Диетата на Протасов. Основа: кисело мляко и сурови зеленчуци

Същността на тази диета хранителни някои зеленчуци, които не съдържат много нишесте, 5% плодове и млечни продукти (сирене, кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко).

Брой на пиене чай или кафе (те не злоупотребявайте) не е ограничена, но без захар. И всеки ден пие най-малко 2 литра филтрирана или минерална вода (не много солено). Това е задължително.

Тази диета е с продължителност 1 месец и една седмица. Не всеки е готов за толкова дълго време, за да се придържат към препоръките и да яде само част от някои продукти, когато условията такова разнообразие. Но, за мотивацията, за да започнете и издържат до края на курса, не забравяйте, че ще стане по-тънък и ще изглежда здрав. По време на диетата на тялото се адаптира към консумацията на коша храна и нормализира обмяната на веществата и изхвърлени кг, няма да се върнат за дълго време с още един десен режим, част от властта.

Доводи за и против

Ким Протасов диета с ниско съдържание на калории. Ако приемем, че се оставя да се ядат храни, ще станат умерен, тяхната обща енергийна стойност ще бъде 1200-1500 ккал на ден. Диетата е много високо съдържание на фибри, тя влиза в тялото на зеленчуците, които не съдържат големи количества нишесте и плодове, които са активирани (не може да се яде банани и авокадо).

Тялото ще направим много "бърз" протеини от млечни продукти и яйца (1 на ден) и в края на курса влиза месото. Нормализира микрофлората в червата и храносмилане такава храна тялото ви няма да е трудно.

Като част от причината, с тази диета можете да ядете колкото искате зеленчуци и млечни продукти, споменати по-горе.

Той успокоява психически, не съществува забрана в рамките на одобрените продукти. Протеин от животински произход се абсорбира бавно, тялото изразходва неговата обработка на достатъчно голямо количество енергия. Когато протеинът така ям въглехидрати се абсорбират от разрешените плодове и зеленчуци бавно. Резултатът - по цял ден са пълни. Това е плюс протеиновите диети.

Fiber идва от растителни храни и облекчаване на бъбреците. Обикновено, когато протеини диета, системата излизащ отпадъчни продукти, преумора. Яденето сурови плодове и зеленчуци, качество на млечни продукти и нормализира работата на храносмилателния тракт, обогатяване на флората в стомаха и хранителни вещества се усвояват добре от организма.

Ако смятате, мнения, сладко любяща, по време на целия живот, за да контролира себе си, да не се купуват бонбони, бисквити, торти и други сладкиши. Опитайте и след това наистина се ползват, яде много сочно, сурова и което води до възстановяване на тялото на зеленчуци и плодове. Ако навик да се яде най-малко 5 седмици окопали, резултатът - значително намаляване на теглото стабилна.

Най-добре е да се съобразят с диетата Протасов в топлия сезон - от май до ноември. Особено подходящ за хора в Русия през лятото. Когато е горещо, което ядете по-малко и да пие повече. И добре е лека растителна храна, дори и 2 от 4 продължително гладуване са лятото. Млечна винаги е бил смятан хранителна диета.

Хората, които са започнали цикъл от загуба на тегло през зимата казаха, че понякога се чувствах като повишена температура и топла храна - първите курсове (супи) и различни зърнени храни. Ако четете за тази диета за първи път през зимата, мисля, може да чака за плодовете на сезона през май и след това всичко започна.

Без обучение упражнения, фитнес и други спортове, ще отслабнете не е толкова забележимо, отколкото ако се започне или да продължи обучението.

Обучени мускулите ефективно горят калории, отнема мазнини за енергия, необходима по време на тренировка.

Диета, вие прочистване на тялото от токсини и примеси. Яденето на млечни продукти и упражняване, пораснеш мускулна маса и отлагането на мазнини ще бъдат изгорени автоматично.

Тази диета е противопоказано особено алергии (към мляко, и ако яйцата, можете да ги изключат от диетата), и тези, които страдат от сърдечно-съдови ILM бъбречна недостатъчност, високо кръвно налягане, бременни и кърмещи майки, тези, които имат гастрит, язва и тежки заболявания ГИТ.

Прочетете повече - оценени мазнини горелки! Какво е най-добрият помощник в борбата срещу мазнините?

рецепта новини от зелен чай с джинджифил за отслабване!

Мускулна треска след тренировка, какво да правя? https://stroy-telo.com/trenirovka-v-zale/novichku/krepatyra-opisanie.html

Видео: Как да се яде за акне | Без съдържание на млечни диета | Примерно меню

Храни, напитки, които не трябва да бъде:

• захар, натурален пчелен мед, и заместители на захарта;
• раци пръчки, различни меса и колбаси;
• салати, съдържащи майонеза, остри (моркови в корейски и т.н.). Не ги купуват в супермаркетите;
• соя, соя месо, соево сирене;
• зеленчуци къкри и варете;
• Да не се яде супи и бульони;
• чиния, съдържаща желатин;
• оцет, сол и добавете малко;
• кисело мляко, в което, на етикета на продукта, за да знаете точно какво да ядат захар;
• сокове продължително съхранение (в пакети).

Ако преди това не се хранят здравословно, да се хранят прекалено мазна, много сол и пържени, имате нужда от гладък преход към сурова храна диета от плодове и зеленчуци и мляко за пиене, за дълго време. В противен случай, издутини корема, да се отпуснат стол, има метеоризъм.
Тъй като 1 или 2 седмици преди "Protasovki" влизат в диетата на суровини и попарени зеленчуци.

Диета и препоръки

1 седмица

Яжте всичко, което искате на суровини, несъдържащи скорбяла зеленчуци. Например: зеле от всички видове и целина, чушки, краставици, домати, маруля, копър и магданоз, моркови и патладжани, ряпа и репички, репи Да лук, царевица, грах, тиквички, тиква, тиква и домати и умерено картофи и други , Яжте по всяко време.

