Apple пост ден за отслабване: Опции и ревюта

Повечето жени мечтаят за красива стройна фигура. С цел да се запази теглото в нормални параметри, трябва да се въведе някакъв усилия за това. Някой те се нуждаят от повече, някой по-малко. Диета по здравословни причини не са за всеки. Какво се прави в този случай? Помощ разтоварване на ябълки. Една или две, посветен на този ден в седмицата, за да се запази или да доведат ефекта на идеалното тегло, без много напрежение върху тялото.

облага

От такива гладно дни двойна полза. Диетолозите са признали, че по време на диета тялото изпитва силна дългосрочна стрес. Издържат всяка диета е трудно, това се случва, че някой разбива в средата на сцената. В резултат на това изчистените толкова трудно см и килограми обратно на мястото си, понякога с "плюс". Разтоварване се дава много по-лесно, тъй като това е само един ден.

Когато тялото е съставен по такъв режим може да бъде дори нужда от леки дни. Подобряване, загуба на тегло става постепенно, без резки скокове. Постигнатите резултати са фиксирани за постоянно. Пречистване на стомашно-чревния тракт от токсини помага да се чувстват по-светли, която ще допринесе за положително настроение.

Ябълките заслужават специално внимание. консумация им увеличава имунитет, тъй като те са източник на склад на полезни елементи: витамини, РР, С, Е и минерали. С ябълки може насищане всички органи на човешкото тяло необходимите елементи, въпреки ниско калорични продукта - 47 ккал / 100г регламент на чревната микрофлора с голямо количество пектин елиминира проблемите, свързани с храносмилането, има слабително свойства. Ако в началния етап, ще бъде трудно да се поддържа ябълка на гладно дни, опитайте смесени варианти, които ще научат по-долу.

Видео: Освобождаване от отговорност опции ябълков den.Neskolko dnya.Teryaem kg.v до 1 ден!

Основните правила на гладно дни

За да се изпълни ден стана по-ефективна, следвайте прости правила:

1. Задайте конкретни дни от седмицата и да се придържате към тях последователно.
2. Постенето ден минавам без затруднения, ако вечеря в навечерието на щеше да бъде лесно, без използването на алкохол, мазнини.
3. Добро утро, за да разпръсне наглостта да яде една супена лъжица растително масло.
4. Дневната дажба разделена на 5-7 приеми.
5. Количеството на прием на течности може да бъде увеличена до 2, 5 литра.
6. Денят на разтоварване се опитайте да не натоварва тялото физически и психически.
7. Ако е възможно, да се увеличи времето за сън.
8. На следващия ден, премахване на висококалорични ястия, сладкиши, алкохол.
9. Не е необходимо да прекарат ден на гладно, докато приемате лекарства за лечение на настинки, общо неразположение, по време на менструация.

Как да изберем ябълки

За те дни на пост ще са подходящи за малки плодове, които започва целулоза бързо потъмняват при разрязване. Това показва, че в ябълките е висок процент на желязо. Green кора кажа, че сортът е богат на пектин. Ябълките не трябва да са сладки.

Опции на гладно дни на ябълки

Има алтернативи на това изпълнение на разтоварване - през първите няколко седмици, докато организмът не може да влезе в ритъм, едно хранене вместо ябълки може да бъде заменен краставици, моркови, варено яйце и 3-5 супени лъжици каша от елда.

Като основа за ябълки на гладно дни, можете да разнообразите диета, промяна на това всяка седмица. Така ябълки не може да се отегчават и пречистване от шлаки и процес за отслабване ще стане по-ефективна. Ето няколко дни за работа с менюто с ябълките.

1. Черен дроб или прясно. В класическия вариант на изхвърлянето на ден, като част само ябълки и течност (без газ, минерална вода, билкови чайове, зелен чай). Част от ябълки може да се пече във фурната. Разнообразието е сладко-кисел. Цялото количество от 2-2,5 кг разделена на няколко етапа, редуващи пресни и печени ябълки. След всяко приемане на плодове, 200-250 мл течност за пиене.
2. Постенето ден на ябълки и кисело мляко. заустване denza на кефир-ябълка многократно позволено да ядат узрели 1,5-2 кг, но не и сладки ябълки, 1 литър кисело мляко напитка с нула или 1% мазнини и 1 литър минерална вода, чай без захар, бульон бедрата, лайка. За да добавите разнообразие в диетата, с помощта на блендер да направите вкусна и здравословна напитка. гинеколози препоръчват тази опция гладно ден, дори и за бременни жени, особено ако страдате от оток и токсемия.
3. Постенето ден на ябълки и извара. Извара и ябълков denpodoydet облекчение за тези, които искат да намалят теглото си и се препоръчва за жени в "интересна ситуация." През деня, в размер на ниско съдържание на мазнини извара е 350-400 грама и един килограм от не-сладки ябълки. Се раздели общото количество храна в 6 равни части, лесно можете да получите необходимата сума на насищане и калций. Apple смаже с помощта на ренде или блендер и се смесват с една част от извара. В деня, трябва да завършва с една ябълка. Не забравяйте да пиете пречистена вода и билкови чайове полезно.
4. Постенето ден на ябълки и вода. Към днешна дата, държи само на ябълки и вода, които ще бъдат запазени 2,5-3 литра минерална вода без газ чубрица и 2 килограма ябълки. За да заглуши апетит, пие вода по-често. След като гладът отново посещавате, да се хранят една ябълка.
5. Райс и ябълка. От 500 мл мляко и 80 грама ориз се готви каша. Млякото може да замени варена тиква. Общата сума разделена на три пъти. От време на време ям ябълки (дневна такса от около един кг). Оставя се да се пие зелен чай без захар, минерална вода, бульон лайка, роза, маточината до 2.5 литра на ден.
6. На ябълков сок. разтоварване вариант на ябълков сок се смята за лековита, прочистване на черния дроб и жлъчния мехур. Една чаша прясно изцеден сок от ябълка да се пие на празен стомах. След 2 часа -2,5 Frechet количество може да се увеличи до 400-450 мл. Сок напитка препоръчва с интервал от два часа, 200 мл, с изключение на втория сигнал. Последна чаша ябълков сок трябва да се пие не по-късно от 20:00, след което е невъзможно да се използват никакви продукти. В края на деня, в потока на жлъчката е безболезнено и бързо, се препоръчва да се вземе топла вана.

Колко може да хвърли кг

Не винаги първият ден на гладно кран угоди-ниски цени. Дни разтоварване с ябълки работят за бъдещето, но и да се включат над тях също е нормално. Противопоказания за тези, които страдат от гастрит giperatsidnym (хиперацидитет), язва на стомаха или дванадесетопръстника.

Ако последователно изпълнение на всички препоръки, веднъж седмично ябълка разтоварване на, в един месец може да отслабнете с 2,5-3 кг. Привикнали на такава диета, тялото ще бъде лесно да извършват разтоварване дни. След това, за по-голяма ефективност, можете да увеличите ден на гладно до два седмично, но не повече. Swinging, тялото ви ще лесно се разделят с наднорменото тегло, което води показатели до минус 5-6 кг на месец.

Отзиви и резултати за отслабване