Постенето дни за бременни жени

По време на бременността тялото на жената, настъпват много промени. Най-важната е значителното увеличаване на апетита. Резултатът е неизбежна повишаване на теглото. Всяка жена трябва да се разбере, че това е един нормален процес, да се ограничи до храна, не си струва. Въпреки това, можете да подредите ден на гладно по време на бременност. Основното нещо е да се опитаме да се запази в рамките на мярката.

Видео: Постенето дни по време на бременност, да се отървете от подуването

В тази статия:

1. Как да се организира гладно дни по време на бременност
2. Разнообразието от ден на гладно по време на бременност
3. Постенето дни за бременни, рецепти
4. Постенето дни от бременността, ревюта

Жени с наднормено тегло се понася зле, придава значителна тежест върху тялото, особено на гръбначния стълб. Освен това, допълнително тегло оказва натиск върху плода, които могат да бъдат вредни повлияе на неговото развитие. Ето защо, на гладно дни за бременни жени - един чудесен начин, тя няма да получи допълнително тегло и се чувстват много по-добре.

Видео: Постенето дни. (За жени, за здраве, за бременни жени)

Как да се организира гладно дни по време на бременност

Първо трябва да се определи в деня, когато тялото се "разтоварват". Важно е да се помни, че Вие не можете да гладувам, храна трябва да бъде пълна, но лесно. Не забравяйте да използвате тези дни около два литра течности. Трябва да се отбележи, че за да се постигне по-бърз ефект не се получава, процесът ще отнеме няколко месеца. В тези дни, трябва да се спазват няколко основни правила:

• Препоръчително е да се избере един или два продукта, които правят дни гладна диета;
• Не се включат строги диети, само пъти в 7-10 дни, когато приема на храна е ограничен. Също така е полезно да се направи ден на гладно след празника с богата гощавка;
• В тези дни, по-добро от себе си - нещо, за да се вземат, за да не се изкуши да отида отново в хладилника;
• При условията на освобождаването от отговорност не може да се отведе до гладни синкоп, ако не се чувствате гладни, по-добре е да се пие чаша кисело мляко или кисело мляко. Това ще ви помогне да се отървете от чувството на глад.

Разнообразието от ден на гладно по време на бременност

Всяка жена може да избере правилните продукти, които ще се използват в дните на гладно.

• 1. Млечни продукти - можете да избирате всеки млечен продукт, единственото ограничение: съдържание на мазнини не трябва да надвишава 1,5%. В деня можете да пиете до един литър и половина на продукта, но не забравяйте за водата (около 1,5-2 литра);
• 2. Плодове - един ден могат да се хранят около 1,5 кг плод, които са популярни. Не се ангажирам с цитрусови плодове и сливи, по-добре е да изберете ябълките. Те могат да се консумират сурови или печени с мед. Той е не само вкусен, но и много полезна;
• 3. Сокове - един от най-трудните продукти до деня разряд. По-скоро е трудно да се задържи през целия ден по един литър сок, но ако се окаже, можете да изберете и сок. Това може да е растителен или плодов сок, като единственото условие - той трябва да бъде прясно изцеден, а не закупили. Отличен избор е доматен сок, това е не само вкусна, но и е в състояние да се насити на тялото;
• 4. Зеленчуци - можете да се откажете за почти всички зеленчуци, е препоръчително да ги ядат сурови, но можете да се вари или се пече. За ароматизиране зеленчуци подправени с растително масло. В деня, трябва да се яде до един и половина килограма зеленчуци;
• Фигура 5. - идеален за тези, които дават предимство на този продукт и в ежедневието. В този случай е добре да се използва кафяв ориз, има благоприятен ефект върху стомаха и червата. В деня на достатъчно 150 грама на варен ориз, които могат да бъдат комбинирани с плодове и зеленчуци на вкус. Дневна ставка трябва да бъде разделена на 5-6 приеми.
• 6. Елда - тази диета е популярен не само при бременни жени. Елдата е много полезна за организма съдържа много микроелементи, които са необходими за организма, особено по време на бременност. За обработката на деня е достатъчно да се вари една чаша елда, или налее чаша вода през нощта. Можете също така да се комбинира със зеленчуци сурови или печени форма;
• 7. морски дарове - можете да изберете някоя постно риба. Дневната доза трябва да бъде най-малко 400 грама. Яжте риба могат да бъдат варени или печени форма, разрешени за употреба на сол и подправки. Освен това, не забравяйте за течността в размер на не по-малко от 1.5 литра на ден. Това може да е минерална вода, няколко чаши чай, мляко или билков екстракт.

Важно е да се разбере, че ако е имало желание или необходимост от работа тези дни, първо трябва да бъдат сигурни, да се консултирате с вашия гинеколог. За да направи такива решения в самостоятелен вид или в никакъв случай не може, тя може да навреди не само на жената, но и за детето си.

Постенето дни за бременни, рецепти

Няколко рецепти за да се различават от диетата на дни за освобождаване от отговорност:

Видео: Най-гладно дни на ориз и други продукти

• Риба със зеленчуци - филе от който и да е постно риба се измива, леко подправете със сол или соеви sousom- зеленчуци, нарязани на големи кубчета (можете да вземете сладки чушки, тиквички и тиквички), също prisolit и се готви в двойно дъно.
• Пилешки черен дроб в кефир - черен дроб изплакване prisolit, постави на тиган, добавете 0,5 литра на нискомаслено кисело мляко, яхния 7-10 минути без добавяне на масло.
• плодова салата - всички използвани плодови, налее чаша нискомаслено кисело мляко.

За всяка от горепосочените храни, не забравяйте да добавите два литра течности на ден.

Постенето дни от бременността, ревюта

Много жени съобщават във форуми, да споделят впечатленията си, колко ефективни ден на гладно по време на бременност. Практиката показва, че повечето жени са доволни от резултатите, казват те, че усещането е много по-лесно да се подобри цялостното здраве, повишаване на жизненост.

Някои пишат за постене дни по време на бременност коментари, че през първите няколко дни, имат по-трудно време, глад се усеща достатъчно силно. Но ние не трябва да забравяме, че тялото се нуждае, за да се адаптира към новата диета, на няколко седмици има много по-малко глад по време те дни на пост по време на бременността. Освен това, винаги можете да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.