5% прясно сирене, а не солено сирене, кисело мляко, без плодове или други добавки, кефир, кисело мляко, да пие толкова, колкото искате, но само през нощта. Лекарите смятат, че оптималното лицето да се пие 2-3 литра на ден. Не забравяйте, че препоръчителната съдържанието на мазнини от 5% и не повече.

Също така позволи на 1 яйце на ден (къкри) или повече пъдпъдъчи тестисите. 3 бр. Ябълките (и по-добре зелен). Може поръсете яйце салата и залейте кисело мляко, всички комбинирани продукти са разрешени. Подправки и различни подправки са забранени.

Салатите няколко пъти на ден могат да добавят малко слънчогледово олио, царевично олио или зехтин. Жените, особено младите хора, без тези мазнини може да се случи повреда на дейност на организма. За да се ядат повече зеленчуци кисело мляко.

2-ра седмица

Диетата е същата като в продължение на 1 седмица. Обикновено състоянието се подобрява, там е лесно с прекрасно настроение. Тялото свикне с диета и глад не се притеснява.

3-та седмица

Същата диета, само наполовина кисело мляко добре дошли и да добавите към диетата на 300 грама. варено и печено месо може да бъде дори и без масло. Това е когато говеждото месо (480гр. Wet), пуйка, пиле (420гр. Wet) и други месо или риба (380грам. Суров). Но най-доброто месо за готвене на пара или печени.

Възможна естествен риба или месни консерви, които не съдържат нефт, и те са направени от вода, сол, и в тях, най-малко подправка, и по-добре без.

Разрешена осолена риба и умерено сушени меса, които се приготвят без използване на неразрешени продукти.

4 седмици и 5 седмици

По същия начин, набор от продукти, одобрени като в 3. След 3 седмици яде малко по-малко и извара кисело мляко.

Тегло активно започне да намалява от около 3 седмици в петък. Организмът е реконструиран по нова диета. И низходящото движение се забелязва до 5 и дори на изхода на диетата, ако продължаваш рационално да ядат.

Мислено си готов да изляза веднага след курса, да не се хване за деликатеси.

Съвети и тънкости

Има нюанси. ги спазват, да се хранят по различен начин и да растат тънък:

• прочетете внимателно етикетите на ферментирало мляко в супермаркетите и други магазини. В основният източник става въпрос за ниско съдържание на мазнини извара 5%. Тя и купи;
• кисело мляко покупка само без плодове, кисело мляко може да се пие 3,2% и 5%, ферментирали печени мляко, а млякото е най-добре да не се яде;
• яйца - само варени. Вместо това, 1 пиле, можете да вземете няколко пъдпъдъци;
• задължително ядат ябълки (зелени 3 на ден). Ябълките се нуждаят от въглехидрати, те не присъстват в други продукти в този курс. Яжте само сурови зеленчуци. Използване на мед и сушени плодове настрана;
• Да не се яде банани и авокадо;
• Алкохол 2 литра минерална (негазирана или газирани среда и сол) или филтрува чиста вода и чай, както искате (зелен и билкови настойки предпочитане черен), кафе (за предпочитане по-малко), пресни сокове препоръчват 50% разрежда с вода. Захар се заличава;
• Яжте само храни, предоставяни от диетата. Ако въз основа - мляко алергични, да се откаже от идеята да се придържаме към тази диета. Изберете друга;
• в рамките на 5 седмици пие комплексни витамини плюс минерали;
• продължим да правим упражнения или посещават фитнес класове и други спортове, но не прекалено надценявайте възможностите си.

Редакционен препоръчва начини за понижаване на обучение преса? Преглед на ефективни упражнения.

Упражненията за обзорна статия за изграждане на красиви свещеници и крака - напади с гири за момичета!

Полезните свойства на грах! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/interesno-o-gorokhe.html

Видео: паразити антипаразитни програма Степанова Марина Maltseva

Отзиви и препоръки postdietichesky период

За да си мнение за диетата е положителен, да се хранят най-малко един ден, за да 1 кг зеленчуци и пият 2 литра вода. Exit постепенно измества извара като малко месо мазнини говеждо или пилешко бяло месо и други части на птици (без кожата), риба. На сладки, брашно, пържени и мазни не се нахвърлят веднага. Ако сте силно харесва, да се хранят по-малко, и влиза в диетата постепенно.

А обратната връзка от тези, които следват различни диети и преди. Някой трябва да губят 5 кг за 5 седмици, а останалите 15-20. Това зависи от модерирането на храна по време на този период, и е важно, че се движите, дори ходене, колкото е възможно, и това е по-добре - засилва дейности в този период и резултатът ще бъде максимално: пречистването на тялото, лечение и голяма загуба на наднорменото тегло.

Тези, които се оплакват, че разглежда шест месеца по-късно, придобити със същото тегло, просто не се придържат към здравословна диета. Отново се злоупотребява сладкиши, бонбони, пържени и мазни храни, не на гладно дни, не само ядат салата или пият достатъчно чиста вода на ден, не спортувам и малко упражнения.

Не забравяйте, че е по-добре да се подготвят за "Protasovke", Хранене за 1 или 2 седмици преди началото на повече сурови зеленчуци, плодове (с изключение на банани и авокадо). Започнете пиене на много чиста вода. Намалете количеството на готвена храна.

И след диета ядат разумно, след 18 часа не свръх-яде тежка храна, и учи на диета напитка от кисело мляко, кефир, обилно порция зеленчукова салата с растително масло. Тези, които не се яде след 18 часа и си ляга в 22 часа вечерта, но не се яде, губят тегло на всяка диета бързо и ефективно.