Постенето дни - отколкото те са полезни и как правилно да се проведе

Съществуването на гладно дни, със сигурност, чух всяка жена, това е само за да ги опитате сами не решава всички. И това е напразно. Според много квалифицирани специалисти по хранене редовното спазване на гладно дни е много полезна, не само за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми.

Какви са предимствата на гладно дни

Преди да говорим за предимствата на гладно дни, е необходимо, за да разберете какви са те. Тази практика включва потреблението през целия ден от същия тип, като правило, нискокалорични храни или елиминиране на твърда храна.

Изпълнения разтоварване дни могат да бъдат много различни, като основната разлика между тях се използва продукти. Най-често се организира за освобождаване на някои зеленчуци, плодове, овесена каша, млечни продукти, за сокове, билкови чайове, или дори само вода. Всеки един от тези варианти ще бъдат ефективни, както и да се справи с основната си задача - да даде тялото си починете, очисти червата на натрупаните отпадъци в нея и да доведе излишната течност.

Ако използвате гладно дни за загуба на тегло, вие също трябва да се вземе предвид калоричността на продуктите и тяхната способност да се отрази на теглото. Смята се, че повече от всички други, допринася за загубата на излишни килограми краставица или ябълка на гладно дни, следван Кефир, а след това елда, овес и др Но това не naedyatsya, че ги спазва, ще отслабнете бързо. В този случай, теглото ще изчезне постепенно, но резултатът ще остане за дълго време.

Основното предимство на гладно дни преди прищявка диети може да се счита, че те не са вредни за здравето, а, напротив, се чувстват по-добре. Редовното почистване на тялото представя извънредно лекота, подобрява храносмилането и състоянието на кожата, тонизира и подобрява настроението.

Как да се организира ден на гладно

Правилното постене дни Той предвижда обучение, и след това плавен преход. За да направите това, в навечерието на "разтоварване", като се започне с вечеря, трябва да се откаже от тежка храна, за вечеря можете да се ограничи светлина салата, плод или чаша кисело мляко, се препоръчва да се направи клизма преди лягане. Не деня след изписването, внимавайте да не преяждаме и консумират само нискокалорични продукти светлина.

С оглед изпълнение на ден е най-лесно да я извърши Pick храни, които се радват, и че можете да си купите лесно. В допълнение, следват няколко прости правила.

• Организирайте разряд ден се препоръчва да не се гъсталак пъти в седмицата. Изключение може да бъде просто твърде много на тегло, в този случай, "разтоварване" е позволено да правят на всеки три дни.
• По време на разтоварването на деня се откажат от усилени тренировки.
• Яжте малки порции храна, но възможно най-често.
• заустване Меню на деня трябва да се състои от един-единствен продукт, но понякога сума може да бъде увеличена до два. Обемът на консумираната храна може да бъде различно, това е до голяма степен зависи от избрания продукт, начина на живот и телесното тегло. Средната препоръчва норма на зеленчуци, плодове или плодове - по-малко от 2 кг, протеинови храни - не повече от 0,7 кг, мляко или кисело мляко - не повече от 1.2-2 литра, зърнени храни, обикновено могат да имат, без ограничение, но твърде ревностен все още не си заслужава.
• Не забравяйте да се увеличи количеството на консумираната вода.
• В момента на освобождаване от отговорност изцяло се въздържате от сол и захар.
• Значително по-ефективен от гладно дни ще направят сауната, а през този период са много полезни и масажи.
• За ефекта на "разтоварване", че е много добър, в обикновени дни да се придържат към принципите на правилното, здравословно хранене и да се опитват да се движат повече. Ако злоупотребявате с вредни продукти, положителните резултати едва ли можете да чакат.

Най-популярните и ефективни дни гладуване: Кефир, моркови, тиква, ябълки, ориз, банан, елда, извара, краставица, диня, сок, мляко, зеле, грейпфрут, овесени ядки, пилешки гърди на, кисело мляко и зелен чай.