Как да се организира десен дневно гладуване

Подредете ден пост женско тяло правилно, на пръв поглед, че е лесно, но има някои правила и ограничения. Как да се организира пост ден правилното нещо, за да го прекарат в полза на собственото си тяло? Мнозина сега се чудя как да го направя, така че - нека да се справят.

Видео: как да се държат на гладно ден - Инструкции

Всеки знае, че в съответствие с най-строга диета е изключително трудно, а понякога непоносимо. Харесва ли ви или не - храната е голяма радост за нас. ние често ядем прекалено по време на интензивно физическо или психическо напрежение. На всичко отгоре, че има празниците, на които не може да се скрие някъде. И ние трябва да имаме, като се опитва най-хитри и фини начини за поддържане на теглото си нормално.

Запомнете: гладно ден по никакъв начин не предполага пълен отказ от храна или глад.

Много жени са дадени най-трудното решение да се разпределят определен ден за разтоварване pereevshego тяло. И, разбира се, там е нашият вечен приятел "мързел", от които е трудно да се скрие. Постенето ден - това не е едно пътуване към ада, която би прекъснала всичките си планове и да седи у дома под ключ и далече от места с храна. Не се страхувайте, защото това е една изключителна полза за вас!

За да се организира пост ден правилно и го задръжте ефективно, трябва да се спазват следните основни правила:

ядат в един ден 5-6 пъти, нито повече, нито по-малко;
Следвайте препоръчва прием на калории, което е 800-1000 ккал;
в пост дни, не се колебайте да се пие 1,5-2 литра питейна / минерална вода / чай. Не забравяйте, че супи в това число не са включени;
обядва лесно, без да натоварва тялото ви през нощта огромно количество храна;
спя след гладуване се препоръчва ден за по-дълго;
веднъж страда от глад ще се премести в категорията на непоносимо - изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.

По вид на продукти, използвани дни (съотношение) на гладно разделени на въглехидрати (зеленчуци, плодове и зрънце) - протеин (месо, риба, кисело мляко, извара) - мазнини (крем, крем) - и комбинирани.

Видео: Освобождаване от отговорност дни - правила, съвети, съвети

Най-лесно се понася от месото тялото, сирене и сметана на гладно дни. Да не забравяме, че месото дни е възможно да се организира хипертония или бъбречни заболявания.

Колко често да организира такива периоди? Професионалистите в отговор - не повече от 1 седмица. Изключение от това правило са празниците и тържествата, след което не можеш да направиш без храна за останалата част от тялото. Като следвате такъв ритъм, а не да се отдадат в този случай всички видове гастрономически ексцесии в други дни, можете да отслабнете доста добре, без да е необходимо да диета. Скоростта, с която ще се отървете от допълнителните килограми, ще бъде много по-малко, отколкото в други, по-строги методи, но крайният резултат ще ви зарадва повече.

Видео: гладно дни! Възползвайте или вреда? ... след празниците!

Смята се, че колкото обработката на ден всяка седмица е по-добре да се избере конкретен ден, изключително удобен за вас. Това е абсолютно вярно. Добавяне на ефективността на тези периоди ще помогне на редовна смяна диета. Опитайте това: през първата седмица - Плодове, следващата седмица - сирене и т.н.

За един пост ден можете да се отървете от от около 0.5 кг над телесното тегло. Богат обезщетение се счита за редовно почистване на женското тяло от ненужни и вредни вещества. В общи линии, да търсите себе си и да се опита да организира ефективното заустване ден в близко бъдеще!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден