Няколко правила за това как да започнете да намалите теглото

Много жени с наднормено тегло и дори мъжете използват в борбата срещу наднорменото тегло различни краткосрочни диета, чай или кафе напитки за хапчета за отслабване, които обещават да се отървете от омразните килограми. Въпреки това, на желания ефект, тези средства не се рекламират донесе. Тя е много по-лесно, след като, за да разберете как да започнете да намалите теглото си и да се придържат към тези съвети в бъдеще.

Как да започнете да губят правото на тегло

Най-важното нещо за намаляване на теглото - това е правилното здравословно хранене и постоянен контрол на апетита. Спорт, разбира се, играят важна роля в борбата срещу мастните натрупвания, и най-важното е да се спазват правилата на диетата, но диетата е необходимо да се преразгледа първия. Се придържа към подобни принципи Китайски диета за 14 дни, което помага не само да отслабнете, но и за регулиране на обмяната на веществата.

Трябва да се научите да ядат малко, но често чрез поставяне на малки порции на плаката. Ако се откаже от нездравословни храни и яде само здравословна храна.

Грешки в диетата за намаляване на теглото: в списъка на вредни продукти

Основната причина за набор от допълнителни паунда и сгъвките на тялото е нездравословен начин на хранене. Как да отслабнете бързо и лесно? Ти просто трябва да бъдат изключени от дневния хранителен прием от всички вредни продукти, които водят до затлъстяване.

Те включват:

• Всички видове бисквити, чипс, половината, състоящ се от сол и мазнини обработка;
• Варени тип закупен равиоли, котлети, палачинки с месо, пици, колбаси;
• Всички мая сладкиши, включително сладкиши, палачинки, палачинки, хляба;
• Торти, кроасани и сладкиши с крем, всякакви сладкиши, бонбони и шоколади;
• Сода, сладки сокове;
• Всички разновидности на сладолед;
• Пържени картофи;
• Всяко майонеза, дори нискокалорични;
• Алкохолът.

Меню се състои главно от вредните мастни храни, е необходимо да се промени коренно, в противен случай няма да можете да отслабнете.

Съвети за храненето: Продукти, които допринасят за загуба на тегло

Как да започнете да намалите теглото си жена? Постепенно намаляване на теглото осигурява ежедневно меню диета, включването в диетата на нискокалорични ястия са полезни за храната организъм.

Можете да имате:

• Всички зеленчуци, с изключение на картофи, пресни, варени, задушени или мариновани форма;
• плодове;
• Месо с риба, пиле;
• Млечни продукти, с изключение на крем и заквасена сметана;
• Каша на вода, ориз, елда;
• Препоръчително е да се пие много вода, зелен чай без захар.

Между другото, меню "6 венчелистчета" диета съдържа всички тези продукти. По-добре да не се изпържи храни, премахване на излишните мазнини. Салати трябва да бъдат облечени със зехтин или неподсладен кисело мляко. Посрещнати сплит ястия. Лека закуска по-добър плод, можете да изпиете чаша айрян. Трябва да се разбере, че фуражът ще има дълъг път, почти през целия си живот, ограничаване на вашата диета. Но намаляването на теглото и да започне да работи почти веднага.

Безплатни съвети за това как да отслабнете бързо

За по-ефективна загуба на тегло и бързи резултати, трябва да следвате няколко насоки:

• Спете поне 7 часа, намиращи се в 23:00;
• Не забравяйте да закуска, попълване на организма с енергия през нощта;
• През целия ден, пие много вода, подобряване на работата на стомаха;
• Направете упражнения, упражнения, тя увеличава ефекта от диетата;
• Яжте само здравословни храни, които насърчават загуба на тегло;
• Вземете комплекс витамини;
• Не забравяйте да промените хранителните навици.

Не е задължително, записано на наемния труд в треньорите фитнес зали, можете да се ангажират с у дома. Основното нещо е да се изпълнят всички препоръки за диета и упражнения.

Много е изписано съвети и рецепти как да отслабна като у дома си. Проблемът с наднорменото тегло се отнасят много, но най-ефективен и здравословен начин - това е правилното хранене.

Много жени мислят за това как да отслабна като у дома си. Да, за да отслабнете по своя собствена е трудно. Основното нещо е да си постави за цел и да се придържате към някои правила, как да се чете по-добре да го направи полезен статия за диета "маса номер 5". Платете за себе си, малко време и да извършват прости упражнения. Но само мощната сила на волята, плюс изгарящо желание да отслабнете, ще помогне да се преодолеят всички изкушения.

Lyashko

Как да отслабнете бързо в Lyashko:

• Спрете да консумирате мастна, пържени, сладки и брашно;
• Яжте много плодове и зеленчуци;
• Въведете в диетата на зърнени култури;
• Закуска здраво, но на вечерята не е достатъчно.

Също така е необходимо да се масажира, използвайте ексфолианти и маски за борба с целулита, включително домашно приготвена. Ами да джогинг на място, скачане на въже най-малко 100 пъти в комплекта. Дори по-добре действа на бедрото дълбоки клекове и лифтовете на краката.

бедрата

Как да отслабна в бедрата бързо? Ако бедрото е много пълен, и кожата им здраво и неравен, за да отслабнете за една седмица просто няма да работи. Трябва да се включат най-малко един месец.

препоръчва се:

• Изцяло се промени диетата, което премахва всички вредни продукти;
• Придържайте се към строга диета, пият много течности, за да се премахнат всички сладкиши;
• Извършване на ежедневен стречинг упражнения, за да се "ножица" фута;
• Използвайте мед, кафе ексфолианти, маска на морска сол.

бузите

Как да отслабнете бързо, в бузите? Ако пухкавите бузи и провиснали, което води до асоциацията с хамстер, помагат следните съвети:

• Необходимо е да се изключат солено, кисели, пикантни диета, за да се намали подуването на лицето;
• Това е забранено да пият алкохол;
• Необходимо е да се пие повече вода, до 7 чаши на ден;
• Менюто трябва да включва зеленчукови и плодови ястия;
• Ефективен масаж на бузите и пръстите имитират зареждане.

Всички препоръки за правилното загуба на тегло, предназначени за строго спазване на правилата за здравословно хранене и премахване на навиците нездравословна храна хранене. Придържайки се към принципите на полезност и вреди на храна, можете да направите свой собствен меню и отслабна с удоволствие.

Видео - заак отслабнете бързо и правилно

Съвети на опитен ендокринолог за начини да отслабнете, лекарства за отслабване, които ще ви помогнат бързо и трайно отслабване, без вреда за здравето.