни въглехидрати и постно месо и риба, човек е в състояние да без много глад ще загуби част от излишната мазнина. На този принцип, например, диета "номер 5 маса".

Какви грешки хората правят губят тегло?

• Бърка с глад апетит или жажда;
• Увеличаване на количеството на храната, изядени заради спорта или драстично намаляване на приема на калории;
• Седнете на моно-диета за повече от 24 часа и не допринасят за разнообразието на дневната диета;
• Използвайте храни и рафинирани продукти, полуготови продукти и заведения за бързо хранене, в сосове и да е храна, храна с високо съдържание на оцет и захар;
• Изключени от хранителния режим са необходими никакви мазнини и въглехидрати за поддържане на нормалния метаболизъм;
• Откажете да плодове и зеленчуци, поради страх от въглехидрати;
• Забравете за калориите в напитки (алкохол, сода, пакетирани сокове);
• Яденето големи части и рядко;
• Те не могат да се отрече от себе, дори докато диета, преяждане или забранени продукти, дори и в малки количества;
• Пристрастен монотонен упражнения, вместо да се редуват аеробни и анаеробни обучение;
• Опитът стреса и умората имат нарушения на съня;
• Те не могат да се откажат от кафето и енергия;
• Повярвайте незабавен резултат;
• Възприемат наднормено тегло им в резултат на раждане, стрес, наследственост, метаболитни проблеми, съгласуват и отрича своята отговорност за физическото състояние;
• Подгответе се за няколко порции храна и яде, когато се хранят (особено вярно за празниците);
• Не се бели люспите по цял ден, се страхуват да набере допълнителен грам.

Може би не можете да отслабнете, защото не можете да намерите подходящ хранителен режим?
Ако точно следват менюто диета в продуктите и техните количества, а теглото не намалява, тогава имате нужда от по-строга диета. Например, Китайската диета 14 дни. В тази екстремна диета събра най-малко тялото се нуждае от храна.

И ако ви е трудно да се поддържа диета и не искате да си гладувам, ще ви хареса менюто за всеки ден от диетата Кремъл, ще откриете в тази статия. Те казват, че той е създаден специално за висши партийни работници на Съветския съюз и че тя наистина работи.

Видео: MW 9 съвета, за да ядат по-малко и да губят тегло Вей Маша MY MORNING dfgh

Какво да правя, ако не мога да отслабна?

Видео: Искам да отслабна, но не може да се откаже от ядене

• Имат ли мотивацията и позитивно отношение;
• Ако вътрешната мотивация е слаба, а след това оборудване външните мотиватори: пуснати на вашия работен плот скрийнсейвър с желаната фигура, виси в хладилник снимката с идола, любим човек, или модел с красива фигура, купете си рокля за няколко размера по-малки и да се мотае в килера на видно място;
• Хвърляне навик да работят и да се отпуснете през нощта в кухнята;
• Не забравяйте и за ограниченията в продуктите, дори когато диетата свърши, в противен случай има риск от връщане допълнително тегло.