Губят тегло благодарение на витамин-протеинова диета

диета функции

Курсът е структурирана така, че да приемате само чисти белтъчини храни (месо, риба треска, яйца), добавяйки полезен компонент на витамин.

Протеин - строителен материал за нашите тела и витамини са от съществено значение за нормалното функциониране на тялото ни.

По този начин, всичко, което е необходимо, тялото ни получава. Липсата на въглехидрати води до него, за да отслабнете.

предимства

• Диета се прехвърля без никакви проблеми, без глад и умора;
• не е стрес за организма, не го причиняват никаква вреда;
• детоксикира организма, помага за нормализиране на всички показатели;
• Това те прави по-смел, силен, енергичен.

Недостатъци и противопоказания

Със сигурност трябва да се отбележи, че тази диета, има няколко недостатъци. Както и всяка друга диета, витамини и протеини не е за всеки.

Ако не сте напълно здрави, но придоби допълнително тегло, можете да няма съмнение, използвайте тази програма хранене. Но ако имате хронично заболяване, най-добре е преди да започнете диета, за да отидете на лекар.

Също така, не седи на такава диета за бременни и кърмещи жени. По същия начин, камъни в бъбреците, и стомашно-чревно заболяване - причината за избор на друга система за отслабване.

ефикасност

Диетата е достатъчно ефективна: ако се опитате и да следвате всички инструкции, можете да отслабнете до 5-7 кг за 10 дни.

правила за диета

Основната идея - ясен редуване на протеини храни и билки. Взети заедно, тези елементи не се приемат, само поотделно. Ние се храним всеки 2,5 часа. Тя няма да ви позволи да се почувствате глад, както и факта, че ние не се смесват белтъчини и въглехидрати, ще допринесе за укрепване на обмяната на веществата.

Вие сте напълно се откаже сосове, майонеза, кетчуп, пържени храни. Вие имате право да се добави по време на готвене само малко сол.

Разбира се, вие ще намерите пълно отхвърляне на бонбони: бонбони, шоколад, сладкиши, пайове, торти, кифли, бисквити - пълна забрана. също изисква временно премахване на полезни, но твърде много високо калорични зеленчуци и плодове: грозде, картофи и банани.

Той също така ще бъде необходимо да се каже "не" на алкохола, лимонада, пакетирани сокове, масло, хляб, зърнени храни. Необходимо е да се пие често и в големи количества чиста питейна вода.

Най-добре е да се упражнява на сутринта, и протеина дори повишаване на ефективността на обучението. Ако приливът не е сила, която може да ограничи светлина джогинг или аеробика.

Подробно меню

Първият вариант

Тук е силата на програмата в живота (което трябва да се дисциплинира, трябва да се яде на часовника):

Рано сутринта, около 8:00 - две твърдо сварени яйца. След два часа и половина след 10 ч - грейпфрут. На обяд (около един час) - малко варено говеждо месо. Снек - две зелена ябълка.

На вечерята, която е по-добре да се направи около шест часа вечерта - парче варена риба, треска или сьомга може да бъде, без гарнитура и сос. И преди да си легнете, в района на осем часа вечерта - да се поглезите с оранжево.

можете да замените месото с морски дарове или млечни продукти, ако е необходимо.

Вторият вариант

Има и друга версия на тази диета. Той предполага, редуване на протеини и витамини дни.

Това означава, че за някой ден ви отнеме само протеинови храни, друг ден - ядат само плодове и зеленчуци, но също така често (5 пъти на ден, след час два и половина).

Примерно меню за деня протеин

На закуска - четири яйца и парче сирене. Обяд - малко пилешки гърди. Ястията са налични пилешки бульон с парчета пиле. Снек - малко сирене или извара. Night - варено треска.

Примерно меню за деня витамина

На сутринта на вашата диета включва плодова салата. През деня се яде малко плодове. За обяд ще имате зеленчукова салата, снек - плодови шейкове или просто. Вечеря може да се задушени зеленчуци.

Отзиви

Ако се съди по мнения в интернет, това е най-добрата диета за отслабване без никаква вреда на организма. Опитайте го за себе си момичета пишат, че е истинският начин да се върне на стройна фигура след раждане или преди да отиде в морето.

Мнозина твърдят, че само този тип диета е станал тяхното спасение като частична мощност спаси от глад. На тази диета, губят тегло, дори и тези, които отидоха до всички други диети, поради липса на воля.

За някои това е предимство, че като част от тази диета не изисква готвене сложни ястия. Често в прегледа посочва, че това е особено добра за лятно часово време за почивка, а за летния сезон - изобилие от пресни плодове и зеленчуци помага да озарява дните.

Специалистите по хранене и фитнес инструктори също намират тази диета полезно и ефективно, се препоръчва да се използва. Те подчертават, че програмата за хранене компетентно построен комбинация от протеини и зеленчуци: той не гладувам и не позволява да се образуват стрии.

видео

Моля, вижте с това видео: