Какво е ден на гладно е най-ефективен за загуба на тегло?

методи за отслабване, които са на разположение днес за всеки човек, просто не се броят. Това е друг хранителен режим, системи, уелнес техники, спортни комплекси, радикални подходи, и така нататък хранене. Повечето от тях са доста сложно или просто не е приемливо за много хора, така че търсенето на перфектния начин да загубят няколко килограма и не стихва и до днес. Особено популярни са така наречените гладно дни, които изискват ограничения само за един ден в седмицата, а не само помагат в борбата с тегло, но за прочистване на организма.

Какво е ден на гладно и какво е неговото използване?

Провеждане на изхвърлянето на деня включва яденето на много ограничен брой специфични продукти, белите дробове до тялото. Тя не е гладно, защото, всъщност, е гладно, само след 2-3 дни от датата на получаване на пълна липса на храна. Такива периоди на потребление ограничен храни са много плюсове:

• помогне в борбата срещу наднорменото тегло, особено в периоди на така нареченото "плато", когато теглото на определен период спирки;
• допринесе за отстраняване на токсини;
• осигурява на организма почивка от дневния необходимостта от обработка на огромно количество edy-
  Те ви позволяват да тренирате волята.

Какво по-добре да се направи разтоварване, за да отслабнете бързо?

за избор на продукт за организиране на заустване на деня обикновено се прави въз основа на личните предпочитания на лицето, а ефективността от тях е почти същото. Тук са само някои от схемите, се считат за по-тежко, а някои - по-проста. Така че, това е трудно да се поддържа цял ден на едно течни или воднисти зеленчуци, но държат разтоварване в пъти е по-лесно на протеина или зърнени култури. Препоръката на специалистите е най-голямото удобство на такава диета, за да използвате две групи подобни продукти.

Топ 5 на най-добрите и ефективни дни работа

Опции при работа с много дни, за да се откажа тегло са най-често използваните плодове, зеленчуци, млечни продукти и зърнени храни. Помислете за най-популярните разновидности на този диетичен подход.

Протеин на ден за отслабване

Огромен манипулиране на деня плюс протеин - това е нещо, което той не е съпроводено с чувство на глад, поради което тя е най-често предпочита. Варианти на такова изхвърляне, има много:

• на кисело мляко и пилешко. 300 грама варени филе, нарязани на кубчета, малко количество
• магданоз и един литър кисело мляко се подготвя един вид хашиш, а трябва да се яде по цял ден;
• на месото. Диета на ден - 400 грама варено месо без добавена сол;
• на риба - през деня трябва да се яде 400 грама варена риба ниско съдържание на мазнини сортове, и т.н.

Видео: Най-ефективният начин да отслабнете. Най-ефективният пост деня

На елда и кисело мляко след преяждане

Разтоварни кефир е изключително популярен, но да използва само един този продукт е доста трудно. Ето защо е по-добре да се обърнат към по-прост, но не по-малко ефективен вариант с елда. Необходимо е да се подготви вечерта по специален начин: 250 грама измити зърна се изсипва вряща вода и се покрива. За по-доброто пара, контейнер трябва да завие с топло одеяло.

Видео: Какво е ден на гладно е най-ефективен за загуба на тегло или минус 25 паунда на месец

На сутринта можете да започнете поведение разряд ден, каша разделя на 5 части и отнема приблизително на равни интервали от време, всеки от притиснати части на чаша кисело мляко (съдържание на мазнини не повече от 2.5% процента). Такова освобождаване от отговорност очиства организма най-доброто, което води до усещане за лекота и транспортира по-лесно.

Полезна разтоварване на извара за бременни жени

Видео: Най-ефективният начин да отслабнете бързо

сирене извара съдържа голямо количество протеини, което премахва чувството на глад и насърчава загуба на мазнини, в допълнение към продукт много полезно за човека компоненти. Няма съмнение, изберете за разтоварване на пълномаслено сирене не може да бъде по-добре да се даде предимство на съдържанието на мазнини в 2-процента. В деня, което трябва да се яде 400 грама извара 2 ябълки, разделени на 5 порции. Този тип се предлага на пазара като опция за бременни жени, но трябва да има внимателен. Бременността е един от ограниченията във връзка с диета и да се прибегне до такова събитие, е необходимо само да, когато е абсолютно необходимо.

На ябълки за прочистване на тялото

Ябълките съдържат голямо количество метаболитни стимуланти (витамини С, В-група, Е, F, и органични киселини, каротин, микро- и макроклетки). Наличието на влакна осигурява почистване ефект върху тялото. За да се осъществи подобен ден ще трябва само половин килограм ябълки (както желаете - или в прясно или печени). Разделете сумата, която трябва да се 5 пъти. Доплащане тази диета може компот без захар (можете да пиете за литър през деня).

Видео: Освобождаване от отговорност на ден краставици. Разтоварване на краставици. Как да губят

На зърнени храни - най-добрият вариант за червата

Най-популярните варианти за разтоварване на зърнени храни - това е ориз, елда и овесени ядки. Първият вариант трябва да се избягва от хора, които страдат от чести запек, но останалата част е доста гъвкав. Помислете за характеристиките на храната:

• един ден да се яде 700 грама овесени ядки в вода, масло, захар или сол;
• чаша варени елда разделена на 3-4 ястия, и без никакви добавки;
• за ориз разтоварване по-добре да се избере неполиран продукт и за заваряване на около 150 зърна на грам на ден.

Когато е по-добре да се организира гладна диета?

Заслужава да се отбележи, че за да се постигне положителен резултат от изхвърлянето на деня, струва си да се подготвят. От голямо значение е и психологически настроение, защото по време на всяка диета най-трудният аспект не е дори глад и страх от него.

Дни за разтоварване най-добре да планират бъдещето си, е желателно, че избраната дата не е трябвало да се тежко физическо и психическо напрежение, е необходимо, че всичко беше спокойно. Ето защо, много от тях се организират такива събития през уикендите или по време на празниците, когато има възможност да се предпази от по-голямата част от случаите. Също така, по-добре е не да се занимава с приготвяне на храна за семейството, тъй като твърде много ще се изкуши да го пробвам. За да се направи всичко необходимо, за да се гарантира, че храната е в навечерието.

Според диетолози и лекари

При спазване на сроковете за разтоварване е необходимо да се спазват определени правила, така че да не донесе вреда на организма:

• фанатизъм е необходимо във връзка с това, ще бъде достатъчно, за да се измери пъти по изпълнението на седмица;
• физически дейности на избрания ден трябва да се избягва;
• количество храна, зависи от вида на освобождаване от отговорност, но на средния обем на зеленчуци и плодове се консумират не трябва да надвишава два килограма;
• не забравяйте да пиете достатъчно вода;
• след края на деня на освобождаване от отговорност не е необходимо незабавно да започне да яде храна в големи количества,
• в противен случай организмът би било твърде много на шок. Придържайте се към определен разумен рамка трябва да бъде постоянно.

Без съмнение, преди да въведе дни гладуване в живота ми, че е необходимо да се консултирате с лекар за съвет, тъй като има вероятност от наличие на противопоказания, поради наличието на някои заболявания. Също така да отхвърли тези мерки, необходими по време на бременност и кърмене, диабет или проблеми с бъбреците и черния дроб.

Отзиви

Алина: Аз препоръчвам на всеки да се опита деня на елда и кисело мляко - не глад и страхотен резултат.

Антон: Определено съм за такова изхвърляне веднъж седмично, като твърде бърза загуба на тегло - това е стресиращо за организма, и не знам как завършва.

Jan: Имало едно време, подходящ за разтоварване на краставици, но те имат само вода, а има само диуретичен ефект. На тук на зърнените култури Обичам разтоварване, комфортно и без шок за организма.